Kion fari por batali kontraŭ mallakso

Enhavo

• Manĝaĵo por kuraci estreñimiento
• Kion manĝi
• Evitindaj manĝaĵoj
• Masaĝo por malpezigi estreñimiento
• Konstipa Rimedo

En kazo de estreñimiento, oni rekomendas marŝi rapide de almenaŭ 30 minutoj kaj trinki almenaŭ 600 ml da akvo dum marŝado. La akvo, kiam ĝi atingos la inteston, moligos la tabureton kaj la peno farita dum la promenado stimulos la intestan malplenigon.

Krome, oni rekomendas fari ŝanĝon en dieto, forigante malmultfibrajn manĝaĵojn kiel blankan panon, biskvitojn, dolĉaĵojn kaj nealkoholaĵojn, preferante naturajn manĝaĵojn kiel senŝeligitaj aŭ bagazaj fruktoj, kuiritaj legomoj kaj foliaj legomoj.

Manĝaĵo por kuraci estreñimiento

Manĝaĵoj havas grandan influon sur la funkciado de intesta trafiko, do homoj konstipitaj devas manĝi manĝaĵojn, kiuj helpas malfiksi la inteston, kiel okazas kun fibroj, kaj eviti manĝaĵojn, kiuj kaptas ĝin, kiel ekzemple kun karbonhidratoj, ekzemple .

Kion manĝi

Iuj manĝaĵoj, kiuj helpas malstreĉi la inteston, kaj tial devas esti konsumataj ĉiutage, estas brokolo, florbrasiko, papajo, kukurbo, pruno kaj kivio.

Bona konsilo por tiuj, kiuj konstante suferas blokitajn intestojn, estas aldoni 1 kuleron da linsemo, sezamo aŭ kukurbo al manĝoj. Sciu ankaŭ iujn sukojn, kiuj helpas malfiksi la inteston.

Evitindaj manĝaĵoj

Se konstipado estas konstanta, oni evitu manĝi manĝaĵojn riĉajn je karbonhidratoj, kiel rizo, terpomoj, pastoj, blanka pano kaj prilaboritaj manĝaĵoj, ĉar ili havas malmulton da fibro kaj emas akumuliĝi en la intesto, eĉ kaŭzante amasiĝon de gasoj kaj ŝvelaĵojn. ventro.

Spektu la filmeton kaj vidu pliajn konsilojn por liberigi la kaptitan inteston:

Masaĝo por malpezigi estreñimiento

Alia maniero malpezigi estreñimiento estas fari masaĝon abdominal, kiu devas esti farita en la regiono tuj sub la umbiliko, en la direkto de dekstre maldekstren, farante premmovadon kvazaŭ la persono puŝas la tabureton flanken.

Dum la masaĝo, kiam vi proksimiĝas al la maldekstra koksa osto, vi devas masaĝi de ĉi tiu punkto malsupren al la ingveno. Ĉi tiun masaĝon povas fari la persono mem, sidanta aŭ kuŝanta en lito.

Konstipa Rimedo

Preni medikamenton por estreñimiento estas ĉiam riska kaj devas esti farita nur kiel lasta rimedo, kiam ĉiuj alternativoj estas elĉerpitaj, sen sukceso, ĉar iuj laksigiloj povas forigi multan akvon de la korpo kaj malhelpi la sorbadon de nutraĵoj.

Iuj ekzemploj de rimedoj por estreñimiento estas Lacto-purga, 46 Almeida Herbejo, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax aŭ Laxol, ekzemple.

Ne ekstreme necesas iri al la banĉambro ĉiutage, sed malpli ol 3 fojojn semajne jam povas esti signo de estreñimiento. Tial gravas scii kion fari, ĉar kun la paso de la tempo ĉi tiu problemo povas plimalbonigi.