9 Kuraciloj por Pinĉita Nervo

Enhavo

• 9 Traktadoj
• 1. Ĝustigu vian pozicion
• 2. Uzu starantan laborstacion
• 3. Ripozu
• 4. Atako
• Perspektivo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Pinĉita nervo rilatas al ia difekto en nervo aŭ grupo de nervoj. Ĝi kaŭzas, kiam disko, osto aŭ muskolo pliigas premon sur la nervo.

Ĝi povas konduki al sentoj de:

• sensentemo
• pikado
• brulanta
• pingloj kaj kudriloj

Pinĉita nervo povas kaŭzi karpan tunelan sindromon, sciatikajn simptomojn (pinĉita nervo ne povas kaŭzi hernian diskon, sed herniata disko povas pinĉi nervan radikon), kaj aliajn kondiĉojn.

Iuj pinĉitaj nervoj postulos profesian zorgon trakti. Se vi serĉas manieron mildigi mildan doloron hejme, jen naŭ ebloj, kiujn vi povas provi. Iuj el ili povas esti faritaj samtempe. Kio gravas estas trovi tion, kio plej taŭgas por vi.

9 Traktadoj

1. Ĝustigu vian pozicion

Eble vi devos ŝanĝi kiel vi sidas aŭ staras por malpezigi doloron de pinĉita nervo. Trovu iun ajn pozicion, kiu helpas vin senti vin pli bona, kaj pasigu tiom da tempo en tiu pozicio kiel vi povas.

2. Uzu starantan laborstacion

Konstantaj laborstacioj akiras popularecon, kaj pro bona kialo. Movebleco kaj starado dum via tago estas decidaj por malhelpi kaj trakti pinĉitan nervon.

Se vi havas pinĉitan nervon aŭ volas eviti unu, parolu kun via departemento pri homaj rimedoj pri modifado de via skribotablo, por ke vi povu stari dum laboro. Ankaŭ ekzistas elektebla interrete. Se vi ne povas akiri starantan laborstacion, nepre leviĝu kaj promenu ĉiun horon.

Rulgloboj por streĉaj muskoloj kaj hora streĉa programo estas bona ideo se vi ofte uzas klavaron. (Pojnaj krampoj aŭ apogiloj ne rekomendas kiel frua traktado-strategio.)

3. Ripozu

Ne gravas, kie vi havas pinĉitan nervon, plej bone estas kutime ripozi kiel eble plej longe. Evitu la agadon, kiu kaŭzas al vi doloron, kiel teniso, golfo aŭ tekstado.

Ripozu ĝis la simptomoj tute solviĝos. Kiam vi denove ekmovos tiun parton de via korpo, atentu kiel ĝi sentas sin. Ĉesu la agadon se via doloro revenos.

4. Atako

Se vi havas karpan tunelon, kiu estas pinĉita nervo en la pojno, krutaĵo povas helpi vin ripozi kaj protekti vian pojnon. Ĉi tio povas esti speciale helpa dum la nokto, por ke vi ne kurbigu vian pojnon en malbona pozicio dum vi dormas.

Perspektivo

La foja pinĉita nervo estas kutime traktebla hejme. Foje damaĝo estas neinversigebla kaj postulas tujan profesian prizorgon. Pinĉitaj nervoj povas esti evititaj kiam vi uzas vian korpon ĝuste kaj ne trolaborigas viajn muskolojn.