Kiel Identigi kaj Trakti Pinĉitan Nervon En Viaj Gluteoj

Enhavo

• Plej ofta kaŭzo
• Aliaj kaŭzoj
• Kiel identigi
• Simptomoj
• Traktadoj
• Alternativaj terapioj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio
• Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Kciatiko

Se vi iam havis pinĉitan nervon en la postaĵo, vi scias precize kiel ĝi sentas: dolora. Ĝi povus esti relative milda, dolora speco de doloro, kiel muskola kramfo. Sed ĝi povus ankaŭ esti akra, pafanta doloro, kiu sentigas vin.

Ĝi povus esti lokalizita al viaj postaĵoj, sed la doloro ankaŭ povas faligi viajn krurojn aŭ en viajn koksojn kaj ingvenojn. Ambaŭkaze la nervo ne lasos vin forgesi, ke io ne taŭgas.

Kuracisto povas ekzameni vin por konfirmi la plej verŝajnan kaŭzon kaj ekskludi aliajn kaŭzojn de tiu longedaŭra doloro. Post kiam via kuracisto determinas, kiu nervo estas premata, vi povas lerni kiel administri la doloron kaj fari viajn normalajn agadojn de ĉiutaga vivo.

Plej ofta kaŭzo

La plej verŝajna kulpulo pro tiu nerva doloro en viaj postaĵoj kaj kruroj - kune kun entumecimiento, pikado aŭ eĉ malforto - estas kondiĉo nomata sciatiko. Vi eble disvolvos ĉi tiun doloron, kiam parto de la sciata nervo proksime al via spina kanalo estas pinĉita.

La plej ofta kaŭzo de sciatiko estas herniata disko, kiu ankaŭ nomiĝas glitita disko. Via spino konsistas el serio de individuaj ostoj nomataj vertebroj.

Kaŭĉuka kuseneto nomata disko sidas inter ĉiu aro de vertebroj. Se iuj el la ĵeleca plenigaĵo de unu el tiuj diskoj puŝas tra ripo en la ekstera kovrilo, ĝi nomiĝas herniata disko.

Ĝi povas premi proksimajn nervojn kaj kaŭzi malforton, pikadon kaj doloron. Se la herniata disko estas sufiĉe malalta, ĝi povas kaŭzi doloron en viaj postaĵoj, kiu ankaŭ povas faligi viajn krurojn.

La ŝancoj sperti hernian diskon kreskas laŭ la aĝo, ĉar la diskoj emas disfali aŭ degeneri kun la tempo.

Aliaj kaŭzoj

Kelkaj aliaj kondiĉoj povas kaŭzi sciatikon. Jen la plej oftaj:

• Kiel identigi

  Eble vi ne povos certigi, ĉu la doloro en via postaĵo originas en via kokso aŭ en via malalta dorso. Kiel evidentiĝas, nervo pinĉita en via kokso povus kaŭzi doloron en via ingveno aŭ via kruro. Do la doloro, kiun vi spertas en via postaĵo, povus komenciĝi aliloke.

  Ekzameno de kuracisto estas la plej bona maniero determini de kie venas la doloro. Via kuracisto ankaŭ povas fari bildajn testojn, kiel MRI-skanado, por determini kiun nervon premas.

  
  

  Simptomoj

  Vi kaj amiko ambaŭ povus havi sciatikon kaj la asociitan nervan doloron, sed vi povus sperti la doloron en tute malsamaj manieroj. Iuj komunaj simptomoj inkluzivas:

  • pikado, aŭ "pingloj kaj pingloj" sento
  • entumecimiento en la postaĵo, kiu eble fluas laŭ la malantaŭo de viaj kruroj
  • malforto en viaj kruroj
  • profunda doloro en via postaĵo
  • doloro, kiu radias laŭ viaj kruroj

  Iuj homoj trovas, ke ilia doloro plimalboniĝas kiam ili sidas, precipe dum longaj tempoj. Marŝado aŭ aliaj specoj de ekzercado ankaŭ povas pligravigi la doloron.

  Traktadoj

  Vi probable fervoras trovi iom da mildigo de la doloro, kiun via pinĉita nervo kaŭzis al vi, kaj ankaŭ plibonigi moviĝemon. La plej oftaj unua-liniaj traktadoj inkluzivas:

  • Varmo kaj glacio. Se vi iam spertis sport-rilatan vundon, vi probable aplikis glacion aŭ varmon por frapi la rezultan doloron. Glacio emas helpi ŝvelaĵon kaj inflamon, do ĝi povas esti pli efika kiam la doloro estas akra. Post kiam tiu komenca doloro iomete malpliiĝas, vi povas provi apliki varman pakon por malstreĉi la muskolojn kaj eble redukti la kunpremon sur la nervo, kiu kaŭzas la doloron.
  • Kontraŭinflamaj nesteroidaj medikamentoj (AINS). Senreceptaj kontraŭdoloriloj, kiel ibuprofeno (Advil), naprokseno (Aleve) kaj aspirino povas mildigi moderan doloron.
  • Muskolaj malstreĉiloj. Via kuracisto povus konsideri preskribi drogon, kiu malstreĉas viajn muskolojn, kiel ciklobenzaprino.
  • Fizioterapio. Fizika terapio estas alia komune rekomendita terapio por homoj spertantaj sciatan nervan doloron. Fizioterapiisto kunlaboros kun vi por lerni iujn ekzercojn, kiuj malpliigas la premon sur la nervo, kio devas malpliigi la doloron.

