10 Sanaj Avantaĝoj de Vivado Sen Kafeino

Enhavo

• 1. Malpli da angoro
• 2. Pli bona dormo
• 3. Pli efika sorbado de nutraĵoj
• 4. Pli sanaj (kaj pli blankaj!) Dentoj
• 5. Ekvilibrigitaj hormonoj por virinoj
• 6. Malsupra sangopremo
• 7. Ekvilibrigita cerba kemio
• 8. Malpli da kapdoloroj
• 9. Sana digesto
• 10. Vi eble maljuniĝos pli bone
• Kiu devas eviti kafeinon?
• 1. Vi estas graveda aŭ provas gravediĝi
• 2. Vi emas angoron
• 3. Vi havas intestan aŭ digestan staton kiel acida refluo, podagro aŭ diabeto
• 4. Vi prenas iujn medikamentojn
• Interŝanĝu Ĝin: Senpaga Kafo-Riparo

Ne paniku. Ni ne diros, ke vi bezonas ĉesi kafeinon.

Se vi eĉ ne kuraĝas diri la vorton descafeinado, vi ne estas sola. Usonanoj nuntempe trinkas pli da kafo ol iam ajn antaŭe. Kaj tio eĉ ne respondecas pri ĉiuj aliaj manieroj ripari vian kafeinon - de matĉaj latoj al la industrio de energiaj trinkaĵoj kun pli ol $ 25 miliardoj da dolaroj.

La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj pruvitaj sanaj avantaĝoj, kiuj venas kune kun trinkado de kafo, de pli rapida metabolo ĝis signife pli malalta risko de Alzheimer-malsano.

Sed kiaj estas la avantaĝoj de sen kafeino, kaj kiu devus eviti kafeinon entute?

Jen la plej bonaj 10 avantaĝoj de redukti vian ŝikan espresso-trinkaĵon - krome, kompreneble, ŝpari multan monon.

1. Malpli da angoro

Ĉu vi sentas vin ĉiam pli maltrankvila lastatempe? Tro multe da kafeino povas esti kulpa.

Kafeino venas kun eksplodo de energio, por kio plej multaj el ni uzas ĝin. Tamen tiu energio ankaŭ stimulas niajn "batalajn aŭ fuĝajn" hormonojn. Ĉi tio povas kaŭzi pliiĝon de angoro, nervozeco, koraj palpitacioj, kaj eĉ panikajn atakojn.

Tiuj, kiuj jam emas streĉon kaj angoron, eble trovos, ke kafeino plimalbonigas iliajn simptomojn. Aldone, pli alta kafeina konsumado devas pliigi ŝancojn de depresio en adoleskantoj.

2. Pli bona dormo

Via kafeina kutimo povus influi vian dormon. Studoj montras, ke ĉiutaga kafokvanto povas ŝanĝi vian dormciklon, kaŭzante maltrankvilan dormon kaj tagan dormemon. Ĉi tio povas esti precipe vera, se vi konsumas kafeinon malpli ol antaŭ ol enlitiĝi.

Krom pli feliĉa kaj senĝena nokta ripozo, tiuj, kiuj estas sen kafeino, eble trovos, ke necesas multe por endormiĝi.

3. Pli efika sorbado de nutraĵoj

Se vi ne estas kafeino-drinkulo, via korpo eble absorbos iujn nutraĵojn pli bone ol tiuj, kiuj partoprenas. La taninoj en kafeino eble povas malhelpi iom da la sorbado de:

• kalcio
• fero
• B-vitaminoj

Ĉi tio povas esti precipe vera por tiuj, kiuj havas tre altan kafeinon, malekvilibran dieton aŭ. Konsumi neniun kafeinon povas helpi certigi, ke vi ricevas ĉiujn nutraĵojn eblajn de via dieto.

4. Pli sanaj (kaj pli blankaj!) Dentoj

Ne eblas kontraŭbatali ĝin: kafo kaj teo povas makuli dentojn. Ĉi tio estas pro la alta nivelo de taninoj trovitaj en ĉi tiuj trinkaĵoj, kiuj kaŭzas amasiĝon kaj senkoloran dentan emajlon. La en kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo kaj sodo ankaŭ povas kaŭzi emajlon kaj kadukiĝon.

5. Ekvilibrigitaj hormonoj por virinoj

Virinoj povas speciale profiti el senpaga kafeino. Kafeinitaj trinkaĵoj kiel kafo, teo kaj sodo povas ŝanĝi nivelojn de estrogeno.

Oni trovis, ke trinki 200 miligramojn (ĉirkaŭ 2 tasoj) aŭ pli da kafeino tage altigis estrogenajn nivelojn en aziaj kaj nigrulinoj, dum blankaj virinoj havis iomete pli malaltajn estrogenajn nivelojn.

Ŝanĝi estrogenajn nivelojn povas esti aparte maltrankviliga, se vi havas pli grandan riskon por kondiĉoj kiel endometriozo, kaj. Kvankam kafeino ne estas rekte ligita al ĉi tiuj kondiĉoj, altaj estrogenaj niveloj estas asociitaj kun la kaŭzoj.

Kafeino ankaŭ pruviĝis plimalbonigi certajn menopaŭzajn simptomojn.

6. Malsupra sangopremo

Ne partopreni kafeinon povas esti bona por via sangopremo. Oni montris, ke kafeino altigas sangopremajn nivelojn pro la stimula efiko, kiun ĝi havas sur la nerva sistemo.

