Via Gvidilo al Postparta Reakiro

Enhavo

• 1-a semajno
• Fizika stato, postvagina akuŝo
• Fizika stato, post C-sekcio
• Mensa sanstato
• Sugestoj por helpi vian resaniĝon:
• 2-a semajno
• Fizika stato, postvagina akuŝo
• Fizika stato, post C-sekcio
• Mensa sanstato
• Sugestoj por helpi vian resaniĝon:
• Semajno 6
• Fizika stato, postvagina akuŝo
• Fizika stato, post C-sekcio
• Mensa sanstato
• Sugestoj por helpi vian resaniĝon:
• Ses monatoj
• Fizika stato, postvagina akuŝo
• Fizika stato, post C-sekcio
• Mensa sanstato
• Sugestoj por helpi vian resaniĝon:
• Unu jaro
• Fizika stato, postvagina akuŝo
• Fizika stato, post C-sekcio
• Mensa sanstato
• Sugestoj por helpi vian resaniĝon:
• Gepatreca Instruado: DIY Kuseneto

La unuaj ses semajnoj post naski estas konataj kiel la postnaska periodo. Ĉi tiu periodo estas intensa tempo, kiu postulas ĉiajn zorgojn por vi kaj via bebo.

Dum ĉi tiu tempo - kiu iuj esploristoj kredas, ke efektive daŭras - via korpo spertos kelkajn ŝanĝojn, de resaniĝo post akuŝo ĝis hormonaj humoraj svingoj. Ĉio ĉi aldone al la aldonita streĉo trakti mamnutradon, dorman senigon kaj la ĝeneralan monumentan alĝustigon al patrineco (se ĉi tiu estas via unua infano).

Resume, ĝi povas senti multe. Ne malofte dum la unua jaro sentiĝas tajda ŝanĝo.

Dirite, la resaniĝa periodo povas ege varii. Se vi havas vian trian infanon kaj pelas vin dum 20 minutoj, via resaniĝo aspektos malsama ol se vi laborus 40 horojn, puŝus 3 kaj havus krizan sekcion.

Tamen kvankam la sperto de ĉiuj estas alia, ekzistas iuj reakiraj mejloŝtonoj, kiujn vi ideale devus trafi. Por helpi vin doni senton pri tio, kie vi devas esti en via postnaska templinio, ni elstarigis tion, kion vi povas atendi de via korpo kaj menso.

1-a semajno

Fizika stato, postvagina akuŝo

Se vi havos hospitalan akuŝon, vi plej verŝajne restos tie almenaŭ parton de ĉi tiu semajno post vagina akuŝo. Depende de tio, ĉu vi ŝiris aŭ ne (kaj kiom multe), via vagino eble multe doloras.

Perineal doloro estas normala, same kiel sangado. Ĉi tiun unuan semajnon, la sango devas esti ruĝe ruĝa, sed fine fariĝos bruna kiel fine de via periodo. Vi ankaŭ probable sentos malgrandajn kuntiriĝojn, precipe dum mamnutrado - kiom stranga kiel ĝi sentas, ĉi tio estas nur la utero renversiĝanta al sia antaŭ-graveda grandeco.

Fizika stato, post C-sekcio

Post C-sekcio, aŭ cezara akuŝo, plej multaj movadoj estos malfacilaj kaj via incizo povas esti dolora. Multaj virinoj havas problemojn eniri kaj eliri el lito - sed gravas moviĝi, almenaŭ iomete, por eviti sangokoagulaĵojn.

Se vi enmetis vezikan kateteron, ĝi estos forigita.

Mensa sanstato

Tago 3 precipe estas fifama pro emocie malfacila. "La naskiĝo zumas, niveloj de estrogeno kaj progesterono malpliiĝas, kaj prolaktina kaj oksitocina niveloj kreskas kaj falas dum la tuta tago dum la bebo mamsuĉas," diras Jocelyn Brown, rajtigita kaj atestita akuŝistino en Los-Anĝeleso.

"Kombinita kun dorma senigo kaŭzas multan ploron kaj senton, ke nenio iras bone."

