Simplaj strategioj por kontraŭbatali Okuldoloron kaj Lacan Vidon

Enhavo

• Kiel fari la masaĝon
• Kiel fari la ekzercojn
• Konsiloj por kontraŭbatali okulan streĉon kaj plibonigi vidon

Bona strategio por batali kontraŭ doloro kaj laceco en la okuloj estas fari fari masaĝon sur la okuloj fermita kaj ankaŭ fari kelkajn simplaj ekzercoj ĉar ili etendas la okulajn muskolojn, reduktante la streĉon sur ili, mildigante ĉi tiun malkomforton.

Ĉi tiuj paŝoj estas rekomendindaj por ĉiuj homoj, kiuj havas vidan problemon, kaj eĉ por tiuj, kiuj havas bonan vidan sanon, sed kiuj sentas lacecon kaj okuldoloron foje. Krome gravas protekti viajn okulojn ĉiutage, vidu iujn antaŭzorgojn, kiujn vi devas fari en Esenca Prizorgo Por Protekti Viajn Okulojn. Ili plibonigas sangocirkuladon en la okula regiono kaj ĉirkaŭ la okuloj, kaj ankaŭ utilas por malŝveligi la okulojn. Vidu 4 simplajn ekzercojn, kiuj plibonigas malklaran vidon.

Kiel fari la masaĝon

Por fari la masaĝon por batali lacajn okulojn, vi devas esti sen ŝminko kaj kun puraj manoj. Komence, oni provu teni la brovojn per la montrofingroj kaj dikfingroj, movante ilin supren kaj malsupren, movante la tutan haŭton de tiu regiono kaj la frunton por forigi ĉian streĉon de ĉi tiu areo.

Tiam vi fermu viajn okulojn kaj subtenu viajn manojn en la okula regiono kaj faru cirklajn movojn, malpeze, sen apliki troan premon, ĉar tio povas malklarigi viajn okulojn. Vi povas fari ĉi tiun malgrandan masaĝon dum 2 ĝis 3 minutoj kaj probable estos mildigo de doloro kaj lacaj okuloj. Poste vi devas fari la 3 ekzercojn indikitajn sube.

Kiel fari la ekzercojn

Por prepari vin por la ekzercoj, vi devas sidiĝi komforte, rigardante rekte antaŭen. Ĉiuj ekzercoj devas esti plenumitaj kun la kapo turnita antaŭen, sen kontaktlenso aŭ okulvitroj.

1. Rigardu maldekstren kiom vi povas, sen turni la kapon kaj resti en ĉi tiu pozicio dum 20 sekundoj, dum palpebrumado 5 fojojn. Poste faru la saman ekzercon rigardante dekstren.

2. Rigardu supren kaj poste flanken, farante cirklan movadon per la okuloj, kiel montrite en la bildo.

3. Rigardu la nazopintondum 15 sekundoj kaj poste rigardu tre malproksiman punkton. Ripetu ĉi tion almenaŭ 5 fojojn.

Lacaj okuloj, science nomataj presbiopio, estas la rezulto de manko de movebleco kaj elasteco en la korneo kaj lenso. Ĉi tiuj strukturoj ŝanĝas formon kaj konstante etendiĝas, ĉar la persono rigardas en diversajn direktojn kaj vidas objektojn de proksime kaj malproksime, sed kiam la persono pasigas multajn horojn tage legante, spektante televidon, antaŭ la komputilo aŭ uzante la poŝtelefonon por viziti vian sociaj retoj ĉi tiuj strukturoj restas statikaj pli longe ol moviĝi kaj perdas sian flekseblecon kun la tempo.

Konsiloj por kontraŭbatali okulan streĉon kaj plibonigi vidon

Por eviti okuldoloron kaj lacajn okulojn, kiam vi laboras en via komputilo aŭ uzas vian poŝtelefonon, oni rekomendas:

• Preferu flavecan lumon ĉar ili pli similas al sunlumo kaj ne damaĝas la okulojn. Ĉi tiu zorgo estas speciale indikita por spekti televidon, uzi la komputilon kaj poŝtelefonon kaj ankaŭ gravas ne esti antaŭ ĉi tiuj ekranoj en malhela medio.
• Rigardu malproksiman punkton ĉiun horon, la punkto devas esti kiel eble plej malproksima kaj vi devas ĉesi fari ĉi tiun ekzercadon plurfoje tage, aŭ almenaŭ ĉiun horon, por ke vi ripozigu vian vidon proksime kaj trejnu vian vidon de malproksime kaj kuntiru kaj malstreĉu vian lenson. . La paŭzoj povas esti mallongaj kaj vi povas rigardi tra la fenestro en malproksima punkto, leviĝi por trinki akvon aŭ kafon aŭ eĉ iri al la banĉambro.
• Palpebrumi pli ofte ĉar kiam ni estas antaŭ la komputilo, estas natura emo malpli palpebrumi, kio tre damaĝas la vidon. Palpebrumante la tuta okulglobo estas hidratigita, kaj povas ripozi kaj ĉi tiuj malgrandaj ĉiutagaj ripozoj faras grandan diferencon fine de la tago.

Esence, ju pli homo donas movadon al siaj okuloj, des malpli da ŝancoj ili devos suferi pro lacaj okuloj kaj tial ekzercoj tiom efikas por plibonigi vidkapablon. Sed krome gravas ne streĉi viajn okulojn por provi vidi pli bone kaj teni viajn okulojn bone hidratigitaj.

Por solvi vian okulan problemon, vidu ankaŭ:

• Okulaj Doloraj Kaŭzoj kaj Kuracado
• Kiel trakti okulan vundon
• 5 Manĝaĵoj Protektantaj La Okulojn