Seleno: kio ĝi estas kaj 7 superfunkcioj en la korpo

Enhavo

• 1. Agu kiel antioksidanto
• 2. Malhelpi kanceron
• 3. Malhelpi kardiovaskulajn malsanojn
• 4. Plibonigi tiroidan funkcion
• 5. Fortigu la imunsistemon
• 6. Helpu pri peza perdo
• 7. Malhelpu Alzheimer
• Kiam necesas suplementado
• Riskoj de troa seleno

Seleno estas mineralo kun alta antioksidanta potenco kaj tial helpas preventi malsanojn kiel kancero kaj fortigi la imunsistemon, krom protekti kontraŭ koraj problemoj kiel aterosklerozo.

Seleno troviĝas en la grundo kaj ĉeestas en akvo kaj en manĝaĵoj kiel brazilaj nuksoj, tritika faruno, pano kaj ovoflavo, kaj ĝia suplemento devas esti farita nur kun la gvidado de la kuracisto aŭ nutristo, ĉar la troa seleno en la korpo. povas damaĝi sanon. Vidu ĉiujn manĝaĵojn riĉajn je seleno.

1. Agu kiel antioksidanto

Seleno estas potenca antioksidanto, kiu helpas redukti la kvanton de liberaj radikaloj en la korpo. Ĉi tiuj liberaj radikaloj nature formiĝas dum korpa metabolo, sed ili povas kaŭzi damaĝojn kiel inflamojn, ŝanĝojn en la funkciado de ĉeloj kaj maljuniĝon.

Homoj, kiuj fumas, konsumas alkoholajn trinkaĵojn regule kaj vivas sub multa streĉo, finas produkti pli grandan kvanton de liberaj radikaloj, havante pli grandan bezonon konsumi antioksidajn nutraĵojn. Vidu, kiuj manĝaĵoj riĉas en antioksidantoj.

2. Malhelpi kanceron

Ĉar ĝi estas antioksidanto, seleno protektas ĉelojn kontraŭ ŝanĝoj en ilia DNA, kiuj kaŭzas la produktadon de tumoroj, estante grave malhelpi ĉefe pulmajn, mamajn, prostatajn kaj kojlajn kancerojn.

3. Malhelpi kardiovaskulajn malsanojn

Seleno reduktas la kvanton de inflamaj substancoj en la korpo kaj pliigas la kvanton de glutationo, potenca antioksidanto en la korpo. Ĉi tiuj agoj reduktas la oksigenadon de malbona kolesterolo en sangaj vaskuloj, kiuj kiam ĝi finas produkti ateromajn plakojn, kiuj ŝtopas arteriojn kaj kaŭzas problemojn kiel koratako, streko kaj trombozo.

4. Plibonigi tiroidan funkcion

La tiroido estas la organo, kiu plej multe konservas selenon en la korpo, ĉar estas esence konservi bonan produktadon de viaj hormonoj. Manko de seleno povas kaŭzi problemojn kiel tiroidito de Hashimoto, speco de hipotiroidismo, kiu okazas ĉar la defendaj ĉeloj komencas ataki la tiroidon, malpliigante ĝian funkciadon.

5. Fortigu la imunsistemon

Adekvataj kvantoj de seleno en la korpo helpas redukti inflamon kaj plibonigi la imunsistemon, eĉ helpante homojn kun malsanoj kiel HIV, tuberkulozo kaj hepatito C havi pli da imuneco kontraŭ oportunismaj malsanoj.

6. Helpu pri peza perdo

Ĉar ĝi gravas por la taŭga funkciado de la tiroido, seleno helpas preventi hipotiroidismon, malsanojn, kiuj finas bremsi la metabolon kaj favori pezan akiron.

Krome, superpezado pliigas inflamon en la korpo, kio ankaŭ interrompas la produktadon de satigaj hormonoj. Tiel, agante kiel antiinflamatorio kaj antioksidanto, seleno ankaŭ helpas redukti hormonajn ŝanĝojn ligitajn al troa graso, kiu favoras malplipeziĝon.

7. Malhelpu Alzheimer

Funkciante kiel antioksidanto, seleno helpas preventi kaj redukti la disvastiĝon de malsanoj kiel Alzheimer, Parkinson-malsano kaj multnombra sklerozo.

Ĉi tiu avantaĝo estas eĉ pli granda, kiam seleno estas konsumata de manĝaĵoj, kiuj estas fontoj de bonaj grasoj, kiel brazilaj nuksoj, ovoflavoj kaj kokido.

Kiam necesas suplementado

Ĝenerale, plej multaj homoj, kiuj havas diversan dieton, ricevas la rekomenditajn kvantojn de seleno por konservi sanon, sed en iuj kazoj ilia manko estas pli ofta, kiel ĉe homoj kun HIV, Crohn-malsano kaj homoj, kiuj nutras sin per nutraj serumoj rekte injektitaj. en la vejnon.

En ĉi tiuj kazoj, la kuracisto aŭ nutristo povas preskribi la uzon de selenaj suplementoj.

Riskoj de troa seleno

Troa seleno en la korpo povas kaŭzi gravajn problemojn kiel spirmanko, febro, naŭzo kaj misfunkciado de organoj kiel hepato, renoj kaj koro. Tre altaj kvantoj eĉ povas kaŭzi morton, kaj tial suplementado devas esti farita nur sub la gvido de la kuracisto aŭ nutristo.