Omni Diet Review: Ĉu Ĝi Funkcias Por Malplipeziĝi?

Enhavo

• Healthline-dieta poentaro: 2,83 el 5
• Kio estas la Omni-Dieto?
• Kiel sekvi la Omni Dieton
• Fazo 1
• Fazo 2
• Fazo 3
• Inkluziveblaj manĝaĵoj
• Manĝaĵoj por manĝi
• Limigeblaj manĝaĵoj
• Evitindaj manĝaĵoj
• Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?
• Eblaj avantaĝoj
• Tutaj, neprilaboritaj manĝaĵoj
• Sen kalorioj
• Fokuso pri vivstilaj ŝanĝoj
• Eblaj malavantaĝoj
• Tre restrikta
• Diet-centrita mesaĝado
• Multekosta kaj neatingebla
• La funda linio

Healthline-dieta poentaro: 2,83 el 5

En 2013, la Omni-Dieto estis enkondukita kiel alternativo al la prilaborita, okcidenta dieto, kiun multaj homoj kulpigas pri la kresko de kronika malsano.

Ĝi promesas restarigi energinivelojn, inversigi simptomojn de kronika malsano, kaj eĉ helpi vin perdi 12 funtojn (5,4 kg) en nur 2 semajnoj.

Malgraŭ kritikoj de spertuloj pri restrikta dieto, multaj homoj raportis pozitivajn rezultojn, kaj vi eble demandos vin, ĉu ĉi tiu dieto funkcios por vi.

Tamen gravas ne konfuzi la Omni-Dieton kun la Nutra Dieto, ĉar temas pri du apartaj programoj kun tre malsamaj protokoloj.

Ĉi tiu artikolo recenzas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de la Omni-Dieto kaj ĉu scienco subtenas siajn asertojn.

• Totala poentaro: 2.68
• Malplipeziĝo: 3.0
• Sana manĝado: 3.75
• Daŭripovo: 1.5
• Sano de la tuta korpo: 2.0
• Nutra kvalito: 3.75
• Evidenta: 2.0

FUNDA LINIO: La Omni-Dieto favoras manĝi tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn, regulan ekzercadon kaj aliajn sanajn kondutojn. Tamen ĝia alta kosto kaj granda listo de limigoj malfaciligas sekvi longtempe.

Kio estas la Omni-Dieto?

La Omni-Dieto estis establita de registrita flegistino Tana Amen post dumviva lukto kun kronikaj sanaj problemoj kaj batalo kun tiroida kancero en la aĝo de 23 jaroj.

Kiam Amen atingis siajn tridekajn jarojn, ŝi havis multajn sanajn problemojn, inkluzive hormonajn malekvilibrojn, insulinan reziston, altan kolesterolon kaj kronikan lacecon. Post prenado de senfinaj medikamentoj, ŝi decidis regi sian sanon kaj disvolvis la Omni-Dieton.

Kvankam kredante vegetaran vivmanieron estas la plej sana eblo, ŝi baldaŭ rimarkis, ke ŝiaj insulinaj kaj kolesterolaj niveloj ne pliboniĝas kaj multaj el la vegetaraj manĝaĵoj, kiujn ŝi manĝis, estis tre prilaboritaj kun longa listo de nenaturaj ingrediencoj.

Poste, ŝi transiris al la alia fino de ekstremoj, adoptante dieton sen sukero, sen greno, besto-proteina. Kvankam ŝiaj energiniveloj pliboniĝis, ŝi sentis, ke al ŝi mankas esencaj nutraĵoj de plantoj.

Fine, ŝi ŝanĝis sian fokuson al ekvilibra aliro, kiu permesis kaj manĝojn de plantoj kaj bestoj kun modereco - ankaŭ ofte nomata fleksisma dieto.

La Omni-Dieto fokusas manĝi 70% plantajn manĝaĵojn kaj 30% proteinojn. Kvankam proteino estas makronutraĵo, kiu venas de plantaj kaj bestaj fontoj, la dieto nomas proteinon plejparte kiel maldikaj viandoj.

