Gravedeca Kciatiko: 5 Naturaj Manieroj Trovi Doloron Sen Medikamentoj

Enhavo

• Kio estas sciatiko?
• Kiropractika prizorgo
• Antaŭnaska masaĝo
• Akupunkturo
• Fizioterapio
• Magnezia suplemento
• Antaŭnaska jogo
• Kunportebla

Gravedeco ne estas por malforta koro. Ĝi povas esti brutala kaj superforta. Kvazaŭ ĝi ne estus sufiĉe stranga por kreskigi homon ene de vi, tiu malgranda vivo ankaŭ piedbatas vin en la veziko, kaptenas viajn pulmojn kaj igas vin voli manĝi aĵojn, kiujn vi volus neniam manĝi en normala tago.

Via korpo tiel multe ŝanĝiĝas en tiel mallonga tempo, ke ĝi povas esti pli ol iomete malkomforta. Estas kelkaj plendoj, kiujn havas preskaŭ ĉiu graveda virino: ŝvelintaj maleoloj, dormodifekto kaj pirozoj. Kaj tiam estas iuj plendoj, kiujn vi ne aŭdas pri tiel ofte, ĝis vi trarigardas ilin.

Kciatiko estas unu el tiuj malpli ofte parolataj pri gravedaj simptomoj. Sed kiam vi akiras ĝin, vi scias ĝin, kaj ĝi povas faligi vin. Iuj virinoj havas tiel severan sciatikon, ke eĉ marŝado malfacilas. Kaj se dormi dum gravedeco ne estis sufiĉe malfacila jam, ĝi povas esti neebla kun sciatiko. Sed se vi hezitas preni steroidojn aŭ aliajn medikamentojn por mildigi vin, vi ne estas la sola.

Kio estas sciatiko?

Kciatiko estas pafanta, brulanta doloro, kiu povas radii de kokso ĝis piedo. Ĉi tiu doloro estas kaŭzita de kunpremo de la sciata nervo, la granda nervo, kiu nervas la malsupran duonon de la korpo. La sciata nervo kuras sub la utero. Ĝi povas kunpremi aŭ incitiĝi pro la pezo de la bebo aŭ per ŝanĝoj de sinteno pro via kreskanta ŝvelaĵo.

Iuj simptomoj de sciata doloro povas inkluzivi:

• foja aŭ konstanta doloro en unu flanko de via postaĵo aŭ kruro
• doloro laŭ la sciatika nerva vojo, de la postaĵo malsupren de la femuro ĝis la piedo
• akra, pafanta aŭ brulanta doloro
• entumecimiento, pingloj kaj nadloj, aŭ malforto en la tuŝita kruro aŭ piedo
• malfacila marŝado, starado aŭ sidado

Kiam vi gravedos, vi eble tentos atingi senreceptan kontraŭdolorilon. Tamen, nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) devas esti uzataj nur kiel lasta rimedo dum gravedeco. ligis ĉi tiujn drogojn al postaj gravedaj komplikaĵoj, inkluzive fermon de duktus arteriosus kaj oligohidramnios. Dum acetaminofeno (Tylenol) ne estas tiel efika, ĝi povas provizi mildigon kaj estas konsiderata malpli riska ol NSAIDoj.

La bona novaĵo estas, ke dum gravedeca sciatiko povas esti dolora, ĝi kutime estas portempa kaj povas esti kuracata. Jen rigardo al iuj alternativaj traktadoj por gravedeca sciatiko, kiuj ne implikas drogojn.

Kiropractika prizorgo

Kiropractika prizorgado ofte estas la unua elekto por sciatika traktado post acetaminofeno. Reordigante viajn vertebrojn kaj remetante ĉion, kie ĝi apartenas, via kiropractoro povas redukti kunpremon de via sciata nervo. Ne plu kunpremo signifas ne plu doloron! Ĉar via sinteno konstante ŝanĝiĝas, ripetaj kunsidoj probable necesos por konservi taŭgan spinalan vicigon.

Antaŭnaska masaĝo

Estas malmultaj aferoj en la vivo pli feliĉaj ol masaĝo. Dum gravedeco, tiu feliĉo atingas tute novan nivelon. Kaj se vi havas sciatikon, masaĝo ne nur malstreĉiĝas, sed ankaŭ terapia. Rachel Beider, rajtigita masaĝisto, kiu specialiĝas pri antaŭnaska masaĝo kaj dolora mastrumado, rekomendas regulajn profundajn histajn masaĝojn. Ŝi rekomendas "labori pri la kokso kaj malsupra dorso, kaj ankaŭ uzi ŝaŭman rulilon aŭ tenisman pilkon por profunde eniri la piriforman muskolon kaj glutajn muskolojn."

