EMDR-Terapio: Kion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kio estas la avantaĝoj de EMDR-terapio?
• Kiel funkcias EMDR-terapio?
• Fazo 1: Historio kaj kuracado
• Fazo 2: Preparado
• Fazo 3: Takso
• Fazoj 4-7: Traktado
• Fazo 8: Taksado
• Kiel efika estas EMDR-terapio?
• Kion scii antaŭ ol vi provas EMDR-terapion
• La funda linio

Kio estas EMDR-terapio?

Terapio de Sensensiĝo kaj Reprocezado de Okula Movado (EMDR) estas interaga psikoterapia tekniko uzata por malpezigi psikologian streson. Ĝi estas efika traktado por traŭmato kaj posttraŭmata streĉa malordo (PTSD).

Dum EMDR-terapiaj kunsidoj, vi travivas traŭmajn aŭ ekajn spertojn en mallongaj dozoj dum la terapiisto direktas viajn okulajn movadojn.

Oni pensas, ke EMDR estas efika, ĉar memori afliktajn eventojn ofte malpli emocie ĉagrenas, kiam via atento estas deturnita. Ĉi tio permesas vin esti elmetita al la memoroj aŭ pensoj sen havi fortan psikologian respondon.

Kun la paso de la tempo, ĉi tiu tekniko kredas malpliigi la efikon, kiun la memoroj aŭ pensoj havas ĉe vi.

Kio estas la avantaĝoj de EMDR-terapio?

Oni pensas, ke homoj, kiuj traktas traŭmajn memorojn kaj tiujn, kiuj havas TEPT, plej profitas el EMDR-terapio.

Ĝi pensas esti aparte efika por tiuj, kiuj luktas por paroli pri siaj pasintaj spertoj.

Kvankam ne ekzistas sufiĉa esplorado por pruvi ĝian efikecon en ĉi tiuj areoj, EMDR-terapio ankaŭ kutimas trakti:

• depresio
• angoro
• panikaj atakoj
• manĝperturboj
• toksomanioj

Kiel funkcias EMDR-terapio?

EMDR-terapio estas disigita en ok malsamajn fazojn, do vi bezonos ĉeesti plurajn sesiojn. Terapio kutime daŭras ĉirkaŭ 12 apartajn kunsidojn.

Fazo 1: Historio kaj kuracado

Via terapiisto unue trarigardos vian historion kaj decidos, kie vi estas en la traktado. Ĉi tiu fazo de taksado ankaŭ inkluzivas paroli pri via traŭmato kaj identigi eblajn traŭmajn memorojn por trakti specife.

Fazo 2: Preparado

Via terapiisto tiam helpos vin lerni plurajn malsamajn manierojn trakti la emocian aŭ psikologian streson, kiun vi spertas.

Stresaj administradoteknikoj kiel ekzemple profunda spirado kaj atentemo povas esti uzitaj.

Fazo 3: Takso

Dum la tria fazo de EMDR-kuracado, via terapiisto identigos la specifajn memorojn celitajn kaj ĉiujn rilatajn erojn (kiel ekzemple la fizikaj sentoj stimulataj kiam vi koncentriĝas pri evento) por ĉiu cela memoro.

Fazoj 4-7: Traktado

Via terapiisto tiam komencos uzi EMDR-terapiajn teknikojn por trakti viajn celitajn memorojn. Dum ĉi tiuj kunsidoj, vi petos fokusiĝi al negativa penso, memoro aŭ bildo.

Via terapiisto samtempe petos vin fari specifajn okulajn movadojn. La duflanka stimulo ankaŭ povas inkluzivi frapetojn aŭ aliajn movojn miksitajn, depende de via kazo.

Post la duflanka stimulo, via terapiisto petos vin lasi vian menson malplena kaj rimarki la pensojn kaj sentojn, kiujn vi spontanee havas. Post kiam vi identigas ĉi tiujn pensojn, via terapiisto eble petas vin re-enfokusigi tiun traŭmatan memoron aŭ transiri al alia.

Se vi afliktiĝos, via terapiisto helpos revenigi vin al la nuntempo antaŭ ol transiri al alia traŭmata memoro. Kun la paso de la tempo, la aflikto pro apartaj pensoj, bildoj aŭ memoroj komencu fadi.

