Gepatraj Konsiletoj por ADHD: Faru kaj Ne Faru

Enhavo

• Principoj de kondut-administrada terapio
• Decidu antaŭe, kiuj kondutoj estas akcepteblaj kaj kiuj ne
• Difinu la regulojn, sed permesu iom da fleksebleco
• Administri agreson
• Aliaj "fari" por trakti ADHD
• Kreu strukturon
• Rompi taskojn en regeblajn pecojn
• Simpligu kaj organizu la vivon de via infano
• Limigu distrojn
• Instigu ekzercadon
• Reguli dormajn ŝablonojn
• Instigu laŭtvoĉan pensadon
• Antaŭenigu atendotempon
• Kredu je via infano
• Trovu individuan konsiladon
• Faru paŭzojn
• Trankviligu vin
• "Ne" pro traktado de ADHD-infano
• Ne ŝvitu la malgrandajn aĵojn
• Ne superfortiĝu kaj ataku
• Ne estu negativa
• Ne lasu vian infanon aŭ la malsanon regi

Gepatraj konsiloj por ADHD

Kreskigi infanon kun TDAH ne similas al tradicia edukado. Normala regulado kaj hejmaj rutinoj povas fariĝi preskaŭ maleblaj, depende de la tipo kaj severeco de la simptomoj de via infano, do vi devos adopti malsamajn alirojn. Povas iĝi frustra trakti iujn el la kondutoj rezultantaj de la ADHD de via infano, sed ekzistas manieroj faciligi la vivon.

Gepatroj devas akcepti la fakton, ke infanoj kun ADHD havas funkcie malsamajn cerbojn ol tiuj de aliaj infanoj. Dum infanoj kun ADHD ankoraŭ povas lerni tion, kio estas akceptebla kaj kio ne, ilia malordo faras ilin pli inklinaj al impulsema konduto.

Kreskigi la disvolviĝon de infano kun ADHD signifas, ke vi devos modifi vian konduton kaj lerni administri la konduton de via infano. Medikamento povas esti la unua paŝo en la kuracado de via infano. Kondutismaj teknikoj por administri simptomojn de ADHD de infano devas ĉiam esti modloko. Sekvante ĉi tiujn gvidliniojn, vi povas limigi detruan konduton kaj helpi vian infanon superi memdubon.

Principoj de kondut-administrada terapio

Ekzistas du bazaj principoj de kondut-administra terapio. La unua estas kuraĝiga kaj rekompencanta bonan konduton (pozitiva plifortigo). La dua estas forigi rekompencojn sekvante malbonan konduton kun taŭgaj konsekvencoj, kondukante al estingado de malbona konduto (puno, laŭ kondutismaj terminoj). Vi instruas vian infanon kompreni, ke agoj havas konsekvencojn establante regulojn kaj klarajn rezultojn por sekvi aŭ malobei ĉi tiujn regulojn. Ĉi tiuj principoj devas esti sekvataj en ĉiu areo de la vivo de infano. Tio signifas hejme, en la klasĉambro kaj en la socia areno.

Decidu antaŭe, kiuj kondutoj estas akcepteblaj kaj kiuj ne

La celo de konduta modifo estas helpi vian infanon konsideri la konsekvencojn de ago kaj regi la impulson agi laŭ ĝi. Ĉi tio postulas empation, paciencon, amon, energion kaj forton fare de la gepatro. Gepatroj unue devas decidi kiujn kondutojn ili toleros kaj ne toleros. Estas grave resti ĉe ĉi tiuj gvidlinioj. Puni konduton unu tagon kaj permesi ĝin la sekvan estas malutila por plibonigo de infano. Iuj kondutoj ĉiam devas esti neakcepteblaj, kiel fizikaj eksplodoj, rifuzo leviĝi matene aŭ malemo malŝalti la televidilon kiam oni tion diras.

Via infano eble malfacile internigos kaj realigos viajn gvidliniojn. Reguloj devas esti simplaj kaj klaraj, kaj infanoj devas esti rekompencitaj pro tio, ke ili sekvas ilin. Ĉi tio povas esti plenumita per poenta sistemo. Ekzemple, permesu al via infano akiri poentojn por bona konduto, kiuj povas esti elaĉetitaj pro elspezado de mono, tempo antaŭ la televidilo aŭ nova videoludo. Se vi havas liston de domaj reguloj, skribu ilin kaj metu ilin tie, kie ili facile videblas. Ripeto kaj pozitiva plifortigo povas helpi vian infanon pli bone kompreni viajn regulojn.