Sugestoj por helpi vian resaniĝon:

• Se vi havis vaginan akuŝon, uzu glaciaĵon aŭ frostajn kusenetojn kun sorĉistino sur via perineo. Uzu ŝprucbotelon da varma akvo dum aŭ post pisado.
• Prenu Tylenol aŭ Advil laŭ regulaj intervaloj. Doloro naskas doloron, do faru vian eblon antaŭi ĝin.
• Prenu taburigilon kaj trinku multan akvon. Multaj hospitaloj ne lasos vin foriri krom se vi fekis, do faciligu al vi iomete.
• Denove, por C-sekciaj patrinoj: Via ĉefa laboro la unuan semajnon estas teni vian incizon pura kaj seka. Donu al ĝi freŝan aeron post duŝo, frapu ĝin per tuko, kaj malvarmigu vian harsekigilon kaj direktu ĝin al via cikatro.
• "Estas tre grave preni vian temperaturon 2 ĝis 4 fojojn tage dum la unuaj 72 horoj," diras Brown. "Ni volas rapide kapti uteran aŭ renan infekton."

2-a semajno

Fizika stato, postvagina akuŝo

Por iuj virinoj, sangado komenciĝos malpli. Por aliaj, ĝi povas daŭri ĝis ses semajnojn. Ambaŭ estas tute normalaj.

Tamen ĉe ĉi tiu punkto la sangado ne devas esti peza. Vi eble komencas senti vaginan jukon, kiu estas kaŭzita de la areo komencanta resaniĝi. La suturoj - kiuj ŝvelas per fluido kiam ili disfalas - eble ankaŭ malhelpas vin.

"Ĉio ĉi ofte signifas, ke la vundo resaniĝis sufiĉe, ke panjo simple nun havas la lukson ĝeni la kudrerojn, ĉar ŝi ne plu suferas doloron en tiu regiono," diras Brown. "Mi rigardas la jukajn ĝenajn plendojn kiel bonan signon de resaniĝo."

Fizika stato, post C-sekcio

Vi tamen probable sentos vin sufiĉe dolora, sed verŝajne iom pli facile moviĝos. Via cikatro eble iĝos iom juka dum la inciza ejo resaniĝas.

Mensa sanstato

Bebbluoj estas tute normalaj. Fakte oni diras, ke plej multaj virinoj akiras ilin. Postnaska depresio (PPD) tamen estas tute alia afero.

Se vi sentas sin venkita de malĝojo kaj angoro - se vi ne povas manĝi aŭ dormi, ĉu vi ne ligas kun via novnaskito aŭ havas memmortigajn pensojn aŭ pensojn vundi iun ajn alian - parolu kun via kuracisto.

Sugestoj por helpi vian resaniĝon:

• Se vi mamnutras, vi nun profundiĝos al ĝi. Certigu, ke vi disponas pri lanolino por doloraj cicoj kaj atentu pri ŝtopitaj tuboj. Konsilisto pri laktado povas fari grandegan diferencon ĉi tie, do certigu vidi ĝin, se vi havas problemojn.
• Enmetu iom da movado en vian tagon - ĉu tio estas promenado ĉirkaŭ via domo aŭ la bloko.
• Daŭre manĝu bone. Manĝaĵoj kun kalio povas helpi konservi vian energion.

Semajno 6

Fizika stato, postvagina akuŝo

Jen kiam la utero reiras al la antaŭ-graveda grandeco kaj la sangado ĉesas. Plej multaj homoj estas liberigitaj por ekzercado kaj seksa agado, sed multaj ne sentas sin pretaj por ĉi-lastaj dum longa tempo.

"Ĉirkaŭ ses al ok semajnoj, mi ofte ricevas kontakton de mamoj, kiuj raportas, ke ilia sangado ĉesis antaŭ multaj tagoj, sed mistere ekfunkciis denove," klarigas Brown. "Ĉi tio estas ĉar via utero tiom implikas ke la placenta krusto forpuŝiĝas, do estas mallongaj kelkaj tagoj da helruĝa sangado."

Fizika stato, post C-sekcio

La samo validas por la utero kaj esti liberigita por sekso kaj ekzercado. Vi nun rajtas stiri kaj levi ion alian ol la bebon - sed provu ne troigi ĝin. La cikatro probable ne plu doloros, sed vi eble ankoraŭ sensentiĝos (aŭ eĉ jukos) ĉirkaŭ la incizo.

