Cervika lordozo-ĝustigo: kio ĝi estas, simptomoj kaj kuracado

Enhavo

• Ĉefaj simptomoj
• Kiam rektigo estas severa
• Kiel la kuracado estas farita
• Ekzercoj por rektigo de la cervika spino
• Ekzerco 1: Ekz. De 'JES'
• Ekzerco 2: Ekz. 'NO'
• Ekzerco 3: Timiga Kato X Kovanta Kato
• Ekzerco 4: ruliĝi malsupren, ruliĝi supren
• Ekzerco 5: Streĉadoj

La rektigo de cervika lordozo okazas kiam la glata kurbeco (lordozo), kiu kutime ekzistas inter la kolo kaj la dorso, ne ĉeestas, kio povas kaŭzi simptomojn kiel doloron en la spino, rigideco kaj muskolaj kontraktoj.

La kuracado por ĉi tiu tipo de ŝanĝo devas esti farita per korektaj ekzercoj, faritaj en fizioterapio. Pluraj kuracmetodoj povas esti uzataj, laŭ la bezonoj de ĉiu homo, ekzemple la metodo Pilates aŭ RPG - tutmonda postura reedukado, ekzemple. La uzo de varmaj kompresoj kaj elektrostimulaj aparatoj ankaŭ povas esti rekomendita en kazo de doloro.

Ĉefaj simptomoj

Ne ĉiuj homoj kun cervika ĝustigo havas simptomojn. En la plej mildaj kazoj, nur rigardu la homon de la flanko por rimarki la foreston de la lordota kurbo, kiu devus ĉeesti en la kola regiono.

Sed kiam jes, la signoj kaj simptomoj de cervika ĝustigo kutime inkluzivas:

• Doloro en la cervika spino;
• Doloro meze de la dorso;
• Spina rigideco;
• Malpliigita amplekso de moviĝo de la kofro;
• Muskolaj kontraktoj en la trapezo;
• Diska elstaraĵo, kiu povas progresi al herniata disko.

La diagnozon povas fari kuracisto aŭ fizioterapiisto, kiam li rigardas la individuon flanke, en fizika takso. Ne ĉiam necesas fari bildajn testojn kiel rentgenajn radiojn kaj MRI-esplorojn, sed ĉi tiuj povas esti utilaj kiam ekzistas simptomoj, kiel pikado en la kapo, brakoj, manoj aŭ fingroj, aŭ eĉ brula sento, kiu povas esti indiki kunpremon de la nervo, kiu povas okazi pro herniata cervika disko.

Kiam rektigo estas severa

La ĝustigo de la cervika spino sole ne estas grava ŝanĝo, sed ĝi povas kaŭzi doloron, malkomforton en la kola regiono, kaj povas pliigi la riskon de disvolvi artrozon en la spino, do ĝi povas esti traktata konservative, kun fizioterapiaj kunsidoj. la bezono de kirurgio.

Kiel la kuracado estas farita

Por trakti rektigon de la cervika spino, rekomendas moviĝeblaj ekzercoj kaj muskola fortigo, kiel la Pilates-metodo, kun la helpo de fizioterapiisto. Krome, kiam simptomoj ĉeestas, povas esti indikite fari iujn fizioterapiajn kunsidojn por kontroli doloron kaj malkomforton, kie rimedoj kiel varmaj sakoj, ultrasono kaj TENS povas esti uzataj. La uzo de teknikoj de manipulado de cervika spino ankaŭ estas indikita, kiel mana cervika tirado kaj streĉado de la kolo kaj ŝultraj zonaj muskoloj. Tamen la fizioterapiisto povas indiki alian tipon de kuracado, kiun li opinias plej taŭga, laŭ la persona takso de la paciento.

Ekzercoj por rektigo de la cervika spino

Multaj ekzercoj povas esti indikitaj, laŭ la bezono de ĉiu, ĉar rektigo kutime ne estas la sola ŝanĝo de la spino, sed ankaŭ la ĝustigo de la lumbo kaj la hipomoveco de la tuta spino povas ĉeesti. La celo de la ekzercoj devas esti fortigi la cervikajn ekstensorajn muskolojn, kiuj estas en la posta kolo, kaj streĉi la cervikajn fleksilojn, kiuj estas en la antaŭa kolo. Iuj ekzemploj de Pilates-ekzercoj estas:

Ekzerco 1: Ekz. De 'JES'

• Kuŝu sur via dorso kun viaj kruroj fleksitaj kaj la plandoj de viaj piedoj plataj sur la planko
• Malgranda spaco devas esti konservita inter la lumba spino kaj la planko, kvazaŭ vinbero estus tie
• La individuo devas konstati, ke la mezo de la kapo tuŝas la teron, same kiel la skapolojn kaj kokcikon
• La ekzerco konsistas el treni la kapon sur la plankon, fari la movadon de la 'JES' en malgranda amplekso, sen forigi la kapon de la planko.

Ekzerco 2: Ekz. 'NO'

• En la sama pozicio kiel la antaŭa ekzerco
• Vi devas treni vian kapon sur la plankon, farante la "NE" movadon, en malgranda amplekso, sen forigi vian kapon de la planko.

Ekzerco 3: Timiga Kato X Kovanta Kato

• En la pozicio de 4 subtenoj, aŭ katoj, kun manoj kaj genuoj ripozantaj sur la planko
• Provu meti vian mentonon sur vian bruston kaj devigi vian mezon reen supren
• Poste vi devas rigardi antaŭen, ŝirante la pugon kaj movante la mezon de la dorso malsupren, en dinamika movado

Ekzerco 4: ruliĝi malsupren, ruliĝi supren

• En staranta pozicio kun viaj kruroj iomete disigitaj kaj viaj brakoj malstreĉitaj laŭ via korpo
• Alportu la mentonon al la brusto kaj rulu la spinon, fleksante la trunkon antaŭen, vertebron post vertebro
• Lasu viajn brakojn malfiksaj ĝis vi tuŝos viajn manojn sur la plankon, neniam movante vian mentonon for de via brusto
• Por leviĝi, la spino devas esti malvolve malrapide, vertebro post vertebro ĝis ĝi estas tute vertikala

Ekzerco 5: Streĉadoj

En la sidanta pozicio, tenu viajn brakojn ĉe viaj flankoj kaj klinu vian kolon al ĉiu flanko: dekstre, maldekstre kaj malantaŭen, tenante la streĉadon ĉirkaŭ 30 sekundojn samtempe.

La fizioterapiisto povos indiki aliajn ekzercojn, laŭ la bezono. Ĉiu ekzercado ripeteblas 10 fojojn, kaj kiam la movadoj fariĝas "facilaj", vi povas pliigi la ekzercadon per tukoj, elastaj rubandoj, pilkoj aŭ alia ekipaĵo. Se vi spertas doloron dum plenumado de iuj el ĉi tiuj ekzercoj, vi devas ĉesi kaj ne ekzerci hejme.