Ĉu kokosa oleo vere malpeziĝas?

Enhavo

• 1. Kokosa oleo ne malpeziĝas
• 2. Troa kokosa oleo ne regas kolesterolon
• 3. Kokosa oleo ne pliigas imunecon
• 4. Kokosa oleo ne batalas kontraŭ Alzheimer

Malgraŭ ĝia famo en malplipeziĝaj dietoj kaj kiel manĝaĵo, kiu helpas bruligi grason, ne ekzistas sufiĉe da studoj por pruvi, ke kokosa oleo efikas por malpeziĝi aŭ kontroli aliajn sanajn problemojn, kiel altan kolesterolon kaj Alzheimer.

Kokosa oleo estas farita el kokosa pulpo kaj ne damaĝas vian sanon, sed pro ĝia alta enhavo de saturitaj grasoj, ĝi devas esti konsumita kun modereco. La rekomendinda uzokvanto estas 1 al 2 kuleroj da ĉi tiu oleo tage, kiu devas esti konsumata kune kun ekvilibra dieto.

Jen la vero por la 4 ĉefaj avantaĝoj ligitaj al kokosa oleo:

1. Kokosa oleo ne malpeziĝas

Kvankam iuj studoj montris la efikecon de konsumo de kokosa oleo por malplipeziĝi, ili estis faritaj en malmultaj homoj kaj ankoraŭ ne sufiĉas por ke ĉi tiu oleo estu vaste uzata por helpi pri malplipeziĝo.

Por plibonigi pezan perdon, vi devas konsumi ĉirkaŭ 2 kulerojn da kokosa oleo tage, kune kun ekvilibra dieto kun la praktiko de ofta fizika agado.

2. Troa kokosa oleo ne regas kolesterolon

Iuj studoj montris, ke troa konsumo de kokosa oleo povas kaŭzi pliiĝojn de totala kolesterolo, LDL (malbona) kaj HDL (bona) kolesterolo, sed je pli malalta nivelo ol butero, kiu estas alia fonto de saturita graso, kiu ankaŭ devas esti konsumita kun modereco. .

Tamen, granda studo pri virinoj montris, ke ĉirkaŭ 1 deserta kulero da kokosa oleo tage plibonigis nivelojn de bona kolesterolo kaj ne ŝanĝis la kvanton de malbona kolesterolo aŭ trigliceridoj, montrante la avantaĝon de malgrandaj kvantoj de ĉi tiu oleo en dieto.

Por plue plibonigi nivelojn de sango-kolesterolo, oni rekomendas, ke la ĉefa oleo konsumota en manĝaĵa preparado estas ekstra virga olivoleo, kiu estas riĉa je nesaturitaj grasoj kaj pruvis avantaĝojn por preventi kardiovaskulajn malsanojn. Vidu kia devas esti la kolesterolo-reduktanta dieto.

3. Kokosa oleo ne pliigas imunecon

Kokosa oleo ankaŭ fariĝis konata por plibonigi imunecon kaj agi por batali bakteriojn, fungojn kaj virusojn, plifortigante sanon kaj malhelpante infektojn.

Tamen ĉi tiuj studoj estis faritaj nur en testoj in vitro, tio estas uzante nur ĉelojn kreskigitajn en la laboratorio. Tiel, oni ankoraŭ ne povas konfirmi, ke kokosa oleo alportas ĉi tiujn sanajn avantaĝojn, ĝis faros pliaj studoj pri homoj. Vidu aliajn manĝaĵojn, kiuj plibonigas imunecon.

4. Kokosa oleo ne batalas kontraŭ Alzheimer

Ankoraŭ ne ekzistas studoj ĉe homoj, kiuj taksis la efikojn de kokosa oleo por kontraŭbatali depresion aŭ plibonigi cerban funkcion ĉe sanaj individuoj aŭ kun problemoj kiel Alzheimer-malsano.

Ĉiuj studoj rilataj al ĉi tiuj problemoj taksis kokosan oleon en a in vitro aŭ en testoj kun bestoj, ne permesante, ke iliaj rezultoj estu konsiderataj kiel efikaj ankaŭ por homoj ĝenerale.

Vidu 4 aliajn manierojn uzi kokosan oleon por hidratigi vian haŭton kaj harojn.

Rigardu ankaŭ la jenan filmeton kaj rigardu kiel uzi kokosan oleon en sana maniero: