Ortomolekula medicino: kio ĝi estas, kiel ĝi funkcias kaj kiel dieti

Enhavo

• Kiel ĝi funkcias
• Ĉar ĝi helpas vin perdi pezon
• Kiel fari ortomolekulan dieton
• Kiel uzi nutrajn suplementojn

Ortomolekula medicino estas speco de komplementa terapio, kiu ofte uzas nutrajn suplementojn kaj nutraĵojn riĉajn je vitaminoj, kiel C-vitamino aŭ E-vitamino, por redukti la kvanton de liberaj radikaloj en la korpo, malebligante, ke la korpo estas en konstanta procezo de inflamo kaj malhelpado de apero de iuj oftaj malsanoj de maljuniĝo, kiel artrito, akvofaloj aŭ eĉ kancero.

Krome, ĉar ĝi funkcias ĉefe per uzo de antioksidantoj, ortomolekula medicino ankaŭ povas plibonigi la aspekton de la haŭto, plibonigante elastecon kaj kaŝvesti maljuniĝajn markojn, ekzemple sulkojn kaj malhelajn makulojn, ekzemple.

Kiel ĝi funkcias

Ortomolekula medicino funkcias forigante troajn liberajn radikalojn, kiuj estas en la korpo. Liberaj radikaloj estas tre reaktivaj molekuloj kapablaj influi sanajn ĉelojn kaj kiuj, kvankam ili estas normala rezulto de korpa funkciado, kutime devas esti konservataj en malmultaj kvantoj por eviti damaĝi sanon.

Tiel, kiam la kvanto de ĉi tiuj radikaloj estas tre alta, precipe pro nesanaj vivstilaj kutimoj kiel la uzo de cigaredoj, konsumado de alkoholaj trinkaĵoj, troa uzo de medikamentoj aŭ eĉ longdaŭra suna ekspozicio, damaĝo al sanaj ĉeloj povas okazi, kaŭzante procezon de konstanta inflamo, kiu favoras la aperon de malsanoj kiel:

• Artrito;
• Aterosklerozo;
• Akvofaloj;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Kancero.

Krome, la antaŭtempa maljuniĝo de la haŭto ankaŭ influas la troon de liberaj radikaloj en la korpo, kaj ortomolekula medicino estas bona terapio por plibonigi la sanon de la haŭto, precipe ĉe fumantoj.

Ĉar ĝi helpas vin perdi pezon

Kronika inflamo kaŭzita de troa ĉeesto de liberaj radikaloj povas malhelpi malplipeziĝon ĉe homoj, kiuj manĝas dieton por malpeziĝi, ĉar la ĉeloj ŝveliĝas kaj ne funkcias normale, favorante la amasiĝon de fluidoj tra la korpo.

Aldone al tio, fari antioksidantan ortomolekulan dieton kutime inkluzivas preferan uzon de legomoj kaj fruktoj, kiuj havas malpli da kalorioj kaj, tial, kontribuas al malplipeziĝo. Ĉi tiu speco de dieto ofte povas esti asociita kun mediteranea manĝaĵo, ĉar ĝi sekvas la samajn principojn por konservi sanon kaj malpeziĝi.

Kiel fari ortomolekulan dieton

En la dieto de ortomolekula medicino, la sekreto estas senvenenigi la korpon. En ĉi tiu dieto, nenio estas malpermesita, sed iuj aferoj devas esti evititaj, kiel manĝi tre spicajn, industriigitajn, grasajn manĝaĵojn kaj trinki multe da akvo.

Por sekvi la ortomolekulan dieton oni konsilas:

• Preferu naturajn manĝaĵojn, kiel fruktoj kaj legomoj;
• Ne manĝu frititan, ne trinkante nealkoholaĵojn kaj evitante alkoholajn trinkaĵojn;
• Manĝu pli da fibro, manĝante krudajn legomojn ĉe ĉiu manĝo;
• Evitu ruĝan viandon, kaj enigita;
• Prenu 3g omega 3 ĉiutaga;
• Kuirado en argilaj potoj, evitante aluminion, por malpliigi la riskon de kancero.

Laŭ la gvidlinioj de ortomolekulaj kuracistoj, la idealo estas atingi la idealan pezon (vidu vian IMC) manĝante pli bone kaj praktikante fizikan agadon. Manĝu en rapidmanĝaĵoj kaj havi streĉan kaj sideman vivon pligravigas la problemon kaj lasas la korpon tre ebria.

Eksciu kiom da kalorioj vi devas konsumi por malpeziĝi per la sekva testo:

Kiel uzi nutrajn suplementojn

Kontraŭoksidaj nutraj suplementoj ĉiam estu gvidataj de nutristo aŭ profesiulo specialiĝinta pri herbokuracado aŭ ortomolekula medicino, ĉar la tipo kaj dozoj povas varii laŭ aĝo kaj rilataj sanaj problemoj, kiel hipertensio, diabeto aŭ obezeco.

Tamen la ĝeneralaj gvidlinioj estas:

• Vitamino C: prenu ĉirkaŭ 500 mg tage;
• Vitamino E: ĉirkaŭ 200 mg tage;
• Koenzimo Q10: ingesti 50 ĝis 200 mcg tage;
• L-karnitino: 1000 ĝis 2000 mg ĉiutage;
• Kvercetino: prenu 800 ĝis 1200 mg ĉiutage.

Ĉi tiuj suplementoj povas esti uzataj aparte aŭ kune, tre ofte fari kune vitaminon C kaj E, ekzemple.