La Rezolucio, kiu Ne estas sur Via Radaro: 11 Manieroj Vere Rekonekti Ĉi-Jare

Enhavo

• Skribu Ĝin
• Sekvu
• Ĝentile Diru Ne
• Lasu Malvolon
• Aeraj Aferoj Ekster
• Surprizi Iu
• Regalu Kunlaborulon al Lunĉo
• Fariĝu Membro
• Kunhavigu Rideton
• Uzu Teknologion al Via Avantaĝo
• Revivigu la enamiĝon
• Recenzo por

Vi havas centojn da ligoj en LinkedIn kaj eĉ pli da amikoj en Facebook. Vi ŝatas iliajn fotojn en Instagram kaj sendas oftajn memfotojn Snapchat. Sed kiam la lastan fojon vi parolis kun iu el ili vid-al-vide? Tiel pensis. Kaj tiu manko de aŭtentika ligo povus fari pli da damaĝo ol vi pensas.

"Kvankam elektronika komunikado estas granda beno de nia epoko, ĝi ankaŭ endanĝerigis la potencon de homa ligo forprenante personan tuŝon kaj intiman implikiĝon," diras Edward Hallowell, M.D., fondinto de la Centroj Hallowell kaj aŭtoro de Konekti: 12 Esencaj Ligoj Kiu Malfermas Vian Koron, Plilongigas Vian Vivon kaj Enprofundigas Vian Amon. Ĉi tiu malkonektiĝo grave influis nian sanon kaj bonfarton. Havi malfortajn sociajn rilatojn egalas al fumado de 15 cigaredoj tage, pli malutila ol neaktiva, kaj duoble pli danĝera ol obezeco, laŭ revizio de Brigham Young University. Homoj kun malbonaj rilatoj ankaŭ havis 50% pli grandan riskon de morto post sep jaroj kaj duono. Preter ĉi tiuj gravaj malsanoj, tiuj kun limigita socia interago raportas ĝeneralan senton de laceco, kiu trapenetras iliajn vivojn. "Vi ankoraŭ travivas la tagon, sed vi pensas," Ĉu ĉio ĉi estas? ", Diras Hallowell.

Malgraŭ via okupata horaro, vi ja havas tempon fortigi viajn rilatojn kaj riĉigi vian vivon ĉirkaŭe - kaj kia pli bona tempo ol la Nova Jaro? "Rekomencu kreskigi emociajn rilatojn kaj vid-al-videblan komunikadon," diras Hallowell. Per ĉi tiuj simplaj paŝoj, vi ne nur rikoltos pli fortan socian reton, sed vi eble ankaŭ iomete pli amuziĝos.

Skribu Ĝin

Thinkstock

Estas superforta nombro da eblaj homoj kun kiuj rekonekti, do komencu per tri, rekomendas Hallowell, kiel via universitata ĉambrokunulo, malproksima kuzo kaj kunlaboranto. Enlistigu iliajn nomojn kaj marku memorigilojn en via kalendaro por voki aŭ retpoŝti ilin ĉiumonate. [Tweet ĉi tiun konsileton!]

Sekvu

Thinkstock

Plej multaj el ni rapide diras, "Ni tagmanĝu" aŭ "Ni devas trinki" kiam ni vidas malnovan amikon aŭ konaton, tamen ni neniam efektive kompromitas al tiuj datoj. Ĉi-jare, fiksu tempon kaj lokon por via reakiro, kaj daŭrigu ĝin.

Ĝentile Diru Ne

Thinkstock

Kompreneble, vi ne povas "tagmanĝi" kun ĉiu homo, kiun vi iam ajn konis aŭ kun ĉiuj, kiujn vi renkontas. "Gravas prioritatigi viajn rilatojn," diras rajtigita terapiisto Julie de Azevedo Hanks, direktoro de Wasatch Family Therapy kaj aŭtoro de La Forbruliga Kuraco: Emocia Pluviva Gvidilo por Superŝutitaj Virinoj. Pensu pri viaj ligoj kiel samcentraj rondoj, kun vi en la mezo, tiam viaj intimaj rilatoj, familianoj, amikoj, proksimaj kolegoj, ktp. Elspezi la plej grandan tempon kaj energion ekde la centro, kaj mildigi ĝin eksteren. Do kiam vi vidas iun en ekstera cirklo, ne promesu kunveni. "Ĉi tie utilas sociaj amaskomunikiloj kaj elektronika komunikado," diras Hanks. Diru al ili, ke estas agrable vidi ilin, kaj uzu Fejsbukon aŭ Tviton por konservi kontakton. [Tweet ĉi tiun konsileton!]

