Ĉu Pikla Suko Kuracas Postebruon?

Enhavo

• Enhavas elektrolitojn
• Tro multe povas esti malutila
• Aliaj postebraj kuraciloj
• La funda linio

Pikla suko estas natura kuracilo ofte rekomendinda por helpi kontraŭbatali postebrajn simptomojn.

Reklamantoj de pekla suko asertas, ke la sala akvo enhavas gravajn mineralojn, kiuj povas plenigi elektrolitajn nivelojn post nokto de intensa drinkado.

Tamen la efikeco de pikla suko restas neklara, ĉar plej multaj pruvoj malantaŭ ĝiaj laŭdiraj avantaĝoj estas simple anekdotaj.

Ĉi tiu artikolo recenzas la esploradon por determini ĉu pekla suko povas resanigi postebrion.

Enhavas elektrolitojn

Alkoholo funkcias kiel diurezilo, kio signifas, ke ĝi pliigas la produktadon de urino kaj akcelas la perdon de fluidoj kaj elektrolitoj ().

Tial trinki troajn kvantojn da alkoholo povas kaŭzi malhidratigon kaj elektrolitajn malekvilibrojn, kiuj povas kontribui al postebriaj simptomoj.

Pikla suko enhavas natrion kaj kalion, kiuj ambaŭ estas gravaj elektrolitoj, kiujn oni povas perdi pro troa alkoholo.

Tial, trinki piklan sukon teorie povus helpi trakti kaj korekti elektrolitajn malekvilibrojn, kiuj povas malpliigi postebriajn simptomojn.

Tamen esplorado pri la efikoj de pikla suko sugestas, ke ĝi eble ne multe efikas sur elektrolitaj niveloj.

Ekzemple, unu studo ĉe 9 homoj trovis, ke trinki 3 uncojn (86 ml) de pekla suko ne signife ŝanĝis elektrolitajn koncentriĝojn en la sango ().

Alia malgranda studo montris, ke trinki piklan sukon post ekzercado ne pliigis sangajn natriajn nivelojn. Tamen ĝi kuraĝigis fluidan konsumadon, kiu povus esti utila por malhidratiĝo ().

Pliaj altkvalitaj grandskalaj studoj necesas por taksi kiel trinki piklan sukon povas influi elektrolitajn nivelojn, dehidratiĝon kaj postebriajn simptomojn.

Pikla suko enhavas elektrolitojn kiel natrio kaj kalio, kies niveloj povus malpleniĝi pro la diuretaj efikoj de alkoholo. Tamen studoj montras, ke trinki piklan sukon neŝajne influas elektrolitajn nivelojn en la sango.

Tro multe povas esti malutila

Kvankam esploroj sugestas, ke trinki piklan sukon eble ne signife utilas elektrolitajn nivelojn, tro multe konsumi povas damaĝi vian sanon.

Por komenci, pekla suko havas multe da natrio, pakante enorman 230 mg da natrio en nur 2 kulerojn (30 ml) ().

Konsumi altajn kvantojn de natrio povas pliigi retenadon de fluido, kiu povas kaŭzi problemojn kiel ŝvelaĵo, ŝvelado kaj pufeco ().

Malkreska natria konsumado ankaŭ rekomendas helpi redukti sangopremon ĉe tiuj kun alta sangopremo ().

Aldone, la acetacido en pikla suko povas plimalbonigi certajn digestajn problemojn, inkluzive de gaso, ŝvelado, stomaka doloro kaj lakso ().

Se vi decidas provi trinki piklan sukon por trakti postebrion, restu ĉe malgranda kvanto da ĉirkaŭ 2-3 kuleroj (30-45 ml) kaj ĉesigu uzon se vi spertas iujn malutilojn.

Pikla suko estas alta en natrio, kiu povas kaŭzi fluidan retenadon kaj devas esti limigita ĉe tiuj kun alta sangopremo. La acetacido en pikla suko ankaŭ povas plimalbonigi digestajn problemojn, kiel ekzemple gaso, ŝvelado, stomaka doloro kaj lakso.

Aliaj postebraj kuraciloj

Kvankam esploroj montras, ke pekla suko eble ne multe efikas sur postebriaj simptomoj, multaj aliaj naturaj kuraciloj povas esti utilaj.

Jen kelkaj aliaj postebriaj rimedoj, kiujn vi povas provi anstataŭe:

• Restu hidratigita. Trinki multe da akvo povas plibonigi hidratigon, kiu povas mildigi plurajn simptomojn de malhidratiĝo.
• Manĝu bonan matenmanĝon. Malaltaj sangaj sukeraj niveloj povas plimalbonigi postebriajn simptomojn kiel kapdoloro, kapturno kaj laceco. Manĝi bonan matenmanĝon unue matene povas ripozi vian stomakon kaj ekvilibrigi viajn sangajn sukerajn nivelojn ().
• Dormu iom. Alkoholkonsumado povas interrompi dormon, kiu povas kontribui al postebriaj simptomoj. Dormi multe povas helpi vian korpon resaniĝi, por ke vi povu ree senti vian plej bonan ().
• Provu suplementojn. Iuj suplementoj kiel zingibro, ruĝa ginsengo kaj opuntio povas esti efikaj kontraŭ postebriaj simptomoj. Nepre parolu kun kuracisto antaŭ ol komenci preni novan suplementon ().

Krom trinki piklan sukon, ekzistas multaj aliaj manieroj malpliigi postebriajn simptomojn nature.

La funda linio

Pikla suko enhavas gravajn mineralojn kiel natrio kaj kalio, kiuj povas malpleniĝi per troa alkohola konsumo.

Tamen, kvankam pekla suko povas kuraĝigi pliigitan akvokonsumadon, studoj montras, ke verŝajne ne multe efikas sur elektrolitaj niveloj kaj povus eĉ esti malutila en altaj kvantoj.

Dum plej multaj esploroj sugestas, ke pekla suko eble ne efikas kontraŭ postebriaj simptomoj, estas multaj aliaj naturaj kuraciloj haveblaj, kiuj povas helpi mildigi.

Por helpi malebligi postebrion unue, memoru resti hidratigita per akvo dum trinkado.