Kvankam la dieto bonvenigas ambaŭ plantajn kaj bestajn produktojn, ĝi havas multajn limigojn. Ekzemple, laktaĵoj, glutenoj, sukeroj, sojfaboj, maizo, terpomoj kaj artefaritaj dolĉigiloj ne estas permesataj.

Sekvante la Omni-Dieton, Amen deklaras, ke ŝi transformis milojn da vivoj per malpliigo de inflamo, reduktado aŭ forigo de simptomoj de kronika malsano, optimumigo de cerba funkcio kaj plibonigo de pleneco sen sento senigita.

La Omni-Dieto konsistas el 70% el plantaj manĝaĵoj kaj el 30% da proteinoj - plejparte el magraj viandoj. La dieto promesas malpliigi inflamon, pliigi cerban funkcion kaj redukti aŭ forigi simptomojn de kronika malsano.

Kiel sekvi la Omni Dieton

La Omni-Dieto estas 6-semajna programo, kiu konsistas el tri fazoj. Fazo 1 kaj 2 estas tre restriktaj, dum Fazo 3 permesas la laŭpaŝan reenkondukon de manĝaĵoj.

Fazo 1

La unua fazo de la Omni-Dieto temigas transiron de la Norma Amerika Dieto (MALSANO), kiu konsistas el plejparte prilaboritaj, altaj grasaj kaj altaj sukeraj manĝaĵoj.

La ĉefaj reguloj de la dieto inkluzivas:

• Manĝu nur manĝaĵojn permesitajn al la dieto.
• Neniuj manĝaĵoj en la malpermesita listo devas esti konsumitaj.
• Limigu vin al 1/2 taso da servado (ĉirkaŭ 90 gramoj) da frukto tage.
• Evitu desertojn kaj aliajn limigitajn aĵojn.
• Trinku manĝanstataŭigan glataĵon - ideale la verda glataĵo Omni Diet.
• Manĝu proteinon ĉiun 3-4 horojn.
• Trinku akvon super aliaj trinkaĵoj.
• Vizitu saŭnon dufoje semajne por senvenenigi vian sistemon.

Dum la unuaj 2 semajnoj, vi manĝos el listo de permesitaj manĝaĵoj kaj evitos manĝi manĝaĵojn en la malpermesita listo. Via dieto devas konsisti el 30% da proteinoj (plejparte magraj viandoj), dum la ceteraj 70% devas veni de plantoj.

Glatiloj devas havi 4-al-1 rilaton de legomoj al frukto, aŭ ideale tute neniu frukto. Ili ankaŭ inkluzivu sanan grason kaj almenaŭ 20-30 gramojn da proteino. Receptoj estas provizitaj en libro "La Omni-Dieto".

Vi devas celi trinki 50% de via korpa pezo en uncoj da akvo ĉiutage (sed ne pli ol 100 uncoj tage). Ekzemple, 150-funta (68-kg) persono devas konsumi 75 uncojn (2,2 litroj) da akvo tage.

Fine Amen kuraĝigas anojn de la dieto manĝi ĉiutagajn suplementojn, kiel ekzemple vitamino D, magnezio, probiotikoj kaj omega-3. Ŝi ankaŭ promocias vicon da suplementoj disvolvitaj de sia edzo, D-ro Daniel Amen.

Fazo 2

Dum la dua 2-semajna fazo, Fazo 2, vi estas kuraĝigita daŭrigi kun la reguloj de Fazo 1 sed rajtas manĝi neprilaboritajn desertojn, kiuj ne enhavas aldonitan sukeron aŭ blankan farunon. La libro provizas liston de ekzemploj, kiel malhela ĉokolado.

Krome vi atendas ekzercadon ĉiutage. La libro rekomendas komenci kun 30 minutoj da marŝado tage kaj iom post iom pliiĝi al 30-minuta tutkorpa ekzercado, kiu estas provizita en la libro.

