Sindromo de Plica

Enhavo

• Kio estas plica sindromo?
• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas ĝin?
• Kiel ĝi estas diagnozita?
• Ĉu mi povas fari ekzercojn por mildigo?
• Kvadriceps-fortigo
• Hamstring-streĉado
• Kortikosteroidaj injektoj
• Ĉu mi bezonos operacion?
• Vivante kun plica sindromo

Kio estas plica sindromo?

La plica estas faldo en la membrano ĉirkaŭ via genua artiko. Via genua artiko estas ĉirkaŭita de fluida plena kapsulo nomata sinovia membrano.

Dum la feta stadio vi havas tri kapsulojn, nomitajn sinoviaj plikaĵoj, kiuj kreskas ĉirkaŭ la evoluanta genua artiko. Ĉi tiuj estas kutime sorbitaj antaŭ naskiĝo. Tamen, en unu studo de 2006, pri homoj suferantaj artroskopan kirurgion havis iom da restaĵo de la sinovaj plikaĵoj.

Sindromo de Plica okazas kiam unu el viaj plica estas inflama, kutime pro vundo. Ĉi tio ofte okazas meze de via rótulo, konata kiel meza plica sindromo.

Kiuj estas la simptomoj?

La ĉefa simptomo de sindromo de plica estas genua doloro, sed multaj aliaj kondiĉoj povas kaŭzi ĉi tion ankaŭ. Doloro rilata al plica sindromo kutime estas:

• dolora, pli ol akra aŭ pafanta
• pli malbone uzante ŝtuparojn, kaŭrante aŭ fleksante

Pliaj simptomoj de plica sindromo inkluzivas:

• kapta aŭ ŝlosa sento en via genuo, kiam vi leviĝas de seĝo post longa sidado
• problemoj sidi dum longaj periodoj
• klaka aŭ krakanta sono kiam vi fleksas aŭ etendas vian genuon
• sento, ke via genuo donas
• sento de malstabileco sur ŝtupoj kaj deklivoj

Eble vi eĉ povos senti vian ŝvelintan plikon, kiam vi premos vian genuan ĉapon.

Kio kaŭzas ĝin?

Plica sindromo kutime kaŭzas streĉadon aŭ trouzon de via genuo. Ĉi tio ofte estas kaŭzita de ekzercoj, kiuj devigas vin ofte fleksi kaj rektigi vian genuon, kiel kurado, biciklado aŭ uzado de ŝtuparo.

Vundo pro akcidento, kiel falo aŭ aŭto-akcidento, ankaŭ povas kaŭzi plican sindromon.

Kiel ĝi estas diagnozita?

Por diagnozi sindromon de plica, via kuracisto komencos per korpa ekzameno. Ili uzos la ekzamenon por ekskludi iujn ajn aliajn eblajn kaŭzojn de via genua doloro, kiel ekzemple:

• ŝiriĝinta menisko
• tendonito
• ostotraŭmo

Certigu informi vian kuraciston pri la sportoj, kiujn vi ludas aŭ ekzercas rutinojn, krom iuj lastatempaj akcidentoj aŭ vundoj.

Ili ankaŭ povas uzi MRI-skanadon aŭ rentgenradion por pli bone rigardi vian genuon.

Ĉu mi povas fari ekzercojn por mildigo?

Plej multaj kazoj de plica sindromo bone respondas al fizioterapio aŭ hejma ekzercado. Ĉi tiuj kutime implicas etendi viajn poplitojn kaj plifortigi vian kvadriceps. Plej multaj homoj komencas trankviliĝi ene de ses ĝis ok semajnoj post la komenco de fizika terapio aŭ ekzercado.

Kvadriceps-fortigo

La meza pliko estas nerekte ligita al via kvadriceps, granda muskolo en viaj femuroj. Se viaj kvadriceps estas malfortaj, vi pli probable incitas plikojn.

Vi povas plifortigi vian kvadriceps farante:

• kvadricepsaj aroj (muskola streĉo)
• rekta kruro levas
• kruroj premas
• mini-hakoj

Vi ankaŭ povas provi naĝi, bicikli, marŝi aŭ uzi elipsan maŝinon.

Hamstring-streĉado

La poplitoj estas la grupo de muskoloj, kiuj etendiĝas laŭ la dorso de viaj femuroj de via pelvo ĝis via tibia osto. Vi uzas ilin por fleksi vian genuon. Streĉitaj poplitoj kaŭzas ekstran streĉon sur la antaŭo de via genuo, kie estas via pliko.

Fizioterapiisto povas gvidi vin tra pluraj streĉoj, kiuj povas helpi malstreĉi viajn poplitojn. Plej multaj el ili povas esti farataj aŭ sidante aŭ starante. Post kiam vi lernas iujn streĉojn, provu fari ilin plurfoje tage por malstreĉi viajn muskolojn.

Kortikosteroidaj injektoj

Via kuracisto eble donos al vi kortikosteroidan injekton en via genuo, se la inflamo malfaciligas ekzercadon. Ĉi tio eble malaperigos la doloron, sed gravas daŭrigi vian streĉadon kaj ekzercadon. Se vi ne faros, la doloro revenos post kiam la kortikosteroido malaperos.

Ĉu mi bezonos operacion?

Se fizioterapio ne helpas, vi eble bezonos procedon nomatan artroskopa resekco.

Via kuracisto enmetos malgrandan fotilon nomatan artroskopo tra malgranda tranĉo en la flanko de via genuo. Ili uzos malgrandajn kirurgiajn ilojn, enigitajn tra alia malgranda tranĉo, por forigi la plicaĵon aŭ ĝustigi ĝian pozicion.

Post kirurgio, via kuracisto aludos vin al programo de fizika terapio por helpi vin rekonstrui vian genuan forton. Vi komencos per milda ekzercado por mildigi la doloron kaj ŝveliĝon. Finfine vi pasos al pli malfacilaj ekzercoj por plifortigi viajn kvadriceps, poplitojn kaj surajn muskolojn.

Resaniĝi post kirurgio por sindromo de plica dependas de pluraj faktoroj, inkluzive de via ĝenerala sano kaj la tuŝita genuo. Se vi operaciis vian dekstran genuon, ekzemple, vi eble bezonos atendi ĉirkaŭ du semajnojn antaŭ veturi. Se via maldekstra genuo estis trafita, vi eble plene resaniĝos ene de tri aŭ kvar tagoj.

Memoru, ke vi eble bezonos atendi plurajn semajnojn antaŭ reveni al viaj regulaj ekzercaj niveloj kaj fizika agado.

Vivante kun plica sindromo

Plica sindromo estas kutime facile traktebla kaj mastrumebla per fizioterapio kaj hejmaj ekzercoj. Se vi bezonas kirurgion, la procezo estas minimume invada kaj postulas malpli da resaniĝo ol multaj aliaj specoj de genuoperacio.

Laboru kun via kuracisto por eltrovi la taŭgan kuracan opcion por vi.