10 Signoj Via Periodo Komenciĝos

Enhavo

• 1. Abdominaj kramfoj
• 2. Fuĝoj
• 3. Delikataj mamoj
• 4. Laco
• 5. Ŝvelado
• 6. Intestaj aferoj
• 7. Kapdoloro
• 8. Humoro svingiĝas
• 9.Malsupra dorsdoloro
• 10. Problemo dormi
• Traktadoj
• La funda linio

Ie inter kvin tagoj kaj du semajnoj antaŭ ol via periodo komenciĝas, vi eble spertos simptomojn, kiuj informas vin, ke ĝi venos. Ĉi tiuj simptomoj estas nomataj antaŭmenstrua sindromo (PMS).

Pli ol 90 procentoj de homoj certagrade spertas PMS. Por plej multaj, PMS-simptomoj estas mildaj, sed aliaj havas simptomojn sufiĉe severajn por interrompi ĉiutagajn agadojn.

Se vi havas PMS-simptomojn, kiuj malhelpas vian kapablon labori, iri al lernejo aŭ ĝui vian tagon, parolu kun via kuracisto.

PMS kutime disiĝas post kelkaj tagoj de menstruo. Jen la 10 plej oftaj signoj, kiuj sciigas al vi, ke via periodo baldaŭ komenciĝos.

1. Abdominaj kramfoj

Abdominaj aŭ menstruaj krampoj ankaŭ estas nomataj primara dismenoreo. Ili estas ofta PMS-simptomo.

Abdominaj kramfoj povas komenciĝi en la antaŭaj tagoj kaj daŭri kelkajn tagojn aŭ pli longe post kiam ĝi komenciĝas. La krampoj povas esti laŭ severeco de obtuzaj, etaj doloroj ĝis ekstrema doloro, kiu malhelpas vin partopreni viajn kutimajn agadojn.

Menstruaj kramfoj sentiĝas en la malsupra ventro. La dolora, krampa sento ankaŭ povas radii al viaj lumbazoj kaj supraj femuroj.

Uteraj kuntiriĝoj kaŭzas menstruajn kramfojn. Ĉi tiuj kuntiriĝoj helpas verŝi la internan tegon de la utero (endometrio) kiam gravedeco ne okazas.

La produktado de hormon-similaj lipidoj nomitaj prostaglandinoj ekigas ĉi tiujn kuntiriĝojn. Kvankam ĉi tiuj lipidoj kaŭzas inflamon, ili ankaŭ helpas reguligi ovuladon kaj menstruon.

Iuj homoj spertas siajn plej intensajn krampojn dum ilia menstrua fluo estas plej alta.

Iuj sanstatoj povas pli severigi kramfojn. Tiuj inkluzivas:

• endometriozo
• cervika stenozo
• adenomiozo
• pelva inflama malsano
• fibromoj

Kramfoj asociitaj kun ĉi tiuj specoj de kondiĉoj estas konataj kiel duaranga dismenoreo.

2. Fuĝoj

Ĉirkaŭ ĉiuj virinoj rimarkas pliigon de akno ĉirkaŭ semajnon antaŭ ol komenciĝas ilia periodo.

Menstruaj rilataj eksplodoj ofte erupcias sur la mentono kaj makzelo, sed povas aperi ie ajn sur la vizaĝo, dorso aŭ aliaj korpopartoj. Ĉi tiuj eksplodoj okazas de la naturaj hormonaj ŝanĝoj asociitaj kun la ina reprodukta ciklo.

Se neniu gravedeco okazas kiam vi ovuliĝas, la estrogenaj kaj progesteronaj niveloj malpliiĝas kaj androgenoj, kiel testosterono, iomete kreskas. La androgenoj en via sistemo stimulas produktadon de sebo, oleo produktita de la grasaj glandoj de la haŭto.

Kiam oni produktas tro multe da sebo, povas rezulti aknaj eksplodoj. Perioda akno ofte disiĝas proksime al la fino de menstruo aŭ baldaŭ poste kiam estrogenaj kaj progesteronaj niveloj komencas grimpi.

3. Delikataj mamoj

Dum la unua duono de la menstrua ciklo (kiu komenciĝas la unuan tagon de via periodo) estrogenaj niveloj komencas pliiĝi. Ĉi tio stimulas kreskon de la laktaj duktoj en viaj mamoj.