Fazo 8: Taksado

En la fina fazo, vi petos taksi vian progreson post ĉi tiuj kunsidoj. Via terapiisto faros same.

Kiel efika estas EMDR-terapio?

Multnombraj sendependaj kaj kontrolitaj studoj montris, ke EMDR-terapio estas efika traktado por PTSD. Ĝi estas eĉ unu el la forte rekomendataj ebloj de la Departemento pri Veteranoj por trakti PTSD.

Studo de 22 homoj en 2012 trovis, ke EMDR-terapio helpis 77 procentojn de la individuoj kun psikoza malsano kaj PTSD. Ĝi trovis, ke iliaj halucinoj, iluzioj, angoro kaj depresiaj simptomoj signife pliboniĝis post kuracado. La studo ankaŭ trovis, ke simptomoj ne pligraviĝis dum kuracado.

tio komparis EMDR-terapion kun tipa longedaŭra ekspozicia terapio, trovis ke EMDR-terapio pli efikis trakti simptomojn. La studo ankaŭ trovis, ke EMDR-terapio havis malpli altan forlason de partoprenantoj. Ambaŭ tamen ofertis redukton en la simptomoj de traŭmata streso, inkluzive de kaj angoro kaj depresio.

Pluraj malgrandaj studoj ankaŭ trovis evidentecon, ke EMDR-terapio ne nur efikas baldaŭ, sed ke ĝiaj efikoj povas daŭri longtempe. Unu studo de 2004 taksis homojn plurajn monatojn post kiam ili ricevis aŭ "norman prizorgon" (SC) kuracadon por PTSD aŭ EMDR-terapio.

Dum kaj tuj post kuracado, ili rimarkis, ke EMDR estis multe pli efika reduktante simptomojn de PTSD. Dum la tri- kaj ses-monataj sekvoj, ili ankaŭ rekonis, ke partoprenantoj konservis ĉi tiujn avantaĝojn longe post kiam la kuracado finiĝis. Ĝenerale, la studo trovis, ke EMDR-terapio donis al homoj pli longdaŭran redukton de simptomoj ol SC.

Koncerne al depresio, kondukita en litpacienta medio, trovis, ke EMDR-terapio montras promeson trakti la malordon. La studo trovis, ke 68 procentoj de la homoj en la grupo EMDR montris plenan pardonon post kuracado. La grupo EMDR ankaŭ montris pli fortan malpliigon de depresiaj simptomoj ĝenerale. Pro la malgranda specimeno, necesas pli da esplorado.

Kion scii antaŭ ol vi provas EMDR-terapion

EMDR-terapio estas konsiderata sekura, kun multaj malpli da kromefikoj ol tiuj de preskribaj kuraciloj. Dirite, ekzistas iuj kromefikoj, kiujn vi eble spertos.

EMDR-terapio kaŭzas pli altan konscion pri pensado, kiu ne finiĝas tuj kiam kunsido finiĝas. Ĉi tio povas kaŭzi malpezan kapon. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi vivecajn, realismajn sonĝojn.

Ofte necesas pluraj kunsidoj por trakti PTSD per EMDR-terapio. Ĉi tio signifas, ke ĝi ne funkcias subite.

La komenco de terapio eble escepte kaŭzas homojn, kiuj komencas trakti traŭmajn eventojn, specife pro la pliigita fokuso. Dum la terapio probable efektiviĝos longtempe, povas esti emocie streĉa moviĝi tra la kuraco.

Parolu al via terapiisto pri tio kiam vi komencas kuracadon, por ke vi sciu kiel elteni se vi spertas ĉi tiujn simptomojn.

La funda linio

EMDR-terapio pruvis esti efika en traktado de traŭmato kaj PTSD. Ĝi eble ankaŭ povos helpi trakti aliajn mensajn kondiĉojn kiel angoron, depresion kaj panikajn malordojn.

Iuj homoj eble preferas ĉi tiun kuracadon al preskribaj kuraciloj, kiuj povas havi neatenditajn kromefikojn. Aliaj eble trovos, ke EMDR-terapio plifortigas la efikecon de iliaj medikamentoj.

Se vi pensas, ke EMDR-terapio taŭgas por vi, rendevuu kun rajtigita terapiisto.