Rebel Wilson Enamiĝis al Ĉi tiu Trejnado Dum Ŝia Sanjaro

Enhavo

• Recenzo por

La "sanjaro" de Rebel Wilson rapide finiĝas, sed ŝi disverŝas ĉiajn detalojn pri tio, kion ŝi lernis survoje. Marde ŝi saltis sur Instagram Live pli ol unu horon por paroli kun ŝatantoj pri sia sano kaj bonfarto, de la nutraj ŝanĝoj, kiujn ŝi faris al la plej amataj trejnadoj. Ŝia plej ŝatata maniero resti aktiva? Promenante.

"Mi volas, ke vi sciu, ke la plimulto de la ekzerco, kiun mi faris ĉi-jare, ĵus promenis," diris Wilson dum la IG Live.

Ĉu ŝi esploras Sydney Harbour en sia denaska Aŭstralio, promenas al la Liberecstatuo en Novjorko, aŭ iras al Griffith Park en Los-Anĝeleso, la Tonalto Perfekta aluno diris, ke marŝado estis ŝia ĉefa ekzercado ĉi-pasintjare.

Konsentite, marŝado ne estas la nur trejnado Wilson eniris ĉi tiujn lastajn monatojn. Ŝi ankaŭ afiŝis vidbendojn pri si mem surfado, pneŭflankado, boksado kaj multe pli, ofte kun la helpo de personaj trejnistoj."Mi scias, ke mi estas en bonŝanca pozicio," Wilson diris en ŝia IG Live. "Mi ja havas aliron al vere mirindaj personaj trejnistoj," inkluzive de profesiuloj kiel Gunnar Peterson en Los-Anĝeleso kaj Jono Castano Acero en Aŭstralio.

Sed Wilson diris, ke marŝado restis unu el ŝiaj plej konsekvencaj ekzercadoj, danke al ĝia malaltefika naturo kaj alirebleco - ne necesas eleganta ekipaĵo, gimnazio-membreco aŭ trejnisto. "[Marŝi] estas senpaga," ŝi diris en sia IG Live. Ŝi celas piediri horon samtempe, ŝi daŭrigis, kaj ŝi aŭskultas podkastojn, muzikon kaj eĉ motivajn aŭdlibrojn por helpi ŝin resti koncentrita laŭ la vojo. (Jen 170 epopeaj ekzercaj kantoj por spici vian ludliston.)

Wilson eĉ ekmarŝis dum sia sanvojaĝo. Unue ŝi konfesis, ke ŝi "neniam pensis", ke ŝi ĝuos ĝin. "Marŝi supren - kiu estus pensinta, ke tio estus amuza agado?" ŝi ŝercis en sia IG Live. "Sed estas bone esti en naturo [kaj] enigi tiun aeron en viajn pulmojn. Mi vere tre amas ĝin, do nun mi faras tion la tutan tempon." (Rilate: Ĉi tiuj Avantaĝoj de Migrado Voligos Vin Trafi La Migrovojojn)

Kvankam ĝi povus soni tro bone por esti vera, marŝi vere estas asoj por via fizika kaj mensa sano - kaj vi rikoltos la avantaĝojn, ĉu vi promenos ĉirkaŭ la bloko aŭ trafos la vojojn por migrado. "Promenado havas avantaĝojn por ĉiuj," antaŭe diris Reid Eichelberger, C.S.C.S., ĉeftrejnisto ĉe EverybodyFights Philadelphia. Formo. "Fizike parolante, nur marŝi sola povas plibonigi sangopremon, sangosukerajn nivelojn kaj aliajn sanajn indikilojn. Mense marŝi povas redukti streson [kaj] helpi plibonigi dorman kvaliton." (Rilata: La Mensaj kaj Fizikaj Sanaj Profitoj de Subĉiela Trejnado)

Krome, konsiderante kiom da tempo la plimulto el ni pasigas enen nun pro la COVID-19-pandemio, eliri eble estos pli grava ol iam por nia mensa sano. "Simple esti ekstere en la naturo povas helpi malstreĉi nin, ĉar ĝi pruviĝis malaltigi salivan kortizolon, unu el la biosignoj de streso," antaŭe diris Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., konsilisto pri integra medicino de AllTrails.com. Formo. "Esplorado ankaŭ sugestis, ke nur kvin minutoj en naturo bezonas ĉion, ke nia cerbo ekpensu alimaniere kaj ke ni spertu pli malstreĉan dispozicion."

Ĉu vi bezonas kelkajn ideojn por helpi vin komenci? Provu ĉi tiun promenan pugotrejnadon venontfoje kiam vi promenos.

Recenzo por