  Se ĉi tiuj kuracadoj ne ŝajnas helpi vin administri vian doloron efike, via kuracisto povus proponi, ke vi konsideru unu el ĉi tiuj ebloj:

  
  
  • Mjelaj injektoj. Epidurala steroida injekto povas trakti la inflamon de la nervo kaj la doloron, kiun ĝi kaŭzas al vi. Via kuracisto injektos kortikosteroidon aŭ kontraŭdoloran medikamenton en la ĉirkaŭaĵon de via mjelo. La kontraŭinflamaj efikoj de la steroido komenciĝos post kelkaj tagoj. La injekto estas pli invada ol buŝa medikamento, sed ili estas konsiderataj sekuraj kaj efikaj, kaj kromefikoj estas sufiĉe maloftaj.
  • Kirurgio. Se viaj simptomoj progresas, kaj nenio alia funkcias, eble estos tempo pripensi kirurgian kuracadon. La speco de kirurgio dependos de via specifa situacio, sed kelkaj oftaj specoj de kirurgio inkluzivas mikrodiskektomion, kiu forigas fragmentojn de disko herniata, kaj laminektomion, kiu forigas parton de la lamina osto, kiu kovras la mjelon, kaj ŝtofon, kiu eble puŝas vian skiatan nervon.

  Alternativaj terapioj

  Komplementaj terapioj estas alia ebleco. Pripensu ĉu unu el ĉi tiuj ebloj taŭgas por vi:

  • Jogo. Se vi serĉas nemedicinan, neinvadan manieron por trakti vian sciatan nervan doloron, vi eble malvolvos jogan maton kaj faciligas vin en la pozon de infano. Oni trovis, ke jogo kaj fizioterapio povis helpi redukti kronikan dorsan doloron, kaj iuj partoprenantoj eĉ bezonis malpli da doloro. Provu kelkajn pozojn hejme por vidi ĉu ili iomete helpas vin.
  • Akupunkturo. Fakuloj kelkfoje sugestas provi akupunkturon, kune kun streĉaj ekzercoj kaj aliaj kuracadoj, por vidi ĉu ĝi mildigos iom da doloro por vi. Lastatempa rimarkis, ke akupunkturo estas ofte uzata por mildigi doloron por diversaj kondiĉoj kaj povus helpi por trakti tian doloron, kvankam necesas pli da esplorado.
  • Masaĝo. Vi povas masaĝi la dolorajn areojn mem, aŭ vi povas serĉi profesian masaĝiston. Estas avantaĝoj kaj por masaĝo de profundaj histoj kaj molaj histoj. Iuj esploroj sugestas, ke profunda hista masaĝo helpas kun lumbalgio kaj povas esti bona elekto por homoj, kiuj ne volas preni NSAIDojn, aŭ spertas malagrablajn kromefikojn de ili.

  Kiam vidi kuraciston

  Doloro estas la signalo de via korpo al vi, ke io misas. Ne ignoru ĉagrenan doloron aŭ intensan doloron en via postaĵo. Se la doloro plimalboniĝas, aŭ vi havas problemojn regi viajn krurojn kaj piedojn aŭ eĉ viajn intestojn, telefonu al via kuracisto.

  Aŭ se vi ne kapablas fari la ĉiutagajn agadojn, voku vian kuraciston. Iu speco de kuracado devas helpi redukti la doloron.

  La funda linio

  Vi ne bezonas preni ĉi tiun doloron en via malantaŭa sidado. Sed vi ja bezonas ekscii, kio kaŭzas ĝin, por ke vi povu trakti ĝin. Kciatiko estas tre ofta kaŭzo de doloro en la gluteoj. Sed ekzistas aliaj eblaj kaŭzoj de gluteodoloro, do vi eble volas vidi vian kuraciston por ekskludi aliajn kaŭzojn.

  Ekzemple, bursito ofte konfuziĝas pri sciatiko. Via kuracisto povos ekzameni vin kaj ekscii, ĉu tion vi spertas. Tiam vi povas eltrovi la traktadojn, kiuj estos la plej taŭgaj por vi.

  Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Kciatiko