Dormparalizo: kio ĝi estas, kial ĝi okazas kaj kiel eviti ĝin

Enhavo

• Simptomoj de dorma paralizo
• Kion fari por eliri el dorma paralizo
• Ĉefaj kaŭzoj
• Kiel malhelpi dorman paralizon

Dormparalizo estas malsano, kiu aperas tuj post vekiĝo aŭ kiam vi provas ekdormi kaj kiu malebligas la movadon de la korpo, eĉ kiam la menso vekiĝas. Tiel, la persono vekiĝas sed ne kapablas moviĝi, kaŭzante angoron, timon kaj teruron.

Ĉi tio estas ĉar dum dormo la cerbo malstreĉas ĉiujn muskolojn en la korpo kaj tenas ilin senmovaj, por ke energio konserviĝu kaj malhelpu subitajn movadojn dum sonĝoj. Tamen, kiam estas komunikada problemo inter la cerbo kaj la korpo dum dormo, la cerbo eble bezonas tempon por redoni movadon al la korpo, kaŭzante epizodon de dorma paralizo.

Dum ĉiu epizodo eblas aperi halucinojn, kiel vidi aŭ senti iun apud la lito aŭ aŭdi strangajn bruojn, sed tio estas nur pro troa angoro kaj timo kaŭzitaj de la manko de regado de la korpo mem. Krome, la aŭditaj sonoj ankaŭ pravigeblas per la movado de la orelaj muskoloj, kiuj daŭre okazas eĉ kiam ĉiuj aliaj muskoloj de la korpo paraliziĝas dum dormo.

Kvankam dorma paralizo povas okazi en ajna aĝo, ĝi estas pli ofta en adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj en aĝo de inter 20 kaj 30 jaroj, rilate al malpli konstantaj dormaj kutimoj kaj troa streso. Ĉi tiuj epizodoj povas okazi unu-plurfoje monate aŭ jare.

Simptomoj de dorma paralizo

La simptomoj de dorma paralizo, kiuj povas helpi identigi ĉi tiun problemon, estas:

• Ne povi movi la korpon malgraŭ supozeble maldorma;
• Sento de spirmanko;
• Sento de angoro kaj timo;
• Sento fali aŭ flosi super la korpo;
• Aŭdaj halucinoj kiel aŭdado de voĉoj kaj sonoj ne karakterizaj por la loko;
• Drona sensacio.

Kvankam povas aperi zorgigaj simptomoj, kiel spirmanko aŭ flosado, dormparalizo estas nek danĝera nek vivdanĝera. Dum epizodoj, la spiraj muskoloj kaj ĉiuj esencaj organoj daŭre funkcias normale.

Kion fari por eliri el dorma paralizo

Dormparalizo estas malmulte konata problemo, kiu foriras memstare post kelkaj sekundoj aŭ minutoj. Tamen eblas foriri el ĉi tiu paralizostato pli rapide, kiam iu tuŝas la homon, kiu havas la epizodon aŭ kiam la persono kapablas pensi logike nuntempe kaj enfokusigas sian tutan energion por provi movi siajn muskolojn.

Ĉefaj kaŭzoj

La ĉefaj kaŭzoj, kiuj povas kaŭzi, ke persono spertas epizodon de dorma paralizo, estas:

• Neregulaj dormaj horoj, kiel en la nokta laboro;
• Nedormo;
• Streĉo;
• Dormu sur la stomako.

Krome, estas raportoj, ke ĉi tiuj epizodoj povas esti kaŭzitaj de dormaj malordoj, kiel narkolepsio kaj iuj psikiatriaj malsanoj.

Kiel malhelpi dorman paralizon

Dormparalizo estis pli ofta ĉe homoj kun malbonaj dormkutimoj kaj, tial, por eviti ke epizodoj okazu, oni rekomendas plibonigi la kvaliton de dormo, per strategioj kiel:

• Dormu inter 6 kaj 8 horoj nokte;
• Ĉiam enlitiĝu samtempe;
• Vekiĝu ĉiutage samtempe;
• Evitu energiajn trinkaĵojn antaŭ enlitiĝo, kiel kafon aŭ nealkoholaĵojn.

Plejofte dorma paralizo okazas nur unu-dufoje en la vivo. Sed, kiam okazas pli ol unufoje monate, ekzemple, konsilindas konsulti neŭrologon aŭ kuraciston, kiu specialiĝas pri dormaj malordoj, kiuj povas inkluzivi la uzon de antidepresia medikamento, kiel ekzemple Clomipramine.

Vidu ankaŭ aliajn konsilojn, kiuj helpas plibonigi dormon kaj kiuj povas malpliigi la ŝancojn havi dorman paralizon: Dek konsiloj por dormi nokte.