5 manieroj pliigi oksitocinon nature

Enhavo

• 1. Fizika kontakto
• 2. Praktiku bonajn agojn
• 3. Mamnutri
• 4. Manĝu ekvilibran dieton
• 5. Adoptu dorlotbeston

La hormono oksitocino estas nature produktata de la korpo kiam la persono estas malstreĉa kaj sekura, sed eblas stimuli kaj pliigi ĝian produktadon per fizika kontakto per brakumoj kaj masaĝo, krom la praktikado de bonaj agoj, sana manĝado aŭ la adopto de dorlotbesto, ekzemple.

Oksitocino troviĝas ĉe virinoj kaj viroj, kaj oni scias, ke ĝi kaŭzas la senton de plezuro kaj helpas laboron kaj mamnutradon, sed ankaŭ estas esence plibonigi interhomajn rilatojn kaj bonfarton, krome ĝi respondecas pri malpliigo de la ŝancoj de psikologia malordo kiel angoro.

Tiel, la ĉefaj naturaj manieroj pliigi oksitocinon estas:

1. Fizika kontakto

Fizika kontakto en la formo de brakumoj, masaĝo, karesado kaj karesoj stimulas la produktadon de oksitocino, kaj estas unu el la kaŭzoj de bonfarto kiam ĝi estas efektivigita. Intima kontakto inter partneroj ankaŭ estas maniero pliigi la produktadon de ĉi tiu hormono, ĉar ĝi estas esenca por la sento de plezuro nuntempe.

Krome havi profundajn amikecajn rilatojn, kie ekzistas fido kaj amo, estas bona por sano, ĉar en la sangocirkulado ellasas adrenalino, norepinefrino, oksitocino kaj serotonino, kiuj estas hormonoj respondecaj pri la sento de feliĉo kaj bonfarto.

2. Praktiku bonajn agojn

Esti sindona, honesta kaj kompatema povas pliigi la nivelojn de oksitocino en la sangocirkulado, ĉar la cerbo interpretas ĉi tiujn sintenojn kiel manierojn inspiri konfidon kaj bonajn sentojn al la korpo, kaŭzante pli da produktado de ĉi tiu hormono.

Kultivi pozitivan emocian staton stimulas ne nur la produktadon de oksitocino, sed ankaŭ aliajn hormonojn kiel dopamino, serotonino kaj endorfinoj, kiuj estas esencaj por la sento de feliĉo, krom malpliigi la ŝancojn de apero de depresio kaj angoro. Lernu aliajn avantaĝojn, kiujn oksitocino povas alporti al la korpo.

3. Mamnutri

La suĉa movado de la bebo en la brusto dum mamnutrado, kiam la virino sentas sin malstreĉita kaj sekura kaj sentas sin bona por mamnutrado, efikas tuje al la hipotalamo, regiono de la cerbo kapabla liberigi oksitocinon en la sangocirkuladon.

4. Manĝu ekvilibran dieton

Ekvilibra kaj sana dieto, bazita sur legomoj, fruktoj, legomoj kaj cerealoj, helpas la korpon pliigi la produktadon de oksitocino kaj aliaj bonfartaj hormonoj. Tiucele manĝaĵoj riĉaj je C-vitamino, magnezio, D-vitamino kaj taŭrino devas esti inkluzivitaj en la dieto, krom la uzo de naturaj teoj en la dieto, kiuj povas malpliigi angoron, kiel kamomilo kaj lavendo. Rigardu aliajn 5 naturajn te-opciojn por redukti angoron kaj nervozecon.

5. Adoptu dorlotbeston

La ĉeesto de dorlotbesto, krom redukti kortizolon, hormonon respondecan pri streso, pliigas la nivelojn de oksitocino, dopamino kaj serotonino en la sango. Krom redukti angoron kaj senton de soleco, ĝi pliigas la senton de bonfarto kaj plilongigas ĝin pli longe.