Rekuperu Vian Navedon: Jogaj Konsiletoj Por La Aŭto

Enhavo

• Recenzo por

Estas malfacile lerni ami vian navedon. Ĉu vi sidas en la aŭto dum horo aŭ nur kelkajn minutojn, tiu tempo ĉiam sentas, ke povus esti pli bone uzata. Sed post partoprenado de klaso kun joginstruisto Jeannie Carlstead en La Jolla ĉe loka evento de Ford Go Additional, mi deziras, ke veturado estas pli granda parto de mia ĉiutaga rutino.

Jeannie sonĝas pri ŝoforoj "reprenantaj sian tempon en la aŭto kaj farantaj ĝin pli senchava." Ŝi proponis kelkajn komprenemajn konsiletojn, kiuj eble sentos vin iom pli Zen, sendepende de viaj cirkonstancoj dum veturado.

Ektenu vin: Eble vi eĉ ne rimarkas, kiom da kroma energio entenas la stirilon. Ferme streĉi povas damaĝi la manradikojn kaj eternigi streĉan senton. Fari ion tiel simplan kiel skui la manojn kaj pojnojn dum unu aŭ du minutoj povas doni helpon. Ankaŭ streĉi pugnon striktan pugnon kaj lasi ĝin iri kelkajn fojojn helpas malstreĉi la brakojn. Nur nepre tenu unu manon sur la rado ĉiam!

Konekti kun via kerno: Ĉu vi promenas laŭ la strato aŭ sidas en aŭtomobilo, ĉerpi forton el via kerno estas integra por la bonfarto de via korpo. Jeannie demandis, "Se ni sidas en aŭtomobilo, kio tenas nian korpon vertikala? Nia kerno estaĵo. Ni devas esti konsciaj pri tio kaj teni nin per forta kerno, dum konscie malstreĉante la supran parton de la korpo."

Konservu bonan pozicion: Jeannie forpelis la gravecon de taŭga sinteno tra la klaso: "Havi bonan sintenon estas speco de korpa lingvo, kiun ni havas kun ni mem. Ĝi tenas nin laŭ nova maniero, kiu esprimas konfidon, trankvilon, centrecon." Se vi sentas vin malkomforta en la aŭto, tiam prenu grandan spiron, levu vian koron kaj rulu viajn skatolojn reen kaj malsupren. Se via kapo preterpasas vian bruston, tiam ŝovu vian mentonon kaj reiru vian spinon en vicigon. Vi certe sentos ŝanĝon kun ĉi tiu.

Praktiku paciencon: Kiel pasaĝero, ekzistas unu facila maniero, kiu vere povas helpi ŝanĝi la scenon: komenci profunde spiri. Jeannie sugestas "spiri tra via suna plekso [areo inter la torako kaj la umbiliko], eĉ sur la enspiro, eĉ sur la elspiro. Se vi estas vere vundita, komencu plilongigi la elspiron; tio provokos malstreĉan respondon. en via korpo. Se unu persono estas pli malstreĉita, la alia persono fariĝos pli malstreĉa. "

Pli de FitSugar:

Agordu la Scenejon: Krei Barre-Studion ĉe HejmeSekurecajn Konsiletojn Por Kuri en la MallumoGvidilo por Komencantoj por Komenci Jogan PraktikonKiel Ordoni Sanan Suŝion

Recenzo por