Fazo 3

Ĉi tiu 2-semajna fazo permesas pli da fleksebleco rilate manĝaĵojn kaj estas la lasta fazo de la programo. Dum vi sekvas la dieton 90% de la tempo, 10% de manĝaĵoj el la nepermesita listo estas permesataj sed malinstigitaj.

Se vi devas indulgi, Amen rekomendas sekvi la "tri-mordan regulon", kiu implicas preni tri mordojn de malpermesita manĝaĵo, ĝui ĝin kaj forĵeti la reston.

Alkoholo rajtas esti reenkondukita sed malinstigita. Vi povas trinki ĝis du 5-uncajn (150-ml) glasojn da vino semajne, sed devas eviti iujn ajn alkoholajn trinkaĵojn, kiuj enhavas sukeron aŭ glutenon, kiel bieron aŭ miksitajn koktelojn.

Vi rajtas ĝui manĝaĵojn dum festaj tempoj, kiel geedziĝo, naskiĝtago aŭ datreveno. Tamen vi atendas plani antaŭen kaj elekti nur unu malpermesitan manĝaĵon, kiun vi povas ĝui. Tamen ĝi diras, ke vi ne devas senti vin kulpa pri viaj elektoj.

Ĉi tiu fazo devas esti sekvata dum almenaŭ 2 semajnoj sed ideale senfine.

La Omni-Dieto implikas tri 2-semajnajn fazojn, kiujn oni devas sekvi por vidi rezultojn. La unuaj du fazoj estas la plej striktaj, dum la fina fazo permesas iomete pli da fleksebleco. La trian fazon oni povas sekvi senfine.

Inkluziveblaj manĝaĵoj

La Omni-Dieto disponigas detalan liston de manĝaĵoj por inkluzivi kaj eviti.

Manĝaĵoj por manĝi

• Ne-amelaj legomoj: rugulo, artiŝokoj, asparago, avokado, betoj, dolĉaj paprikoj, bok choy, brokolo, bruselaj ŝosoj, brasiko, karotoj, florbrasiko, celerio, beboj, cikorio, brasikoj, kukumo, melongeno, fenkolo, ajlo, jicama, kale kaj laktuko , fungoj, cepoj, rafanoj, spinaco, ŝosoj, kukurbo (ĉiuj specoj), tomatoj, kukurbo, kaj aliaj
• Viando, kokaĵo kaj fiŝo: sveltaj, organikaj, herbnutritaj, sen hormonoj, senantibiotikaj specoj (ekz. senhaŭta kokido kaj meleagro; maldika bovaĵo, bizono, ŝafido kaj porkaĵo; kaj sovaĝaj fiŝoj kaj marisko kiel konkoj, hipoglosoj, haringoj, skombro, mituloj, salmo, pektenoj, salikoko, tilapia, truto kaj tinuso)
• Proteina pulvoro: sukero-pizo aŭ riza proteina pulvoro (tiuj dolĉigitaj kun stevia rajtas)
• Ovoj: senkaĝaj, omega-3-ovoj (flavaĵoj kaj blankuloj permesitaj)
• Grasoj kaj oleoj: plant-bazitaj oleoj kiel migdalo, kokoso, grapseed, macadamia nukso, kaj olivaj oleoj (devas esti organikaj, malvarme premitaj kaj nerafinitaj)
• Krudaj, sensalaj nuksoj kaj semoj: ĉiuj specoj estas permesataj, inkluzive siajn buterojn
• Farunoj: negrajnaj farunoj el nuksoj kaj semoj (ekz. migdala faruno)
• Herboj kaj spicoj: ĉiuj specoj estas permesataj, povas esti freŝaj aŭ sekigitaj
• Dolĉigiloj: nur stevia eltiraĵo estas permesata en malgrandaj kvantoj
• Trinkaĵoj: akvo, verda teo kaj nedolĉigitaj plantaj laktoj kiel migdalo, kokoso, kanabo kaj riza lakto
• Manĝaĵoj "Omni NutriPower": kakaopulvoro kaj plumpintoj (devas esti 100% puraj, "nederlandaj prilaboritaj" kaj ne rostitaj), kokoso kaj ĝiaj produktoj (akvo, lakto, viando, butero, oleo), goji-beroj kaj pulvoro, makadamiaj nuksoj kaj ĝiaj produktoj (oleo, butero ), granato (tuta kaj pudra formo), kaj tritikherbo

