5 Konsiletoj Por Plibonigi Vian Kvaliton De Vivo Post Ovaria Kancera Traktado

Enhavo

• 1. Manĝu sanan dieton
• 2. Plibonigu la kvaliton de via dormo
• 3. Restu fizike aktiva
• 4. Rapidu vin
• 5. Aliĝu al subtena grupo
• La kunportado

Ovaria kancero estas speco de kancero kiu originas de la ovarioj, kiuj estas la organoj produktantaj ovojn. Ĉi tiun tipon de kancero malfacile detekteblas frue, ĉar multaj virinoj ne disvolvas simptomojn ĝis la kancero progresas.

Kiam simptomoj okazas, ili ofte estas neklaraj kaj nespecifaj. Signoj de ovaria kancero povas inkluzivi abdomenan doloron kaj ŝveladon, lacecon kaj dorsan doloron.

Ovaria kancero estas kuracebla per kirurgio aŭ kemioterapio por forigi aŭ ŝrumpi tumorojn. Submeti kuracojn tamen povas malfortigi vin fizike. Kaj eĉ post kuracado, povas daŭri iom da tempo por senti vin mem denove kaj rekomenci viajn ĉiutagajn agadojn.

Kronika malalta energio kaj laceco povas malhelpi vian vivokvaliton. Krome, se vi pardonas, vi eble maltrankviliĝos pri la reveno de la kancero.

Kvankam kancero estas neantaŭvidebla, jen kelkaj manieroj senti vin pli bonaj post kuracado.

1. Manĝu sanan dieton

Manĝi konvene ĉiam gravas, sed precipe post kancero-kuracado. Sana dieto povas pliigi vian fizikan forton kaj plibonigi vian ĝeneralan bonfarton.

Enmetu multajn freŝajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton. La Usona Kankra Societo sugestas konsumi ĉirkaŭ 2,5 tasojn da ili tage. Kvankam neniu sola manĝaĵo povas preventi aŭ kuraci kanceron, fruktoj kaj legomoj estas ŝarĝitaj per antioksidantoj, fibro, mineraloj kaj vitaminoj. Ĉi tiuj povas helpi konservi la kapablon de via korpo batali malsanojn.

Aldone konsideru manĝi sanajn grasojn kiel omega-3-grasaj acidoj, kiel salmo, sardinoj, skombro kaj avokado. Inkluzive de proteinoj, malgrasaj viandoj kaj sanaj fontoj de karbonhidratoj kiel guŝoj kaj tutaj aknoj por helpi konstrui vian energion kaj eltenemon, ankaŭ.

2. Plibonigu la kvaliton de via dormo

Laceco post kancero-kuracado estas ofta, kaj ĝi povas resti dum tagoj aŭ monatoj, reduktante la kvaliton de via vivo.

Viaj energiniveloj eble pliboniĝos iom post iom. Dume estas grave ripozi sufiĉe nokte. Ĉi tio povas helpi vin senti vin pli bona kaj doni al vi pli da forto por trapasi la tagon.

Dormi nur kelkajn horojn nokte, aliflanke, povas plimalbonigi lacecon. Ĉi tio tiam povas influi vian humoron kaj koncentriĝon.

Por plibonigi la kvaliton de via dormo, provu ne trinki kafeinajn trinkaĵojn 8 horojn antaŭ enlitiĝo. Evitu stimulajn agadojn antaŭ ol dormi, kaj ne ekzercu 2 ĝis 3 horojn antaŭ enlitiĝo.

Ankaŭ forigu elektronikajn aparatojn de via dormoĉambro kaj kreu komfortan dorman medion. Malŝaltu la lumojn, muzikon kaj televidon. Fermu viajn tukojn kaj pripensu porti orelŝtopilojn.

3. Restu fizike aktiva

Ekzercado povas esti la lasta afero, kiun vi volas fari, precipe se vi havas malmultan energion post viaj traktadoj. Sed fizika agado povas helpi plibonigi la kvaliton de via vivo.

Ekzercado povas plibonigi vian forton, energian nivelon kaj la kvaliton de via dormo. Krome, ekzercado povas havi pozitivan efikon sur via mensa sano.

Iuj homoj povas sperti depresion dum aŭ post ovaria kancera kuracado, kaj ankaŭ timon aŭ timon pri sia estonteco. Fizika agado povas stimuli liberigon de hormonoj en la cerbo, kiuj povas helpi levi vian humoron.

Komencu malrapide per 10- aŭ 15-minuta piediro. Dum via energinivelo pliboniĝas, vi povas pliigi la daŭron kaj intensecon de viaj ekzercoj. Provu bicikli, naĝi aŭ uzi ekipaĵojn kiel tretmuelilo aŭ elipsa.

La Usona Kankra Societo rekomendas, ke vi celu 150 minutojn da ekzercado semajne. Ĉi tio estas la ekvivalento de 30 minutoj da ekzercado kvin fojojn semajne.

4. Rapidu vin

Post kuracado por ovaria kancero, vi eble emas rekomenci viajn normalajn agadojn kiel eble plej baldaŭ. Sed gravas paŝi vin. Ne faru tro multe tro baldaŭ.

Trostreĉiĝo povas malplenigi vian energion, kaŭzante pli da laceco. Ankaŭ surmeti tro multe povas konduki al streĉo kaj influi vian emocian staton.

Sciu viajn limojn kaj ne timu diri ne. Kvankam gravas esti fizike aktiva, aŭskultu vian korpon kaj lernu kiel malstreĉiĝi.

5. Aliĝu al subtena grupo

Aliĝi al ovara kancera subtena grupo povas helpi plibonigi vian vivkvaliton. Eĉ se vi pardonas, eble estos malfacile prilabori aŭ esprimi kiel vi sentas vin post ĉio, kion vi travivis.

Gravas havi amikojn kaj familion, pri kiuj vi povas konfidi. Sed vi eble ankaŭ ĝuos iri al ovaria kancera subtena grupo. Ĉi tie vi povas konekti kun virinoj, kiuj scias precize, kion vi travivas.

Ili komprenas viajn timojn kaj zorgojn. Kiel grupo, vi povas dividi viajn spertojn, eltenajn strategiojn kaj sugestojn.

Ĉi tio tamen ne estas la sola speco de subteno. Iuj virinoj ankaŭ profitas de unu-kontraŭ-unu konsilado aŭ familia grupa konsilado. Ankaŭ viaj amatoj bezonas helpon.

La kunportado

Ovaria kancera kuracado povas influi vian korpan kaj emocian sanon. Sed kun la ĝusta subteno kaj iom da pacienco, vi povas iom post iom plibonigi la kvaliton de via vivo.

Via hodiaŭa vivo povus esti malsama ol antaŭe. Tamen lerni kiel akcepti ĉi tiun novan normalon povas alporti trankvilon kaj helpi vin senti vin pli bona pri ĉiu tago.