La Leviĝo de la Persona Trejnisto Slash Famulo

Enhavo

• Recenzo por

Estas 7:45 a.m. en spinstudio en Novjorko. Tiu de Iggy Azalea Laboro eksplodas tra la laŭtparoliloj, ĉar la instrukciisto - homamasfavorato kies klasoj elvendiĝas pli rapide ol Taylor Swift-koncerto - krias, "Push harder! Pain is change!" Poste tiun tagon, ŝi Instagram Instagram inspiran citaĵon kaj ricevas pli ol 200 ŝatojn.

Renkontu la novan specon de taŭgeca profesiulo: la enir-trejnisto. Enir-trejnistoj ne simple instrui ni-ili instigas nin, inspiras nin kaj rajtigas nin-en klaso, kaj en sociaj retoj kaj televido. Ili puŝas nin klopodi iom pli kaj fari iom pli. Ĝi ŝajnas pagi: usonanoj ekzercas pli nun ol ili faris en la lastaj sep jaroj, laŭ lastatempa Gallop-enketo. (Ankaŭ steloj partoprenas la agadon. Rigardu la 6 famulojn, kiuj instruis trejnitecajn klasojn.)

Kion multaj homoj ne rimarkas, estas, ke niaj plej ŝatataj enir-trejnistoj - kiel ajn inspiraj kaj spertaj kiel ili povas esti - ne nepre havas venontan nivelan komprenon pri taŭgeco. Dum via laboro verŝajne postulis ian diplomon aŭ trejnadon, la persona trejna mondo estas esence la sovaĝa okcidento.

"Homoj emas fidi trejnistojn, supozante, ke ili havas diplomon aŭ almenaŭ kompletigis 500-horan kurson tiel, kiel bezonas multaj profesiuloj," diras Larry Betz, direktoro de Broklina Atleta Klubo en Novjorko. Sed ĉiu povas nomi sin persona trejnisto, eĉ se ŝi nur prenis semajnfinan kurson. "Kaj granda sekvantaro aŭ famulo aprobita DVD ne nepre signifas solidan etikan konsilon subtenata de reala scienco," aldonas Dan Roberts, C.S.C.S., fondinto de X Batalo, 6-semajna altintensa ekzercprogramo kaj DVD. Rigardu la Grandan Manĝaĵon Beba Fiasko de 2015 (la bloganto havas preskaŭ 100.000 Twitter-anojn, sed lastatempe ricevis multe da kritikoj pro farado de nutraj asertoj sen subteni ilin). La plej laŭtaj voĉoj ne ĉiam estas la plej sciencaj.

LaLeviĝo de la Enir-Trejnisto

Tio ne malhelpis multajn homojn pafi al sukceso. Kun milionoj da fanoj en sociaj retoj, lojalaj blogaj sekvoj kaj pliigita televida ĉeesto, persona trejnisto havas pli ol platformon ol iam ajn. (Nur kontrolu Niaj Plej ŝatataj Famulaj Trejnistoj sur Instagram por pruvo.) Kaj ĉar multaj el ĉi tiuj trejnistoj ankaŭ hazarde estas belegaj modeloj kaj karisma aktoroj, ni rigardas ilin; ni duoble frapetas iliajn instigajn Instajn, envias siajn $ 400-krurojn, kaj miregas siajn ses pakojn. (Hej, nenio malbona kun iom da ab-spirado.) La Bootcamp-trejnisto de Barry Layla Luciano perfekte resumas ĝin en "Work Out in New York", la nova realspektaklo de Bravo elsendita ĉi-januaro, kiu sekvas la vivojn de sep trejnistoj en Novjorko, "Ni estas dioj, iomete," ŝi diras. Ni eble adoras ilin en la klaso kaj interrete, sed ĉu ni sekvu ĉiun ilian vorton?