Limigeblaj manĝaĵoj

• Frukto: elektu freŝajn aŭ frostajn berojn plej ofte (framboj, mirteloj, rubusoj kaj fragoj), aliaj fruktoj estas permesataj foje (ekz. pomoj, abrikotoj, bananoj, melono, ĉerizoj, drakfrukto, vinberoj, grapfrukto, kivio, citrono, liĉo, kalko, mangoj, melonoj, oranĝoj, persikoj, piroj, ananaso, granatoj kaj akvomelono)
• Senglutenaj aknoj: bruna rizo, burĝona Ezekiel-pano, pseŭdocerealoj (amaranto, fagopiro kaj kvinoo), ŝtaltranĉitaj avenoj, kaj omletoj
• Planta proteino: ĉiuj faboj kaj lentoj devas esti sekigitaj, trempitaj dum la nokto, kaj kuiritaj antaŭ manĝado (ne permesitaj en la unuaj du fazoj)
• Kuiroleoj: kolzo, maizo, hinda butero, saflano kaj plantaj oleoj (provu limigi laŭeble)
• Dolĉigiloj: limigu sukerajn alkoholojn (ksilitolo estas la plej bona elekto), mielo devas esti kruda kaj nepasturigita (uzu ĝin en malgrandaj kvantoj)
• Kafo: unu 5-6 onza (150-175-ml) servado de kafo tage antaŭ 12:00 p.m. estas permesita

Evitindaj manĝaĵoj

• Legomoj: blankaj terpomoj
• Karbonhidratoj: ĉiuj simplaj karbonhidratoj (ekz. matenmanĝaj cerealoj, tuja avena faruno, plej multaj panoj kaj blanka faruno, sukero, pasto kaj rizo), kaj grajnoj (ekz. hordeo, maizo, sekalo kaj tritiko)
• Besta proteino: porkaĵo, ŝinko, komerce breditaj bovaĵoj kaj kokaĵoj, farm-breditaj fiŝoj, kaj ĉiuj prilaboritaj viandoj (ekz. lardo, lunĉaj viandoj, pepperoni kaj kolbaso)
• Planta proteino: sojobazaj manĝaĵoj (lakto, proteinaj stangoj, proteina pulvoro, oleoj kaj kromproduktoj, ktp.)
• Laktaĵfabriko: ĉiuj laktaĵoj devas esti evititaj (butero, fromaĝo, kremo, glaciaĵo, lakto kaj jahurto) - tamen, butero estas permesata
• Maiz-bazitaj produktoj: maiza siropo kun alta fruktozo, maiza oleo, pufmaizo, maizfaruno, kaj maizaj blatoj
• Manĝaĵo prilaborita: bakvaroj (ekz. kornoj, ringbulkoj kaj muffins), kukoj kaj kuketoj, bombonoj, fritoj (terpomo, legomo kaj nacho), kuketoj, rapidmanĝejo, frostaj vespermanĝoj, nutradaj stangoj, kaj sen sukeraj manĝaĵoj kaj bombonoj
• Dolĉigiloj: ĉiuj pretigitaj sukeroj (bruna kaj blanka sukero, agavo kaj prilaborita acera siropo), artefaritaj dolĉigiloj (ekz. aspartamo, sakarino kaj sukralozo), konfitaĵoj, ĵeleoj kaj marmeladoj
• Trinkaĵoj: ĉiuj specoj de suko (eĉ 100% suko), energiaj trinkaĵoj, limonado, fruktopunko, kaj regulaj kaj dietaj sodoj
• Kondimentoj: iuj, kiuj enhavas limigitajn ingrediencojn (ekz. rostokaŭco, keĉupo kaj sojsaŭco)
• Manĝaĵoj genetike modifitaj (GMO): ĉiuj GMO-manĝaĵoj devas esti evititaj