Lasu Malvolon

Thinkstock

Ni ĉiuj havas almenaŭ unu homon, kiun ni sentas ofendita al ni en la pasinta tempo 2014, kiam vi pardonas unu el ili. "Pardono estas donaco, kiun vi donas al vi mem, ĉar ĝi liberigas vin de la toksinoj de kronika kolero kaj rankoro," diras Hallowell, kiu verkis la libron. Kuraĝu Pardoni. Ĝi ne signifas, ke vi nepre forgesas - aŭ eĉ toleras - kio estis farita, li aldonas, ke vi simple lasas negativan energion por via propra bono. Se vi bezonas daŭrigi rilaton kun ĉi tiu persono, plej bone estas pardoni persone, sed por gluaj situacioj, la alia persono ne bezonas scii-pardoni lin aŭ ŝin en via menso kaj pluiri.

Aeraj Aferoj Ekster

Thinkstock

Kiel la plej multaj el ni scias propraokule, estas ofte havi malkonsentojn inter proksimaj amikoj kaj familianoj. "Kun proksima rilato venas konflikto, sed konflikto estas normala, kiel gravas via traktado," diras Hallowell. Seriozaj aferoj kiel misuzo, toksomanio aŭ alia misfunkcio flankenmetite, li konsilas malkaŝi vian aferon por finfine plifortigi viajn rilatojn.

Se vi sentis streĉitecon kun via kuzo, kiu faris malĝentilan rimarkon ĉe la tablo de Dankfesto, aŭ kun proksima amiko, kiu parolis malantaŭ via dorso, etendiĝu kaj diru, ke vi maltrafis ilin kaj ŝatus paroli pri tio. Renkontiĝo vizaĝ-al-vizaĝa estas plej bone, por ke vi povu aliri nevortajn signalojn, diras Hanks, sed se tio ne eblas, provu telefonvokon aŭ Skajpon, poste retpoŝton, poste tekston.

Alproksimiĝu al kortuŝa temo kiel tenisa matĉo, Hanks konsilas: "Konservu la pilkon sur via flanko de la tribunalo. Diru," Mi sentis min vundita tion kiam vi ne etendis la manon kiam mia patrino mortis la lastan jaron. Mi scias, ke vi havis multon. okazas en via propra vivo, sed mi ankoraŭ malĝojas, ke mi ne aŭdis de vi. '"Dum vi ne ĉiam povas malhelpi alian homon senti, ke vi atakas ilin, trakti malfacilajn temojn ofte pli bonas, se vi unue dividu viajn vundeblajn sentojn - vunditaj, malĝojaj, timigitaj, solecaj, Hanks klarigas. Se ili ne volas paroli, lasu la pordon malfermita dirante, ke vi estos tie, se ili iam sentos sin pretaj religi, aŭ demandu, ĉu vi povos revidi kun ili post kelkaj monatoj.

Surprizi Iu

Thinkstock

Se rilato bezonas iom da TLC sed ne plenan kor-al-koran, pruvu vian deziron rekonekti montrante, ke vi zorgas. Atingu iomete neformalajn manierojn, rekomendas Hallowell. Sendu ion neatenditan - korbon da fruktoj, interesan libron aŭ provokan karton por ridi lin aŭ ŝin - por helpi rompi la glacion.