Vidu multajn fojojn, trejnistoj ne nur trajno vi: Ili disdonas dietajn konsilojn post klaso, ofertas kritikindajn solvojn al vundoj kaj enkadrigas senbazajn (kelkfoje polemikajn) konsiletojn kiel universalajn verojn. (Jen kelkaj el La Plej Malbonaj Funkciaj Konsiloj, kiujn Personaj Trejnistoj Donas al Klientoj.) Ni povas kalkuli iom da ĉi tio ĝis la fakto, ke iuj homoj lertas en siaj laborpostenoj kaj iuj homoj estas malbonaj - realaĵo en iu ajn industrio. Sed dum neniu trejnisto scias ĉion, la plej bonaj agnoskas ĝin. "Eble necertigitaj trejnistoj jam memkonscias pri sia scipovo kaj ne volas aperi malkleraj," diras Joel Martin, doktoro, helpa profesoro pri ekzercado, taŭgeco kaj sanreklamo kaj kinezologio en la universitato George Mason. "Ju pli mi studis taŭgecon, des pli mi sciis, ke mi devas lerni," aldonas Betz.

Do Kion Vi Serĉu en Trejnisto?

Se vi piedbatas pugon en la klaso kaj nomas ĝin tage, vi eble ne zorgas pri tio, ĉu via instruisto havas multajn oficialajn literojn post ŝia nomo. Ekzemplo: Se vi volas ŝpini, kaj via instruisto scias multe pri ŝpinado, eble vi nur bezonas.

Sed aferoj malklariĝas kiam vi levas pezajn pezojn aŭ provas atingi specifan pezan perdon aŭ trejnan celon. "Serĉu nacian atestilon, precipe por ĉiu kontraŭ unu trejnado," diras Betz. Atestoj kiel la NSCA-CPT kaj CSCS postulas horojn da studado pri taŭgaj fundamentoj kaj garantion, ke via trejnisto daŭrigas sian edukadon (ŝi devas esti certigita denove ĉiu tri jaroj).

Vi ankaŭ devus demandi vian instruiston kiom longe ŝi estas en la industrio. "La posedanto de unu el miaj plej ŝatataj CrossFit-skatoloj diplomiĝis pri kinezologio kaj studis pezlevadon dum jaroj," diras Martin. "Li administris tre sukcesan gimnastikejon." Establoj kun malpli sperta kaj sperta administrado simple ne estis tiel fortaj, li diras.

Koncerne grupinstruistoj iras, Martin sugestas sekvi trejnistojn kiuj ĉirkaŭpromenas kaj korektas formon, super kriado "pli da ripetoj!" kiam duono de la klaso faras la movon malbone. "Tio estas bona indiko, ke via instruisto pli investas en la" spektaklo "," li diras. (Fakte estas instruisto pli ol nur labori la tutan tagon. Ĝi estas la n-ro 1-mito pri esti persona trejnisto.)

Ĉu Ni bezonas Pli da Regularoj?

Iuj diras, ke fari vian propran esploron ne sufiĉas. Pasintjare, la Distrikto de Columbia pasigis leĝon por reguligi personan trejnadon por la unua fojo. La Estraro de Fizioterapio efektivigos la novajn normojn venontmonate, sed ne klaras, kio ili efektive estos.

Dum protektado de gimnastikantoj de nekvalifikitaj trejnistoj estas grava, ne ĉiuj akceptas impliki la leĝon. Ekspoziciaĵo A: CrossFit, la plej granda gimnastika ĉeno de PK, kontraŭstaris ĉi tiujn regularojn ekde la komenco, dirante, ke ili "igos taŭgecon pli multekosta kaj malpli alirebla." Aliaj spertuloj konsentas: "Mi vidas kial ili volus altigi normojn, sed mi pensas, ke baroj al eniro (la industrio) devas esti reduktitaj kaj konkurenco devas esti instigita," diras Roberts. "Tiel, vi-konsumantoj decidas ĉu trejnisto aŭ gimnastikejo sukcesas aŭ malsukcesas. "

Ne gravas kiel (aŭ se) ĉi tiuj ŝanĝoj influas vin kaj vian trejnadon, memoru: Vi povas ricevi malbonajn taŭgajn konsilojn ie ajn (ho hai, interreto). "Ĉiam esploru kaj certigu, ke la fono de via trejnisto kongruas kun viaj celoj," diras Betz. (Dume provu la Plej malfacilajn kaj Plej Bonajn Ekzercojn de Realaj Trejnistoj.)

Recenzo por