La Omni-Dieto instigas manĝi tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn evitante laktaĵojn, glutenon, grajnojn, fabojn, lentojn, terpomojn, maizon, sukeron, kaj longan liston de aliaj malpermesitaj manĝaĵoj.

Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?

Unu el la plej grandaj asertoj de la Omni-Dieto estas, ke ĝi povas helpi vin verŝi 12 funtojn (5,4 kg) en 2 semajnoj.

La Omni-Dieto temigas tutajn, minimume prilaboritajn manĝaĵojn kaj emfazas proteinojn. Manĝi pli da riĉaj legomoj en fibro, sanaj grasoj kaj proteinoj pruviĝis instigi malplipeziĝon pro tio, ke vi sentas vin pli plena kun malpli da kalorioj (,).

Ĉar la dieto havas grandan liston de limigoj, kiuj inkluzivas multajn ultra-prilaboritajn manĝaĵojn, kiuj havas multe da grasoj kaj sukeroj, vi manĝos malpli da kalorioj ol antaŭ ol vi komencis. Krome, aldoni pli da ekzercado al via rutino plue antaŭenigas kalorian deficiton.

Tamen, malgraŭ la emfazo eviti laktaĵojn, glutenojn kaj aknojn, limigita esplorado montras, ke fari tion necesas por malplipeziĝi.

Fakte plej multaj esploroj sugestas, ke la plej sukcesaj malplipeziĝaj programoj fokusas manĝi malpli da prilaboritaj manĝaĵoj kaj manĝi pli grandajn kvantojn da legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj, anstataŭ forigi iujn manĝajn grupojn aŭ makronutraĵojn (,,).

Malgraŭ la pozitivaj ŝanĝoj al ilia dieto, la rapida malplipeziĝo de multaj homoj en la Omni-Dieto spertas ne nur pro perdo de ventra graso, sed prefere kombinaĵo de perdo de akvo, graso kaj muskola maso (,).

Kiam homo manĝas malpli da kalorioj, ili komencas uzi stokitan energion nomatan glikogeno, kiu tenas grandajn kvantojn da akvo - 1 gramo da glikogeno enhavas 3 gramojn da akvo. Dum la korpo bruligas glikogenon, ĝi liberigas akvon, kio kaŭzas rapidan malpliiĝon de pezo (,).

Cetere, malgranda kvanto da muskola perdo ankaŭ povas okazi. Konsiderante, ke muskolo ankaŭ tenas akvon, tio povas kaŭzi aldonan akvan perdon (,).

Post ĉi tiu granda kaj rapida malplipeziĝo, plej multaj homoj spertas malpli grandan kaj pli konstantan malplipeziĝon de ĉirkaŭ 1–2 funtoj (0,45–0,9 kg) semajne, pro tio, ke la korpo adaptiĝas al la ŝanĝo de kaloria ingesta kaj nombro de brulitaj kalorioj (,).

Tamen plej multaj medicinaj fakuloj konsentas, ke perdi pezon tro rapide povas esti riska kaj finfine konduki al pezo reakiri. Sekve, plej bone fokusiĝas pri malrapida, laŭgrada malplipeziĝo.

Tamen pliigi vian ĉiutagan ekzercadon, manĝi malpli da prilaboritaj manĝaĵoj kaj elekti pli sanajn manĝelektojn estas pozitivaj ŝanĝoj, kiuj povas kaŭzi signifan pezan perdon laŭlonge de la tempo.