"Memoru, ke kiom ajn kondutas aliaj, vi povas decidi esti tia filino, fratino, amiko aŭ dungito, kiu vi volas esti, "Hanks diras. Do se via estro neniam deziras al vi feliĉan naskiĝtagon, tamen lasu karton sur sian skribotablon. Se vi ne ofte aŭdas de via onklino Sally, planu surprizan viziton. Aŭ simple sendu simplan teksto al viaj malproksimaj amikoj kaj partneroj por diri: "Pensante pri vi. Mi esperas, ke vi havos bonan semajnon! "

Regalu Kunlaborulon al Lunĉo

Thinkstock

Plej multaj laborlokoj estas malkonektitaj hodiaŭ, kaj streĉaj labormedioj povas konduki al fizikaj kaj mensaj sanproblemoj. Unu afero, kiu povas helpi, estas havi amikon en la oficejo - se vi havas kunlaboranton, kiun vi multe ŝatas, vi verŝajne pli ĝuos vian laboron, klarigas Hallowell. Proponu aĉeti kubaman kafon aŭ tagmanĝon, kaj pli koni lin, aŭ sekvu la ekzemplon de Hanks kaj komencu kunvenojn de dungitaro kun iu malgranda parolado pri la vivo de ĉiuj. "Estas vere grave rekoni kaj taksi viajn kunlaborantojn kaj dungitojn kiel homojn, ne nur produktantojn en la oficejo," diras Hanks. "Homoj pli bone laboras kaj pli feliĉas kiam ili sentas sin vidataj, aŭdataj kaj taksataj."

Fariĝu Membro

Thinkstock

Studoj sugestas, ke aparteno al grupo aŭ organizo plibonigas sentojn de bonfarto kaj signifon en la vivo, diras Hallowell. Aliĝu al io ajn - ĝi povus esti preĝejo, kuranta grupo, karitato aŭ civita estraro - kiu kunvenas almenaŭ unufoje monate. Kromaj punktoj se vi okupiĝas pri io, kion vi vere pasias. "Vi pli verŝajne ligos kun aliaj homoj kaj parolos kaj pli bone konos ilin se ĝi estas io pri kio vi ĉiuj interesiĝas," diras Hanks.

Kunhavigu Rideton

Thinkstock

Eĉ la plej banalaj interagoj povas pliigi vian socian konekteblecon, diras Hallowell. Ridetu al la paĉjo, kiun vi preterpasas en la lakta navo de la nutraĵvendejo, kaj lasu vian telefonon en via monujo kaj salutu la fremdulon en la lifto. "Ĉi tiuj malgrandaj momentoj donas al vi akcelon de bonfarto, kiu povas ĝojigi vin vivi - kaj eĉ senti vin pli viva," diras Hallowell. Alia ĉiutaga interago kiu povas fari diferencon: Haltu en la sama loka kafejo aŭ delikataĵejo, kaj ekkonu la posedantojn laŭnome. Tiuj tri minutoj da amika konversacio povas havi grandan efikon al via humoro dum la resto de la tago. "Kiam ni konektas kun aliaj en nia ĉiutaga vivo, ni sentas nin pli ĉeestantaj kaj engaĝitaj ol kiam ni vivas per aŭtomata piloto," diras Hallowell.

Uzu Teknologion al Via Avantaĝo

Thinkstock

Sociaj amaskomunikiloj povas esti bonega ilo por resti konektita al ĉiuj tiuj homoj, kiujn vi renkontis tra la jaroj aŭ kiujn vi ne tre ofte vidas, kaj necesas minimuma tempo kaj penado. "Mi amas teknologion, ĉar ĝi donas al vi la eblon sendi retpoŝton aŭ komenti foton senprokraste, nur por sciigi al iu, ke vi pensas pri ili," diras Hanks. Diru al amikino, ke ŝi aspektas bonega en sia nova Instagram-afiŝo, sendu amuzan poŝtkarton aŭ retpoŝtu ligon al artikolo, kiu memorigis vin pri iama trejnlaboranto.

Revivigu la enamiĝon

Thinkstock

Se vi lastatempe sentis vin malproksima de via edzo aŭ koramiko, simple rimarki lin, diras Hallowell. Poste sciigu lin per "Bela kravato;" "Mi amas la manieron kiel vi kisas min;" aŭ "Vi ŝajnas iom malsana. Ĉu io en via kapo?" Komunikado estas ŝlosilo, do ne timu peti tion, kion vi bezonas, kion vi ne ricevas, same kiel kion li bezonas de vi. Pasigi tempon kiel paro ankaŭ estas kerna por revigligi rilaton. "Ĝi povas esti tri minutoj dum kafo, tri horoj dum vespermanĝo kaj filmo, aŭ tri tagoj dum semajnfina vojaĝo, sed ne ekzistas anstataŭanto por tempo kune", diras Hallowell.

Recenzo por