Alta konsumado de kafeino - 3 ĝis 5 tasoj tage - ankaŭ estis asociita kun pliigita risko de kardiovaskula malsano.

7. Ekvilibrigita cerba kemio

Ne surprizas, ke kafeino efikas sur humoro. Ĉiuj tiuj sloganoj "Ne parolu al mi ĝis mi trinkos mian kafon" estas sur tasoj pro kialo.

Kafeino povas ŝanĝi cerban kemion simile kiel drogoj kiel kokaino, kaj esploristoj konsentas, ke kafeino plenumas iujn el la kriterioj uzataj por mezuri drogodependecon.

Homoj, kiuj ne konsumas kafeinon, ne devas zorgi pri la kutimigaj kvalitoj de ĝi, dum homoj, kiuj decidas forigi kafeinon aŭ ĉesi trinki ĝin, povas sperti abstinajn simptomojn aŭ provizorajn ŝanĝojn de humoro.

Retira templinio Se via korpo dependas de kafeino, vi eble spertas retiriĝajn simptomojn post 12 al 24 horoj. Kiom longe ĉi tiuj simptomoj dependas de kiom da kafeino vi trinkas, sed ĝi povas esti de du ĝis naŭ tagoj, kun simptomoj atingantaj 21 ĝis 50 horojn.

8. Malpli da kapdoloroj

Retiro de kafeino estas vera afero. Unu el la plej oftaj kaj malagrablaj kromefikoj de kafeina retiriĝo estas kapdoloroj. Kaj eble ne daŭros kelkajn tagojn por aperi.

Ĉu vi iam rimarkis, kiel vi havas kapdoloron, se vi estas tro okupata por via matena taso da kafo? Ĉi tio estas nur unu simptomo de forigo de kafeino. Aliaj inkluzivas:

• cerba nebulo
• laceco
• malfacileco koncentriĝi
• kolero

Eĉ se vi ne spertas retiriĝon tuj, studo de 2004 trovis, ke kafeina konsumado estas granda riska faktoro por disvolvi kronikajn ĉiutagajn kapdolorojn.

9. Sana digesto

Kafeina konsumado povas veni kun amaso da malagrablaj digestaj problemoj. Kafo kreas tion. Konsumi speciale grandajn kvantojn da kafo povas kaŭzi diareon aŭ malfiksajn fekojn (kaj eĉ).

Aldone kafeinaj trinkaĵoj rolas en disvolvi gastroesofagan refluan malsanon (GERD).

10. Vi eble maljuniĝos pli bone

Se vi maltrankviliĝas pri maljuniĝo, vi eble profitos ne konsumi kafeinon. Kafeino malhelpas kolagenan formadon de homa haŭto.

Ĉar kolageno havas rektan efikon sur la haŭto, korpo kaj ungoj, ne trinki tiun matenan tason da kafo povus signifi malpli sulkojn por vi.

Kiu devas eviti kafeinon?

Plej bone estas deteni sin de kafeino tute se iu el la jenaj validas por vi:

1. Vi estas graveda aŭ provas gravediĝi

Ni scias, ke tiuj, kiuj gravedas kaj mamnutras, devas eviti kafeinon, sed gravas, se vi ankaŭ provas koncipi. Kafeino estis ligita al pliigo kaj malpliigo de fekundeco.

2. Vi emas angoron

Tiuj, kiuj emas angoron aŭ depresion, povas trovi, ke kafeino plimalbonigas ilian staton. Oni montris, ke kafeino pligravigas iujn psikiatriajn kondiĉojn. Ĝi povas kaŭzi pliigitan koleron, malamikecon kaj maltrankvilan konduton.

3. Vi havas intestan aŭ digestan staton kiel acida refluo, podagro aŭ diabeto

Se vi havas antaŭekzistan digestan staton, kafeino povas plimalbonigi viajn simptomojn. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj kun:

• acida refluo
• podagro
• diabeto
• IBS

4. Vi prenas iujn medikamentojn

Ĉiam kontrolu ĉu kafeino interagas kun via preskriba medikamento. Iuj el ĉi tiuj drogoj inkluzivas:

• kontraŭbakteriaj medikamentoj
• antidepresiaĵoj (precipe MAOI)
• astmo-drogoj

Dum la procezo de forigo de kafeino, precipe kafo, ne sonas la plej bonega, ekzistas alternativoj, kiujn vi povas provi, ke ĉi tiu entrepreno iru pli glate.

Dirite, kafo havas siajn avantaĝojn. Se via vivo ne pliboniĝos post kiam vi forĵetos vian matenan tason, ne ekzistas kialo por tute eluzi la manĝaĵon. Kiel ĉiuj manĝaĵoj kaj bonaĵoj en la vivo, temas pri modereco.

Interŝanĝu Ĝin: Senpaga Kafo-Riparo

Tiffany La Forge estas profesia kuiristo, receptoro kaj manĝverkisto, kiu administras la blogon Parsnips and Pastries. Ŝia blogo fokusiĝas pri vera manĝaĵo por ekvilibra vivo, laŭsezonaj receptoj kaj alireblaj sanaj konsiloj. Kiam ŝi ne estas en la kuirejo, Tiffany ĝuas jogon, migradon, vojaĝadon, organikan ĝardenadon kaj elpendadon kun sia korgo, Cocoa. Vizitu ŝin ĉe ŝia blogo aŭ plu Instagram.