Konsiloj pri Feriaj Dietoj: Malalta Kaloria Dieto kun Alkoholregado

Enhavo

• Estas nenio kiel eta pikita ovonogo aŭ ĉampano por havigi vin en la spiriton, se tiel diri. Jen ses feriaj dietaj konsiletoj por subteni vian malaltan kalorian dieton, permesante al vi ĝui la festan sezonon sen bedaŭro:
• Rigardu ĉi tiujn konsiletojn por alkoholaj trinkaĵoj kun malaltaj kalorioj; ili estas idealaj por kiam vi planas vian venontan renkontiĝon kun amikoj kaj familio.
• Recenzo por

Estas nenio kiel eta pikita ovonogo aŭ ĉampano por havigi vin en la spiriton, se tiel diri. Jen ses feriaj dietaj konsiletoj por subteni vian malaltan kalorian dieton, permesante al vi ĝui la festan sezonon sen bedaŭro:

Dieta konsileto #1. Manĝu antaŭ ol trinki. Se vi trinkas sur malplena stomako, la alkoholo estos sorbita en vian sangofluon pli rapide, notas Susan Kleiner, R.D., sporta nutraĵisto bazita en Mercer Island, Wash. Alivorte, la likvoro iros rekte al via kapo. Trinki kiam vi malsatas ankaŭ igas vin pli kapabla elpensi grasajn manĝaĵojn. Kelkaj bonaj antaŭ-festaj nazoj: malgranda manĝo aŭ manĝeto enhavanta fibron, proteinon kaj sanan grason, kiel malalta natria kokida supo, malgrasa fromaĝo kaj tuttritikaj biskvitoj, aŭ plenmano da nuksoj.

Dietpinto # 2. Faru akvajn persekutantojn. Alterna H2O kaj alkoholo dum la vespero, konsilas Jackie Berning, Ph.D., R.D., asociita profesoro pri nutrado ĉe la Universitato de Kolorado ĉe Colorado Springs. Ĉi tio malebligos vin trinki vian koktelon kaj ankaŭ hidratigos vin. "Alkoholo havas malhidratan efikon, do gravas trinki almenaŭ du glasojn da akvo por ĉiu alkoholaĵo, kiun vi konsumas," diras Berning.

Dietpinto # 3. Nix la 'nog. Kun pli ol 200 kalorioj en 5-onza porcio, feria ovo, kiu kutime enhavas brandon, lakton, sukeron kaj krudan ovon, "similas al likva Haagen-Dazs", diras Kleiner. "Ĝi ne estas trinkaĵo -- ĝi estas deserto!"

Dieta konsileto #4. Diluu ĝin. Mendu malaltkaloriajn alkoholajn trinkaĵojn kiel vodko kaj kluba sodo, rumo kaj dieta Kokao, aŭ ĝino kaj dieta toniko, kiuj inkluzivas senkalorian miksilon. Aŭ tranĉu vian vinservon en duonon kaj kompensu la volumenan diferencon kun kluba sodo por krei refreŝigan vinan ŝprucaĵon.

Dieta konsileto #5. Falsi ĝin. Trompu vin mem - kaj viajn amikojn - per senalkohola trinkaĵo aspektanta kiel rigida. Ekzemple, mendu ŝaŭmantan akvon sur la rokoj kun tordaĵo de kalko kaj swizzle bastono.

Dietpinto # 6. Agordu vian limon. Solvu anticipe, ke vi havos nur unu aŭ du trinkaĵojn. Post tio, ŝanĝu al akvo, seltzer aŭ dieta nealkoholaĵo. Gardu vin pri kelneroj kaj festgastigantoj, kiuj daŭre plenigas vian glason, Kleiner avertas. "Tio malfaciligas konservi trakon de kiom vi devis trinki."

Rigardu ĉi tiujn konsiletojn por alkoholaj trinkaĵoj kun malaltaj kalorioj; ili estas idealaj por kiam vi planas vian venontan renkontiĝon kun amikoj kaj familio.

Recenzo por