Manĝante pli tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn kaj ekzercante regule, vi probable malpeziĝos dum la dieto, precipe se vi restos ĉe ĝi longtempe. Tamen la promesita rapida malplipeziĝo plej probable estas pro malplipeziĝo de akvo anstataŭ graso.

Eblaj avantaĝoj

Kvankam multaj homoj komencas la Omni Dieton por malplipeziĝi, estas aliaj eblaj avantaĝoj al ĝi.

Tutaj, neprilaboritaj manĝaĵoj

La Omni-Dieto plejparte fokusas konsumi dieton plenan de tutaj neprilaboritaj manĝaĵoj.

Plej multaj sanaj spertuloj konsentas, ke limigi vian konsumadon de ultra-prilaboritaj manĝaĵoj estas utila por sano, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj emas havi multe da nesanaj grasoj, sukeroj kaj malplenaj kalorioj (,).

Manĝi dieton plenan de legomoj, maldikaj proteinoj kaj sanaj grasoj estas ligita al pli bonaj sanaj rezultoj, kiel malpli alta risko de obezeco, kora malsano, diabeto, inflamo kaj iuj specoj de kancero (,,,).

Fakte, unu granda studo, kiu sekvis 105 159 partoprenantojn por meznombro de 5,2 jaroj, trovis, ke por ĉiu 10% pliigo de kalorioj de ultra-prilaboritaj manĝaĵoj, ili havis 12% kaj 13% pliigitan riskon de kardiovaskula malsano kaj koronaria kora malsano, respektive. ().

Sekve, iu ajn dieto, kiu antaŭenigas konsumi pli da tutaj neprilaboritaj manĝaĵoj, probable profitigos vian sanon.

Sen kalorioj

Dum vi sekvas la dietan gvidilon 70/30, oni ne atendas, ke vi kalkulu kaloriojn sur la Omni-Dieto, kiu fokusas pri la nutra kvalito de ĉiu manĝo, anstataŭ ĝia kaloria kalkulo.

Ĉar plej multaj manĝaĵoj en la dieto havas multe da fibro kaj proteino, ili eble helpos vin regi vian malsaton kaj manĝaĵojn, ĉar ili daŭras pli longe por digesti. La dieto ankaŭ antaŭenigas intuician aliron al manĝado, permesante al vi permesi manĝi, kiam via korpo signalas, ke ĝi malsatas ().

Tamen intuicia manĝado plej sukcesas kiam mankas restriktoj pri manĝaĵoj. Konsiderante, ke ĉi tiu dieto havas grandan liston de eksterlimaj manĝaĵoj, ĝi povas pliigi angoron ĉirkaŭ manĝaĵoj, kaj ĝi finfine ignoras la premison aŭskulti tion, kion la korpo volas (,,).

Fokuso pri vivstilaj ŝanĝoj

Male al plej multaj dietoj, la Omni-Dieto instigas al holisma aliro al sano.

Krom ŝanĝi vian dieton, Amen provizas sanajn kuirajn konsiletojn kaj instruas legantojn kiel fari sanajn manĝajn elektojn, legi etikedojn kaj ekzerci parton.

Ŝi ankaŭ kuraĝigas regulan ekzercadon, praktikadon de dankemo, kaj streĉ-mastrumajn teknikojn, kiel meditado.

La Omni-Dieto instigas manĝi pli da tutaj neprilaboritaj manĝaĵoj, ligitaj al pli bona sano kaj peza mastrumado. La dieto ankaŭ kuraĝigas aŭskulti la naturajn malsatojn de via korpo kaj ampleksas holisman aliron al sano.

Eblaj malavantaĝoj

Malgraŭ raportitaj sukcesaj rakontoj, la Omni-Dieto havas multajn malavantaĝojn.

Tre restrikta

Kvankam Amen promesas malpliigi sentojn de malsato kaj senigo, la dieto havas longan liston de limigoj.

Por sekvi la dieton ĝuste, vi devas forigi aŭ tre redukti vian konsumadon de laktaĵoj, glutenoj, grajnoj, sukero, amelaj legomoj, faboj, lentoj, kaj ĉiuj antaŭfaritaj manĝaĵoj kaj desertoj.