Difinu la regulojn, sed permesu iom da fleksebleco

Gravas konstante rekompensi bonajn kondutojn kaj malinstigi detruajn, sed vi ne estu tro strikta kun via infano. Memoru, ke infanoj kun TDAH eble ne adaptiĝas al ŝanĝo same kiel aliaj. Vi devas lerni permesi al via infano fari erarojn dum ili lernas. Strangaj kondutoj, kiuj ne malutilas al via infano aŭ al iu ajn alia, devas esti akceptataj kiel parto de la individua personeco de via infano. Finfine malutilas malinstigi la kuriozajn kondutojn de infano nur ĉar vi pensas, ke ili estas nekutimaj.

Administri agreson

Agresemaj eksplodoj de infanoj kun ADHD povas esti ofta problemo. "Tempolimo" estas efika maniero trankviligi kaj vin kaj vian troaktivan infanon. Se via infano agas publike, ili devas esti tuj forigitaj en trankvila kaj decida maniero. "Tempolimo" devas esti klarigita al la infano kiel periodo por malvarmiĝi kaj pensi pri la negativa konduto, kiun ili elmontris. Provu ignori iomete interrompajn kondutojn kiel maniero por via infano liberigi sian akumulitan energion. Tamen detrua, perforta aŭ intence interrompa konduto, kiu kontraŭas la regulojn, kiujn vi starigas, devas ĉiam esti punita.

Aliaj "fari" por trakti ADHD

Kreu strukturon

Faru rutinon por via infano kaj tenu ĝin ĉiutage. Establi ritojn ĉirkaŭ manĝoj, hejmtasko, ludotempo kaj enlitiĝo. Simplaj ĉiutagaj taskoj, ekzemple, ke via infano aranĝu siajn vestojn por la sekva tago, povas havigi esencan strukturon.

Rompi taskojn en regeblajn pecojn

Provu uzi grandan muran kalendaron por helpi memorigi infanon pri iliaj devoj. Kolorokodaj taskoj kaj hejmtasko povas malhelpi vian infanon superfortiĝi per ĉiutagaj taskoj kaj lernejaj taskoj. Eĉ matenaj rutinoj devas esti disigitaj en diskretajn taskojn.

Simpligu kaj organizu la vivon de via infano

Kreu specialan, trankvilan spacon por ke via infano legu, faru hejmtaskon, kaj ripozu de la kaoso de ĉiutaga vivo. Konservu vian hejmon neta kaj organizita, por ke via infano sciu, kien ĉio iras. Ĉi tio helpas redukti nenecesajn distrojn.

Limigu distrojn

Infanoj kun ADHD bonvenigas facile alireblajn distrojn. Televido, videoludoj kaj komputilo instigas impulsan konduton kaj devas esti reguligitaj. Malpliigante tempon per elektroniko kaj pliigante tempon farante allogajn agadojn ekster la hejmo, via infano havos eliron por enkonstruita energio.

Instigu ekzercadon

Fizika agado bruligas troan energion per sanaj manieroj. Ĝi ankaŭ helpas infanon enfokusigi sian atenton en specifajn movadojn. Ĉi tio eble malpliigos impulsemon. Ekzercado ankaŭ povas helpi plibonigi koncentriĝon, malpliigi la riskon de depresio kaj angoro, kaj stimuli la cerbon en sanaj manieroj. Multaj profesiaj atletoj havas ADHD. Fakuloj kredas, ke atletiko povas helpi infanon kun ADHD trovi konstruan manieron fokusigi sian pasion, atenton kaj energion.

Reguli dormajn ŝablonojn

Antaŭdormi povas esti speciale malfacila por infanoj suferantaj de TDAH. Manko de dormo pligravigas neatenton, hiperaktivecon kaj malzorgemon. Helpi vian infanon dormi pli bone gravas. Por helpi ilin pli bone ripozi, forigi stimulilojn kiel sukero kaj kafeino, kaj malpliigi televidan tempon. Establi sanan, trankviligan dorman riton.

