Gravedeco

Enhavo

• Resumo

Resumo

Vi havos bebon! Ĝi estas ekscita tempo, sed ĝi ankaŭ povas senti iom superfortan. Vi eble havas multajn demandojn, inkluzive de tio, kion vi povas fari por sana bebo al via bebo. Por teni vin kaj vian bebon sanaj dum gravedeco, gravas

• Regule vizitu vian kuraciston. Ĉi tiuj antaŭnaskaj prizorgaj vizitoj certigas, ke vi kaj via bebo estas sanaj. Kaj se estas iuj sanaj problemoj, via provizanto povas trovi ilin frue. Ricevi kuracadon tuj povas kuraci multajn problemojn kaj malhelpi aliajn.
• Manĝu sana kaj trinku multe da akvo. Bona nutrado dum gravedeco inkluzivas diversajn manĝojn
• Fruktoj
• Legomoj
• Tutaj aknoj
• Maldikaj viandoj aŭ aliaj proteinaj fontoj
• Malgrasaj laktaĵoj
• Prenu antaŭnaskajn vitaminojn. Gravedaj virinoj bezonas pli altajn kvantojn de iuj vitaminoj kaj mineraloj, kiel folia acido kaj fero.
• Atentu pri medikamentoj. Ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci aŭ ĉesigi iun ajn medikamenton. Ĉi tio inkluzivas senreceptajn medikamentojn kaj dietajn aŭ herbajn suplementojn.
• Restu aktiva. Fizika agado povas helpi vin resti forta, senti kaj dormi pli bone, kaj prepari vian korpon por naskiĝo. Kontrolu kun via provizanto pri kiaj specoj de agadoj taŭgas por vi.
• Evitu substancojn, kiuj povus vundi vian bebon, kiel alkoholo, drogoj kaj tabako.

Via korpo daŭre ŝanĝiĝos dum via bebo kreskos. Povas esti malfacile scii ĉu nova simptomo estas normala aŭ povus esti signo de problemo. Kontrolu kun via kuracisto se io ĝenas aŭ maltrankviligas vin.