Progesteronaj niveloj komencas pliiĝi meze de via ciklo ĉirkaŭ ovulacio. Ĉi tio pligrandigas kaj ŝvelas la mamajn glandojn en viaj mamoj. Ĉi tiuj ŝanĝoj kaŭzas, ke viaj mamoj doloras, ŝvelas, ĝuste antaŭ aŭ dum via periodo.

Ĉi tiu simptomo povas esti iometa por iuj. Aliaj trovas siajn mamojn tre pezaj aŭ bulaj, kaŭzante ekstreman malkomforton.

4. Laco

Dum via periodo alproksimiĝas, via korpo ŝanĝas ilarojn de pretado por subteni gravedecon al preparado por menstrui. Hormonaj niveloj plonĝas, kaj laceco ofte estas la rezulto. Ŝanĝoj de humoro ankaŭ povas lacigi vin.

Aldone al ĉio, iuj virinoj havas problemojn dormi dum ĉi tiu parto de sia menstrua ciklo. Manko de dormo povas pligravigi tagan lacecon.

5. Ŝvelado

Se via ventro sentiĝas peza aŭ ŝajnas, ke vi ne povas toleri viajn ĝinzojn kelkajn tagojn antaŭ via periodo, vi eble havas PMS-ŝveladon. Ŝanĝoj en estrogenaj kaj progesteronaj niveloj povas kaŭzi vian korpon reteni pli da akvo kaj salo ol kutime. Tio rezultigas ŝvelan senton.

La pesilo eble ankaŭ kreskos unu-du funtojn, sed PMS-ŝvelado fakte ne pezas. Multaj homoj ricevas mildigon de ĉi tiu simptomo du-tri tagojn post kiam ilia periodo komenciĝas. Ofte la plej malbona ŝvelado okazas en la unua tago de ilia ciklo.

6. Intestaj aferoj

Ĉar viaj intestoj estas sentemaj al hormonaj ŝanĝoj, vi eble spertas ŝanĝojn en viaj tipaj banĉambraj kutimoj antaŭ kaj dum via periodo.

La prostaglandinoj, kiuj kaŭzas uterajn kuntiriĝojn, povas ankaŭ kaŭzi kuntiriĝojn en la intestoj. Vi eble trovos, ke vi havas pli oftajn intestajn movadojn dum menstruo. Vi eble ankaŭ spertos:

• lakso
• naŭzo
• gaso
• estreñimiento

7. Kapdoloro

Ĉar hormonoj respondecas pri generado de la dolora respondo, estas kompreneble, ke fluktuantaj hormonaj niveloj povus kaŭzi kapdolorojn kaj migrenojn.

Serotonino estas neŭrotransmitoro, kiu ofte ekigas migrenojn kaj kapdolorojn. Estrogeno povas pliigi serotoninajn nivelojn kaj la nombron de serotoninaj riceviloj en la cerbo en iuj punktoj dum la menstruo. La interrilato inter estrogeno kaj serotonino povas kaŭzi migrenojn ĉe tiuj, kiuj havas al ili.

Pli ol virinoj, kiuj ricevas migrenojn, raportas asocion inter la apero de migrenoj kaj ilia periodo. Migrenoj povus okazi antaŭ, dum aŭ tuj post menstruo.

Iuj ankaŭ spertas migrenojn dum la ovulacio. Klinika studo raportis en tio, ke migrenoj estis 1,7-oble pli probablaj okazi unu-du tagojn antaŭ la menstruo kaj 2,5-oble pli ofte dum la unuaj tri tagoj de menstruo en ĉi tiu loĝantaro.

8. Humoro svingiĝas

La emociaj simptomoj de PMS povas esti pli severaj ol la fizikaj por iuj homoj. Vi eble spertos:

• humoraj svingoj
• depresio
• kolero
• angoro

Se vi sentas vin kiel emocia onda fervojo aŭ sentas vin pli malgaja aŭ pli malglata ol kutime, fluktuaj niveloj de estrogeno kaj progesterono povas esti kulpaj.

Estrogeno povas influi produktadon de serotonino kaj bonfartaj endorfinoj en la cerbo, malpliigante sentojn de bonfarto kaj pliigante depresion kaj koleron.

