7 Coping Strategies That Help My Chronic Fatigue Syndrome

Enhavo

• 1. Ekkontrolu
• 2. Spertu Persiste
• 3. Nutru Vian Koron
• 4. Kredu
• 5. Kreu Resanigajn Spacojn
• 6. Organizu Viajn Medicinajn Informojn
• 7. Estu Malferma

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Janette Hillis-Jaffe estas sana trejnisto kaj konsultisto. Ĉi tiuj sep kutimoj estas resumitaj de ŝia libro, la plej vendita de Amazono "Ĉiutaga Resanigo: Leviĝu, Respondu kaj Revenu Sanon ... Unu Tagon."

Mi kaj mia edzo nomas 2002 ĝis 2008 "La Mallumaj Jaroj". Praktike subite, mi pasis de altenergia ekkaptisto al plejparte litmalsana, kun intensaj doloroj, malpliiga laceco, vertiĝo kaj intermita bronkito.

Kuracistoj donis al mi diversajn diagnozojn, sed kronika laca sindromo (CFS) aŭ "nekonata aŭtoimuna malordo" ŝajnis la plej preciza.

La plej malbona parto havi malsanon kiel CFS - krom la teruraj simptomoj, manko de vivo, kaj la malhonoro de homoj dubantaj, ke mi vere malsanas - estis la freneza, plentempa laboro, kiu serĉis manierojn pliboniĝi . Per iu dolora surlabora trejnado, mi disvolvis la jenajn sep kutimojn, kiuj fine ebligis al mi administri miajn simptomojn kaj reiri sur la vojon al pli plena sano.

Antaŭ ol mi daŭrigos, gravas agnoski, ke CFS estas vasta diagnozo, kaj ke homoj, kiuj havas ĝin, atingos diversajn bonstatojn. Mi havis la bonŝancon plene reakiri mian sanon, kaj vidis multajn aliajn fari same. Ĉiu havas sian propran vojon al sano, kaj kia ajn estas via potencialo, mi esperas, ke ĉi tiuj sugestoj povas helpi vin trovi la vian.

1. Ekkontrolu

Certigu, ke vi rekonas, ke vi respondecas pri via propra resanigo, kaj ke viaj kuracistoj estas viaj spertaj konsultistoj.

Post jaroj esperante trovi la kuraciston kun la kuracilo, mi konstatis, ke mi bezonas ŝanĝi mian sintenon. Mi venis al ĉiu rendevuo kun amiko por pledi por mi, kune kun listo de demandoj, diagramo de miaj simptomoj kaj esplorado pri kuracadoj. Mi ricevis triajn opiniojn, kaj rifuzis ĉian kuracadon, se la provizanto ne povus produkti du pacientojn, por kiuj ĝi funkciis, kaj kiuj ankoraŭ sanis unu jaron poste.

2. Spertu Persiste

Estu malferma al grandaj ŝanĝoj kaj pridubu viajn supozojn.

Dum la fruaj jaroj de mia malsano, mi multe spertis mian dieton. Mi eltranĉis tritikon, laktaĵojn kaj sukeron. Mi provis kontraŭkandidan purigadon, estante vegana, ses-semajna ayurveda purigado, kaj pli. Kiam neniu el tiuj helpis, mi konkludis, ke manĝante sana iom helpis, manĝaĵo ne povis resanigi min. Mi malpravis. Mi povis resaniĝi nur kiam mi pridubis tiun konkludon.

Post kvin jaroj de malsano, mi prenis striktan krudan veganan dieton, kiun mi ekskludis kiel tro ekstreman kvar jarojn antaŭe. En 12 monatoj, mi fartis pli bone.

3. Nutru Vian Koron

Establi ĉiutagan praktikon, kiu povas helpi vin administri la malfacilajn emociojn, kiuj povus saboti viajn resanigajn klopodojn, kiel ĵurnalado, kunula konsilado aŭ meditado.

Mi estis parto de kunula konsila komunumo, kaj ĉiutage strukturis, dudirektajn aŭskultadon kaj kunsidojn kun aliaj konsilistoj. Ĉi tiuj daŭris de kvin ĝis 50 minutoj.

Ĉi tiuj kunsidoj permesis al mi resti supre de la ĉagreno, timo kaj kolero, kiuj alie povus konduki min rezigni aŭ senti min nekapabla fari la grandajn dietajn kaj vivstilajn ŝanĝojn, kiujn mi bezonis fari.

4. Kredu

Adoptu tre fideman sintenon pri vi mem kaj vian kapablon saniĝi.

Kiam la persono gvidanta mens-korpan klason en kiu mi riproĉis min, ke mia cinika sinteno "ne servas" min, mi decidis fariĝi pli optimisma. Mi komencis rigardi traktadojn, kiuj ne funkciis kiel utilaj datumoj, ne signojn, ke mi neniam resaniĝos. Ekzercoj kiel skribado de fina letero al la maltrankvila kritikisto en mia kapo helpis min konstrui miajn optimismajn muskolojn.

5. Kreu Resanigajn Spacojn

Uzu organizajn principojn por starigi vian hejmon laŭ maniero subteni vian resaniĝon.

Praktiki qi-gongon ĉiutage estis grava parto de mia resaniĝo, sed mi estis konstanta prokrastanto de qi-gong ĝis mi liberigis duonon de nia familia ĉambro por krei belan praktikan spacon, kun ĉiuj ekipaĵoj, kiujn mi bezonis - tempigilo, KD, kaj KD-ludilo - en proksima ŝranko.

6. Organizu Viajn Medicinajn Informojn

Pritrakti viajn medicinajn informojn igos vin pli potenca defendanto por vi mem.

Mi estas denaske malorganizita homo. Do, post jaroj da artikoloj flugantaj ĉie, amiko helpis min krei fizikan kajeron, kun langetoj por "Artikoloj", "Notoj de Medicinaj Rendevuoj", "Medicina Historio", "Aktualaj Medikamentoj" kaj "Laboratoriaj Rezultoj. ”

Mi sendis ĉiujn miajn laboratoriojn rezultojn, kaj mi alfabetigis ilin per langetoj, kiel "Lupo", "Lyme", "Parvoviruso" kaj "Parazitoj". Tio igis ĉiun rendevuon pli produktiva por mi kaj miaj provizantoj.

7. Estu Malferma

Parolu kun viaj amikoj kaj familio malkaŝe, kaj invitu ilin subteni vin en via resaniga vojaĝo.

Post kvin jaroj de malsano, mi finfine superis mian iluzion, ke mi ne bezonas helpon. Post kiam homoj komencis veni kun mi al rendevuoj, pasigi tempon esplorante eblojn kun mi, kaj viziti, mi havis la fidon preni la striktan resanigan dieton, kiu antaŭe tro malfacilis.

Nachman de Breslov, hasida rabeno de la 18-a jarcento el Ukrainio, fame diris, ke "iomete ankaŭ bonas." Kie ajn vi estas en via resaniĝo, fari paŝojn por plifortigi eĉ unu aspekton de via vojaĝo povas fari veran diferencon por movi vin al pli sana estonteco.

Lernu pli pri Janette ĉe HealforRealNow.com aŭ konekti kun ŝi ĉe Twitter @JanetteH_J. Vi povas trovi ŝian libron, "Ĉiutaga Resanigo", plu Amazono.