Por plej multaj homoj ĉi tio lasas malmultan spacon por fleksebleco kaj ignoras aliajn gravajn aspektojn de manĝado, kiel kulturo, tradicio kaj festado. Ekzemple, faboj kaj lentoj konsistigas grandan parton de la dieto por iuj kulturaj grupoj, tamen ili estas tre malinstigitaj.

La plej sukcesaj dietoj estas tiuj, kiuj estas malmultekostaj, kulture akcepteblaj kaj plaĉaj - kaj povas esti sekvataj longtempe (,).

Diet-centrita mesaĝado

Kvankam la libro asertas ekvilibran aliron, ĝi instigas kelkajn koncernajn kondutojn kaj mesaĝojn.

Ekzemple, la "tri-morda regulo" limigas homon al nur tri mordoj de deserto aŭ senlima manĝaĵo. Dum la ideo estas ĝui la guston sen la kalorioj kaj sukero, ĉi tiu tipo de konduto ne ampleksas ekvilibron.

Cetere, la libro regule uzas terminojn kiel "toksino" kaj "veneno" por prezenti manĝaĵojn kiel malutilajn kaj malbonajn, kio plue daŭrigas la pensmanieron "bona kontraŭ malbona" ​​de dieto. Finfine, ĉi tio povas antaŭenigi sentojn de kulpo kaj malbonan rilaton kun manĝaĵoj.

Fakte, tiuj, kiuj priskribas manĝaĵojn uzantajn moralismajn terminojn, kiel "bona" ​​kaj "malbona", montris, ke ili havas malpli sanajn manĝojn kaj eltenajn kondutojn, kiel stresmanĝado, ol tiuj, kiuj ne uzas tiujn terminojn ().

Pro la tro restrikta naturo de la dieto kaj ĝia fokuso pri kritikado de manĝaĵoj, ĝi povas konduki al negativa rilato kun manĝaĵoj, precipe ĉe tiuj kun antaŭhistorio de malorda manĝado ().

Multekosta kaj neatingebla

Amen rekomendas longan liston de organikaj manĝaĵoj kaj suplementoj, kiuj estas kutime pli multekostaj kaj neatingeblaj por multaj.

Krome, ŝi malinstigas malmultekostajn manĝaĵojn, kiel ekzemple faboj, lentoj, terpomoj, maizo kaj laktaĵoj, kiuj estas kostefikaj kaj nutraj (,).

Ĉi tiu dieto ankaŭ postulas regulan uzon de saŭno kiel senvenenigo - malgraŭ manko de pruvoj, ke ĝi senvenenigos vian korpon. Multaj homoj ne havas regulan aliron al saŭno aŭ ne povas pagi ĝin finance, kio malfaciligas ĉi tiun vivmanieron eĉ pli).

La Omni-Dieto estas tre restrikta, multekosta kaj neatingebla por multaj homgrupoj. Malgraŭ ĝiaj asertoj instigi ekvilibran vivmanieron, ĝi antaŭenigas malordajn manĝkondutojn kaj havas diet-centran aliron.

La funda linio

La Omni-Dieto populariĝis pro sia aserto kiel ekvilibra aliro al manĝado.

Ĝi ampleksas tutecan vivmanieron, kiu konsistas el manĝado de tutaj manĝaĵoj, ekzercado regule, mastrumado de streso kaj aliaj sanaj kondutoj. Kune ĉi tiuj eble helpos vin perdi pezon, precipe se vi kutime ne sekvas ĉi tian vivmanieron.

Tamen la dieto havas multajn limigojn, kiuj ne estas subtenataj de scienco kaj finfine malfaciligas la dieton sekvi longtempe.

Kvankam la dieto havas iujn elaĉetajn kvalitojn, ekzistas aliaj sanaj kaj pli daŭrigeblaj dietoj.