Vi povas fari ĉi tiujn avenajn proteinajn kuketojn en 20 minutoj

Enhavo

• Kuketoj de Mirtelo Citrona Proteino
• Recenzo por

Ŝanĝu vian gustan manĝon kun ĉi tiuj kuketoj kun mirtunaj citronaj proteinoj. Faritaj kun migdalaj kaj avenaj farunoj, citrona ŝelo kaj mirteloj, ĉi tiuj senglutenaj kuketoj certe trafos la lokon. Kaj danke al vanila greka jogurto kaj proteina pulvoro, ili efektive satigos vin. Ni proponas vipi aron dum la semajnfino, kaj poste konservi ilin en la fridujo por manĝi posttagmezan manĝeton dum la tuta semajno (se vi povas rezisti reveni por pli, tio estas). (Poste: 10 Receptoj pri Arakida Butero Sanaj kaj Bongustaj)

Por ĉi tiu recepto, ni uzas manĝprocesilon por rapide mueli la avenon kaj miksi ĉiujn ingrediencojn kune. La kuketoj povas esti pretigitaj, bakitaj kaj pretaj en 20 minutoj plata (vere).

Kuketoj de Mirtelo Citrona Proteino

Faras 18 kuketojn

Ingrediencoj

• 1 taso da seka aveno (ankaŭ povas uzi avenan farunon kaj preterpasi la paŝon # 2)
• 1 taso blankigita migdala faruno
• 56g vanila proteina pulvoro (via plej ŝatata speco!)
• 1 taso da vanila greka jahurto
• 1/2 taso da mielo
• Zesto de 1 citrono
• 1 kulereto da vanila ekstrakto
• 1 kulero de bakpulvoro
• 1/2 kulereto da natro
• 1/4 kulero da salo
• 1 taso freŝaj mirteloj

Direktoj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 350 °F. Tegu grandan bakujon per kuirŝprucaĵo.
2. Metu la avenon en manĝaĵprilaborilon kaj prilaboru ĝis plejmulto.
3. Enmetu la migdalan farunon, proteinan pulvon, mielon, jahurton, citronan raston, vanilon, bakpulvoron, baksodon kaj salon. Procesu nur ĝis la ingrediencoj estas egale miksitaj en batilon.
4. Aldonu la mirtelojn, kaj premu nur dum 10 sekundoj.
5. Kulero la bataĵon sur la bakplaton, formante 18 kuketojn, kiuj estas egale disigitaj.
6. Baku dum 10 ĝis 12 minutoj, ĝis la fundoj de la kuketoj iomete bruniĝos.
7. Lasu la kuketojn iomete malvarmetiĝi antaŭ ol uzi spatelon por transdoni ilin al malvarmiga krado.
8. Konservu en la fridujo en fermita ujo aŭ kovrita telero.

Nutraj faktoj por 2 kuketoj: 205 kalorioj, 6 g da graso, 29 g da karbonhidratoj, 2 g da fibro, 20 g da sukero, 12 g da proteinoj

Recenzo por