Vi devas plene resaniĝi post la operacio kaj probable sentos la incizon nur se vi enpuŝiĝos en io. Promenado estas bonega, sed malrapide faru pli intensan ekzercadon.

Mensa sanstato

Se vi havas longajn zorgojn pri via emocia aŭ mensa sano, alportu ilin al via kuracisto ĉe via ses-semajna kontrolo. Estas normale senti elĉerpitan kaj superfortitan, sed pli profundaj sentoj de deprimo, senespereco aŭ angoro povas esti traktataj.

Sugestoj por helpi vian resaniĝon:

• Kvankam ĉi tio estas teknike kiam finiĝas la postnaska periodo, multaj virinoj ne sentas sin malproksime kiel ili dum plena jaro, do estu mildaj kun vi mem.
• Se vi pretas rekomenci ekzercadon, komencu malrapide.
• La samo validas por seksa agado: Nur ĉar vi estas liberigita, tio ne signifas, ke vi sentas vin preta. Aŭskultu vian korpon antaŭ ĉio. spertu sendoloran sekson tiom frue post naskiĝo.
• La elĉerpiĝo ĉe ĉi tiu punkto povas esti superforta. Dormu kiel eble plej ofte.

Ses monatoj

Fizika stato, postvagina akuŝo

Se viaj haroj falos post via akuŝo, ĝi devas ĉesi nun. Vi ankaŭ devas havi plenan vezikan kontrolon denove, se ĉi tio estis problemo antaŭe.

Depende de via laborhoraro, lakto eble sekiĝos. Via periodo povas reveni iam ajn (aŭ ne dum unu jaro aŭ pli).

Fizika stato, post C-sekcio

trovis, ke virinoj kun C-sekcioj pli laciĝis post ses monatoj. Ĉi tio kompreneble dependas de kiom bone via bebo dormas.

Same kiel kun postvagina akuŝo, via lakto eble sekiĝas depende de via laborhoraro kaj via periodo povas reveni iam ajn.

Mensa sanstato

Se vi eniros en la svingon de patrineco - kaj la bebo dormas pli - via mensa stato povus esti pli pozitiva ĉirkaŭ ĉi tiu tempo.

Denove, ĉiuj persistaj sentoj asociitaj kun PPD devas esti traktitaj.

Sugestoj por helpi vian resaniĝon:

• Ekzercado tre gravas en ĉi tiu stadio, por mensa kaj fizika sano.
• Vi povas fari abdominajn fortigajn ekzercojn serioze, kiuj devas helpi mildigi iom da malantaŭa doloro.

Unu jaro

Fizika stato, postvagina akuŝo

Vi eble sentas vin reen al vi mem, sed via korpo ankoraŭ povas senti iomete alian - ĉu ĝi estas kelkaj kromaj funtoj, ĉu nur pezo distribuita en diversaj lokoj.

Depende de tio, ĉu vi ankoraŭ mamnutras, viaj mamoj aperos malsamaj ol antaŭ la gravedeco.

Fizika stato, post C-sekcio

Via cikatro estos paliĝinta, sed ĝi tamen povus iomete sensentiĝi.Se vi volas alian bebon baldaŭ, plej multaj kuracistoj rekomendos (aŭ insistos) C-sekcion se la beboj estas 18 monatoj aŭ malpli disigitaj. Ĉi tio estas pro la risko de utera rompo dum akuŝo kaj vagina akuŝo.

Mensa sanstato

Ĉi tio probable dependos de kiom komforte vi adaptiĝas al patrineco kaj kiom da dormo vi dormas. Se vi povas, daŭre dormu semajnfine, kiam la bebo dormetas por dormi.

Sugestoj por helpi vian resaniĝon:

• Se vi ankoraŭ havas doloran sekson, prolapson aŭ urinan inkontinencon, parolu kun via kuracisto.
• Gravas konservi sanan dieton kaj plu ekzerci. Depende de la dormaj ŝablonoj de via bebo, konsideru dorman trejnadon.

Gepatreca Instruado: DIY Kuseneto