7 paŝoj por lerni ŝati legomojn

Enhavo

• 1. Persistu, ne rezignu
• 2. Ŝanĝante la kvitancojn
• 3. Komencu per malgrandaj kvantoj
• 4. Miksu kun manĝaĵoj, kiujn vi ŝatas
• 5. Farado de belaj pladoj
• 6. Metu aromajn herbojn
• 7. Evitu troajn dolĉajn kaj grasajn manĝaĵojn

Por lerni kiel manĝi ĉion kaj ŝanĝi manĝkutimojn, la plej grava afero estas ne rezigni kaj scii, ke la gusto bezonas iom da tempo por ŝanĝi kaj akcepti novajn manĝaĵojn kiel ĉajoto, kukurbo, jiló kaj brokolo, ekzemple .

Estas esence lerni varii la dieton kaj riski novajn gustojn, ĉar eĉ ŝajne malbonaj manĝaĵoj kiel jiló kaj brokolo estas riĉaj je nutraĵoj, kiuj kontribuas al la bona funkciado de la korpo.

La konsiloj por lerni manĝi ĉion estas:

1. Persistu, ne rezignu

Por povi ŝati manĝaĵon, eble necesas persisti almenaŭ 10 ĝis 15 fojojn, tiel ke la palato kutimiĝas kaj perdas la aversion pri la manĝaĵo. Eĉ se la homo ne ŝatas la manĝaĵon la unuajn fojojn kiam ĝi gustumas ĝin, ĝi ne bezonas ekskludi tiun manĝon de la dieto. Estas rekomendinde provi denove post kelkaj tagoj.

2. Ŝanĝante la kvitancojn

Alia konsilo estas variigi la manieron prepari la manĝaĵon, ŝanĝi la guston kaj la kombinaĵojn kun spicoj kaj aliaj krompladoj sur la pladon, ĉar estas pli da ŝancoj bati kaj plaĉi al la palato. Ekzemple, se la persono ne ŝatis kuiritan ĉajoton, vi povas provi aldoni pecojn da ĉajoto, kiam vi faras kaldronan viandon, ekzemple. Se vi ne ŝatis la krudan beton en la salato, vi povas provi manĝi la kuiritan kaj malvarman beton en la salato aŭ kuiri ĝin kun la faboj.

3. Komencu per malgrandaj kvantoj

Por provi novajn manĝaĵojn aŭ provi ŝati ion, kion vi kutime malamas, vi devas komenci provante manĝi en malgrandaj kvantoj. Meti kuleron da beto aŭ brokolo sur la teleron sufiĉas dum la unuaj tagoj de provo, ĉar insisti pri grandaj kvantoj povas pliigi malakcepton.Alia bona konsilo estas meti pecon de la legomo kaj bati la likvigilon kun oranĝa suko, ekzemple. Poste nur streĉu kaj trinku poste.

4. Miksu kun manĝaĵoj, kiujn vi ŝatas

Miksi malbonan manĝaĵon kun bona estas bonega konsilo por lerni ŝati la novan guston. La bongusta manĝaĵo helpos modifi la guston de la preparo, pliigante la akcepton de la malbona manĝaĵo. Ekzemple, se iu ne ŝatas kuiritan melongenon ĉar li trovas la konsiston stranga, li povas provi meti kelkajn tranĉaĵojn de melongeno ene de lasanjo.

5. Farado de belaj pladoj

Prepari manĝaĵojn kun bona aspekto stimulas la deziron kaj deziron manĝi. Sekve, konsilo por plibonigi la aspekton de la pladoj, estas prepari buntajn manĝaĵojn, kun detaloj en la formato kaj aldoni saŭcojn por pliigi la apetiton. Ekzemple, se malfacilas ŝati salatojn, vi povas provi prepari pladon kun laktuko, tomato, cepo, ruculo kaj poste aldoni pecojn de frukto, kiujn la homo ŝatas, aspergante per saŭco laŭ via elekto. Iom post iom oni rekomendas redukti la kvanton de saŭco por malpliigi la kaloriojn de la plado kaj alkutimiĝi al la gusto de la legomoj.

6. Metu aromajn herbojn

Krom aspekti bona, gravas provi fari preparojn kun bona aromo, aldonante herbojn kaj spicojn, kiuj pliigas apetiton, kiel citrono, zingibro, kareo, petroselo, kapsiketo aŭ koriandro. La idealo estas havi ĉi tiujn herbojn hejme, rikolti surloke, ĉar la aromo estos eĉ pli bona. Tamen, se la persono odoras tre forte dum kuirado, vi devas provi redukti la sumon, kiun vi uzas, ĉar kio gravas estas la fina rezulto.

Vidu la avantaĝojn de aromaj herboj kaj kiel kultivi ilin.

7. Evitu troajn dolĉajn kaj grasajn manĝaĵojn

Dolĉaj kaj grasaj manĝaĵoj facile ŝatas kaj aldonas al la gusto, kaŭzante malakcepton de novaj gustoj. Do oni evitu la konsumon de nealkoholaĵoj, rapidmanĝejo kaj dolĉaĵoj por ke la palato lernu ŝati manĝaĵojn kun malpli intensaj gustoj.

Estas facile igi infanon ŝati biskvitojn kaj pecetojn kaj eble ŝajnas malfacile igi ilin manĝi fruktojn kaj legomojn. Tamen ĉiuj ĉi tiuj konsiloj povas esti uzataj por helpi infanojn manĝi pli sanan kaj pli nutran, adaptante sian guston.

Tamen, se eĉ post sufiĉe persistado, la manĝaĵoj daŭre rifuziĝas kaj kaŭzas malkomforton dum la manĝo, vi povas investi en aliaj sanaj manĝaĵoj ankaŭ nutraj, ĉar la sekreto de sana manĝado estas en la vario, kaj ne nur en ambaŭ produktoj. .

Spektu la suban filmeton kaj vidu konsilojn por igi infanojn kaj plenkreskulojn manĝi tion, kion ili ne ŝatas kaj havas diversan dieton.