La Realaj Sanaj Profitoj de Chlorella

Enhavo

• La Sanaj Avantaĝoj de Klorelo
• Kiel Manĝi Chlorella
• Recenzo por

En la mondo de nutrado, verda manĝaĵo emas regi supere. Vi jam scias, ke kaleko, spinaco kaj verda teo estas bonaj nutraj potencoj. Do nun eble estas tempo pligrandigi vian verdan manĝadon preter la folioj. Chlorella estas verda mikroalgo, kiu sekiĝante en pulvoro, povas esti aldonita al manĝaĵoj por granda nutra akcelo. La pulvoro ankaŭ povas esti enpremita en tableton por facile aperigi suplementon. (Do, Ĉu Maraj Legomoj la Supermanĝaĵo Mankas El Via Kuirejo?)

La Sanaj Avantaĝoj de Klorelo

La algoj enhavas aktivan formon de vitamino B12, nutraĵo kiu helpas vian korpon konstrui ruĝajn globulojn. En freŝa studo publikigita en la Journalurnalo de Kuraca Manĝaĵo, vegetaranoj kaj veganoj, kiuj mankis en la vitamino, plibonigis siajn valorojn meze de 21 procentoj post manĝado de 9 g da klorella ĉiutage dum 60 tagoj. (Ĉu vi sciis, ke vi povas ricevi injekton de vitamino B12?)

Chlorella ankaŭ enhavas karotenoidojn, plantajn pigmentojn, kiuj estis ligitaj al kora sano. Unu studo publikigita en Nutra Revuo trovis homojn, kiuj konsumis 5g da klorelo tage dum kvar semajnoj, malpliigis sian nivelon de trigliceridoj, malbonaj grasoj kaŝatendantaj en la sangocirkulado, je 10 procentoj. La esploristoj diras, ke tio povas esti ĉar chlorella povus malhelpi intestan sorbadon de grasoj. Ili ankaŭ vidis kreskadon de niveloj de luteino kaj zeaxantino (bona por okula sano) je 90 procentoj kaj iliaj niveloj de alfa-karoteno (antioksidanto, kiu antaŭe estis ligita al pli longa vivo) je 164 procentoj.

Plej bone, chlorella ankaŭ povas havi imun-plifortigajn avantaĝojn. En alia studo de Nutra Revuo, homoj, kiuj manĝis chlorella, pliigis agadon en naturaj mortigaj ĉeloj, kiuj estas speco de blanka globulo, kiu evitas infekton.

Kiel Manĝi Chlorella

Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., posedanto de Happy Belly Nutrition, rekomendas aldoni 1/2 kulereton de klorella pulvoro en fruktan glataĵon. "Ananaso, beroj kaj citrusaj fruktoj maskas tre bone la teran/herban guston de la algoj," diras Wohlgemuth.

Por nutra densa deserto, batu 1/4 kulero da klorella kun kulero da acera siropo kaj 1/4 kulero da citrono-ŝesto. Movu tiun miksaĵon en tason da kokosa lakto, por esti uzata por fari pudingon de chia semo, sugestas Wohlgemuth. Vi ankaŭ povas aldoni ĝin al memfarita guacamole.

Alia opcio: Laboru chlorella en memfaritan nuksan lakton. Miksu 1 tason da malsekaj anakardoj (forĵetu trempan akvon) kun 3 tasoj da akvo, 1 kulero da chlorella, acera siropo laŭ gusto, 1/2 kulerojn da vanilo kaj iom da mara salo.

Recenzo por