Por iuj progesterono povas havi trankviligan efikon. Kiam progesteronaj niveloj estas malaltaj, ĉi tiu efiko povas malpliigi. Periodoj de ploro sen kialo kaj emocia hipersentemo povas rezulti.

9.Malsupra dorsdoloro

La uteraj kaj abdomenaj kuntiriĝoj deĉenigitaj per liberigo de prostaglandinoj ankaŭ povas kaŭzi muskolajn kuntiriĝojn en la suba dorso.

Dolora aŭ tiranta sento povas rezulti. Iuj eble havas signifan malsupran dorson dum sia periodo. Aliaj spertas mildan malkomforton aŭ ĉagrenan senton en sia dorso.

10. Problemo dormi

PMS-simptomoj kiel kramfoj, kapdoloro kaj humoraj svingoj ĉiuj povas influi dormon, malfaciligante fali aŭ dormi. Via korpotemperaturo eble malfaciligos vin kapti tiujn tre bezonatajn Zzz-ojn.

Kerna korpotemperaturo pliiĝas ĉirkaŭ duonan gradon post ovulacio kaj restas alta ĝis vi komencas menstrui aŭ baldaŭ. Eble tio ne multe similas, sed pli malvarmetaj korpaj tempoj rilatas al pli bona dormo. Tiu duona grado povas malhelpi vian kapablon ripozi komforte.

Traktadoj

La amplekso kaj severeco de PMS-simptomoj vi determinos la specojn de kuracoj plej taŭgaj por vi.

Se vi havas severajn simptomojn, vi eble havas antaŭmenstruan disforan malordon (PMDD). Ĉi tio estas pli severa formo de PMS. Kuracisto povas esti la plej bona kuracado.

Se vi havas severajn migrenojn, vi eble ankaŭ profitos de via kuracisto. Subaj sanaj problemoj, kiel kolera intesta sindromo aŭ endometriozo, povus ankaŭ pligravigi PMS, postulante kuracistan helpon.

En iuj kazoj de PMS, via kuracisto povus preskribi kontraŭkoncipajn pilolojn por reguligi viajn hormonojn. Kontraŭkoncipaj piloloj enhavas diversajn nivelojn de sintezaj specoj de estrogeno kaj progesterono.

Kontraŭkoncipaj piloloj haltigas vian korpon nature ovuli per liverado de konstantaj kaj konstantaj niveloj de hormonoj dum tri semajnoj. Sekvas unu semajno da placebo-piloloj, aŭ piloloj, kiuj ne havas hormonojn. Kiam vi prenas la placebajn pilolojn, viaj hormonaj niveloj falas, por ke vi povu menstrui.

Ĉar kontraŭkoncipaj piloloj provizas konstantan nivelon de hormonoj, via korpo eble ne spertas la plonĝantajn malaltajn aŭ kreskantajn altojn, kiuj povas kaŭzi PMS-simptomojn.

Vi ofte povas mildigi mildajn PMS-simptomojn ankaŭ hejme. Jen kelkaj konsiletoj konsiderindaj:

• Reduktu vian salan konsumadon por malpezigi ŝveladon.
• Prenu senreceptajn kontraŭdolorilojn, kiel ibuprofeno (Advil) aŭ acetaminofeno (Tylenol).
• Uzu varmakvan botelon aŭ varman varmigan kuseneton sur via abdomeno por malpezigi kramfojn.
• Ekzercu modere por plibonigi humoron kaj eble redukti kramfojn.
• Manĝu malgrandajn oftajn manĝojn, por ke via sanga sukero restu stabila. Malalta sanga sukero povas deĉenigi malbonan humoron.
• Meditu aŭ faru jogon por antaŭenigi sentojn de bonfarto.
• Prenu kalciajn suplementojn. Studo raportita trovis, ke kalciaj suplementoj helpis reguligi depresion, angoron kaj akvan retenadon.

La funda linio

Estas tre ofte sperti mildajn simptomojn de PMS en la tagoj antaŭ via periodo. Vi ofte povas trankviliĝi per hejmaj kuraciloj.

Sed se viaj simptomoj estas sufiĉe severaj por influi vian kapablon ĝui vivon aŭ partopreni viajn kutimajn ĉiutagajn agadojn, parolu kun via kuracisto.