Ĉi tiu Kuranta Influanto Volas Vin Scii, Ke * Eblas * Bedaŭri Trejnadon

Enhavo

• Recenzo por

Levu vian manon se vi vidis instigajn mantrojn kiel "neniun senkulpigojn" aŭ "la nura malbona trejnado estas tiu, kiun vi ne faris", plenigi vian Instagram-fluon. Ĉiuj, ĉu ne ?! Nu, Ali Feller, la bloganto malantaŭ Ali on the Run (kaj la samnoma podkasto), estas ĉi tie por memorigi vin, ke dum ĉiuj fojfoje bezonas bonan puŝon por eliri de la sofo, ankaŭ gravas aŭskulti vian korpon kaj rimarku tion devigante vin labori ne estas ĉiam la plej bona ideo. (Rilata: 7 Signoj, ke Vi Grave Bezonas Ripozan Tagon)

En Instagram-afiŝo, Feller rakontis pri kiel ŝi lastatempe preskaŭ devigis sin kuri kvankam ŝia korpo ne estis por tio. "Tuj kiam mi alvenis [al la parko], mi iom sciis, ke kuro ne okazos", ŝi skribis. "Mi provis kelkajn fojojn, sed ĝi simple neniam sentis BONA."

Feller ne fremdas al tiu sento kaj rakontas Formo kiel ŝi pasigis sian tutan vivon puŝante sian korpon al ĝia limo. "Dum jaroj, mi diris al mi ke mi estis aŭskultante mian korpon, kaj ke tio, kion mia korpo deziris, estis brutala kvanto de ekzercado," ŝi diras. "Ŝajnis, ke tion ĉiuj faris. Kaj ĉiuj fariĝis pli rapide, pli taŭgaj kaj ŝajne pli sanaj. Do mi sekvis la ekzemplon. Miaj trejnadoj plilongiĝis, miaj ripozaj tagoj pli malabundaj - kaj mi travivus periodojn pli rapidajn aŭ pli taŭgajn. "

Sed tiu strategio venis kun sia aro de kromefikoj. "Mi kreskis kaj serioze forbruliĝis, kaj mi alvenis al punkto, kiam ĉio doloris," ŝi diras. "Mi neniam vere difinis vundojn, feliĉe. Neniuj streĉaj frakturoj, neniuj larmoj, neniu tendinito. Sed mi doloris, kaj mia korpo estis laca, kaj anstataŭ efektive aŭskulti kaj retiriĝi, mi daŭrigis. Ĝi estis deviga." (Rilate: Kiel Vundo Instruis Min, Ke Nenio Malĝustas Kun Kurado De Pli Malgranda Distanco)

Feller bezonis plurajn memorigilojn por fine rimarki, ke ĉi tiu aliro al taŭgeco estis nesana. "Antaŭ kelkaj jaroj, mi trejnis por mia dua maratono, kaj mi havis tiel malbonajn tibiajn krampojn," ŝi diras. "Ĉiu paŝo igis miajn tibiojn pulsi kaj dolori, sed mi daŭre kuris, kaj haltis ĉiujn kelkajn piedojn por streĉi. Ĉi tio ne estas sana! Sed mia ĉiopova trejnadplano diris, ke mi kuru 6 mejlojn tiun tagon, do mi faris. Mi memoras, ke mi lamis hejmen. , pensante: "Mi bedaŭras tiun trejnadon." Alian fojon, mi kuris kiam mi havis febron, kaj ĝi finis ebenigi min por tagojn. Ankaŭ mi bedaŭris tiun ekzercon - kaj tio estas en ordo. Mi lernis de ĝi. "

Do kiam la korpo de Feller ne funkciis dum la pasinta semajnfino, ŝi finfine aŭskultis. "Se mi kurus ĉi tiun semajnfinon, kiam ĝi ne sentis bone por mia korpo, mi verŝajne pasigus la tutan reston de la semajnfino en doloro," ŝi diras. "Anstataŭe mi promenis, povis atingi grandan amikon, sentis min timinda, kaj mi povis pasigi la reston de la semajnfino marŝante, loĝante ĉasante kaj naĝante mian hundidon." (Rilate: Kiel Uzi Ripozajn Tagojn De Aktiva Reakiro Por Eltiri Plej El Viaj Laboroj)

Fine de la tago, Feller volas, ke vi sciu, ke malgraŭ la premo, kiun vi povas senti de amikoj aŭ de Instagram, ĝi estas ja eblas bedaŭri trejnadon - kaj doni al via korpo tempon resaniĝi estas sufiĉe ol sufiĉe bona ekskuzo por preterlasi vian ŝviton. "Estas vere facile kaptiĝi en la konstanta instigo kaj tumulto de sociaj amaskomunikiloj," ŝi diras. "Ŝajnas, ke ĉiuj, precipe dum #MotivationMonday aŭ #WorkoutWednesday, frakasas ĝin ĉiutage. Sed se vi pensas, ke vi eble bezonos ripozan tagon, vi probable faros." (Rilate: Kiel Mi Lernis Ami Ripozajn Tagojn)

Feller diras, ke nun ŝi enmetis ripozajn tagojn en sian trejnan planon por doni al sia korpo tempon resaniĝi. Se io ajn, ĉi tiuj liberaj tagoj permesas al ŝi pli rapidi en la tagoj, kiam ŝi laboras, kio estas pli grava longtempe. "Vi ne grasiĝos aŭ plipeziĝos pro ripoztago, aŭ eĉ du tagojn aŭ semajnon," ŝi diras. "Mi konas multajn virinojn, kiuj rifuzas ripoztagojn ĉar ili amas esti aktivaj, kaj mi akceptas ĝin. Ankaŭ mi faras. Mi estas plej feliĉa kiam mi moviĝas. Sed mi ankaŭ pensas ion, kion la plej multaj homoj ne faras. Mi volas agnoski, ke ili timas, ke ili grasiĝos aŭ sentos sin grasaj, se ili ne laboros dum unu tago - kaj tio estas tiel nerealisma. " (P.S. Ripozaj Tagoj Devus Temi Pri Aktiva Resaniĝo, Ne Sidante Sur Via Buto Farante Nenion)

"Vi tamen scias, kiam vi eble pezos?" ŝi aldonis. "Kiam vi laboras vin tiel forte, ke vi vundiĝas kaj devas preni monatoj sen ajna fizika agado. Prenu la tagon por ke vi ne devas preni la monatojn. Vi estos bone."

Ni ne povus pli konsenti.

Recenzo por