Instigu laŭtvoĉan pensadon

Infanoj kun TDAH povas malhavi sinregadon. Ĉi tio kaŭzas ilin paroli kaj agi antaŭ ol pensi. Petu vian infanon paroli siajn pensojn kaj rezonadon, kiam aperas la agado. Gravas kompreni la pensprocezon de via infano por helpi lin aŭ ŝin bremsi impulsajn kondutojn.

Antaŭenigu atendotempon

Alia maniero kontroli la impulson paroli antaŭ ol pensi estas instrui al via infano kiel paŭzi momenton antaŭ paroli aŭ respondi. Kuraĝigu pli pripensajn respondojn helpante vian infanon kun hejmtasko kaj farante interagajn demandojn pri plej ŝatata televida programo aŭ libro.

Kredu je via infano

Via infano probable ne rimarkas la streĉon, kiun ilia stato povas kaŭzi. Gravas resti pozitiva kaj kuraĝiga. Laŭdu la bonan konduton de via infano, por ke ili sciu, kiam io estis farita ĝuste. Via infano eble luktos kun ADHD nun, sed ĝi ne daŭros eterne. Havu fidon al via infano kaj estu pozitiva pri ilia estonteco.

Trovu individuan konsiladon

Vi ne povas fari ĉion. Via infano bezonas vian kuraĝigon, sed ili ankaŭ bezonas profesian helpon. Trovu terapiiston por labori kun via infano kaj provizu alian eliron por ili. Ne timu serĉi helpon se vi bezonas ĝin. Multaj gepatroj estas tiel koncentritaj al siaj infanoj, ke ili neglektas siajn proprajn mensajn bezonojn. Terapiisto povas helpi administri vian streĉon kaj angoron same kiel la de via infano. Lokaj subtenaj grupoj ankaŭ povas esti helpema elirejo por gepatroj.

Faru paŭzojn

Vi ne povas subteni 100 procentojn de la tempo. Estas normale fariĝi superŝutita aŭ ĉagrenita pri vi mem aŭ via infano. Same kiel via infano bezonos paŭzojn dum studado, vi ankaŭ bezonos viajn proprajn paŭzojn. Plani solan tempon gravas por iu ajn gepatro. Pripensu dungi infanvartanton. Bonaj paŭzaj ebloj inkluzivas:

• promeni
• irante al la gimnastikejo
• ripozante banon

Trankviligu vin

Vi ne povas helpi impulseman infanon, se vi mem estas plimalbonigita. Infanoj imitas la kondutojn, kiujn ili vidas ĉirkaŭ ili, do se vi restos trankvila kaj kontrolita dum eksplodo, ĝi helpos vian infanon fari la samon. Prenu tempon por spiri, malstreĉiĝi kaj kolekti viajn pensojn antaŭ ol provi pacigi vian infanon. Ju pli trankvila vi estas, des pli trankvila fariĝos via infano.

"Ne" pro traktado de ADHD-infano

Ne ŝvitu la malgrandajn aĵojn

Estu preta fari iujn kompromisojn kun via infano. Se via infano plenumis du el la tri taskoj, kiujn vi asignis, konsideru flekseblan kun la tria neplenumita tasko. Ĝi estas lerna procezo kaj eĉ malgrandaj paŝoj kalkulas.

Ne superfortiĝu kaj ataku

Memoru, ke la konduto de via infano estas kaŭzita de malordo. ADHD eble ne videblas ekstere, sed ĝi estas handikapo kaj devas esti traktata kiel tia. Kiam vi komencas koleriĝi aŭ ĉagreniĝi, memoru, ke via infano ne povas "elĉerpi ĝin" aŭ "nur esti normala."

Ne estu negativa

Ĝi sonas simplisme, sed prenu aferojn unu tagon samtempe kaj memoru teni ĉion en perspektivo. Kio streĉas aŭ hontigas hodiaŭ, malaperos morgaŭ.

Ne lasu vian infanon aŭ la malsanon regi

Memoru, ke vi estas la gepatro kaj, finfine, vi starigas la regulojn por akceptebla konduto en via hejmo. Paciencu kaj nutru vin, sed ne lasu vin ĉikani aŭ timigi per la kondutoj de via infano.