Akupunkturo

Vi probable vidis akupunkturon en televido kaj pensis unu el du aferoj: "Mi vetas, ke tio doloras!" aŭ "Kie mi povas fari tion?"

Akupunkturo estas dolormildiga kuracado enradikiĝinta en tradicia ĉina medicino. Ĝi implicas enigi etajn nadlojn en vian korpon. Orienta medicino opinias, ke celante specifajn punktojn, kiuj korespondas kun medianoj aŭ kanaloj, la “qi,” aŭ vivoforto, estas redirektita kaj malfermita. Ĉi tio reekvilibrigas la fluojn de energio.

Oni sugestas, ke akupunktura kuracado povas esti pli efika por mildigi sciatikan doloron ol kuracado kun NSAIDoj kiel ibuprofeno. (Sed memoru, evitu preni AINS dum gravedeco.) Okcidentaj medicinaj studoj montris, ke stimulante apartajn punktojn sur la korpo, malsamaj hormonoj kaj neŭrotransmitoroj estas liberigitaj. Ĉi tiuj povas helpi malpliigi doloron kaj pliigi nervajn kaj muskolajn malstreĉiĝojn.

Fizioterapio

Fizioterapio povas esti io ajn de osteopatio ĝis ekzercado de terapio kaj multaj aferoj inter. Ĝi povas malpliigi sciatikan doloron reduktante inflamon, plibonigante sangan fluon kaj reordigante artikojn kaj muskolojn. Atestita fizioterapiisto ne nur povas rekomendi ekzercojn por vi fari hejme, sed ankaŭ kunlaboros kun vi persone por certigi vin plenumi la movadojn ĝuste kaj sekure.

Pro hormono nomata malstreĉino, viaj ligamentoj malstreĉiĝas dum gravedeco. Ĉi tio permesas al via pelva zono disvastiĝi pli facile por liveri vian bebon. Pro tio, estas nepre konsulti profesiulon antaŭ provi novajn ekzercojn aŭ streĉojn. Sekureco unue!

Magnezia suplemento

Magnezio estas mineralo, kiu rolas en pli ol 300 malsamaj reagoj en via korpo. Ĝi estas ĉefa ero en ĝusta nerva funkcio. Kvankam magnezio troviĝas en multaj manĝaĵoj, multaj el ni mankas en ĝi. Oni sugestas, ke magnezia suplemento povas plibonigi skiatan nervan regeneradon kaj malpliigi inflaman respondon ĉe musoj.

Preni magnezion parole kiel suplemento aŭ masaĝi ĝin en viajn krurojn en oleo aŭ locio povas redukti malkomforton de sciatiko. Estas ege grave paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci novajn medikamentojn aŭ suplementojn.

Antaŭnaska jogo

La avantaĝoj de jogo por menso kaj korpo estas bone dokumentitaj kaj vaste konataj, do ne miru, ke antaŭnaska joga praktiko povas mildigi la sciatan nervan doloron. Simile al fizioterapio kaj kiropractika prizorgo, jogo povas realigi vian korpon kaj malpezigi nervan kunpremon.

Tamen necesas substreki, ke jogo dum gravedeco povas esti danĝera pro la malstreĉo de viaj ligamentoj. Do plej bone fari ĉi tion kun profesiulo. Provu aliĝi al antaŭnaska joga klaso, kie vi povas akiri la ekstran helpon kaj atenton, kiujn vi bezonas.

Kunportebla

Se vi spertas multan doloron, eble estos tente salti rekte en ĉi tiujn alternativajn terapiojn. Sed gravas ĉiam konsulti kun via OB-GYN aŭ atestita flegistino akuŝistino antaŭ ol komenci novajn traktadojn. Kaj memoru, ke la fino estas videbla: Baldaŭ vi ne havos 8-funtan pasaĝeron veturantan ĉaspafilon sur via sciata nervo. Tio estas ankoraŭ unu afero por atendi!

Kristi estas sendependa verkisto kaj patrino, kiu pasigas la plej grandan parton de sia tempo zorgante pri aliaj homoj ol ŝi mem. Ŝi ofte elĉerpiĝas kaj kompensas per intensa dependeco de kafeino.