5 nutraj konsiletoj por regi astmon

Enhavo

• 1. Manĝu kontraŭinflamajn manĝaĵojn
• 2. Manĝu pli da proteinoj
• 3. Pliigi fluidan konsumon
• 4. Malpliigu sukeran konsumon
• 5. Malpliigi konsumon de manĝaĵoj riĉaj en omega-6
• Ekzempla menuo por astmo

Ĉar astmo estas malsano, kiu kaŭzas inflamon de la spiraj vojoj, homoj kun ĉi tiu kondiĉo devas manĝi zorge, preferante manĝaĵojn kun kontraŭinflamatorioj kaj antioksidantoj, kiel ekzemple manĝaĵoj riĉaj en omega-3, ekzemple.

Krome, ili ankaŭ evitu konsumi manĝaĵojn kun multe da sukero, ĉar karbonhidratoj konsumas pli da oksigeno kiam ili estas digestitaj, pliigante spiran laboron kaj pliigante la ŝancojn havi astmon.

Manĝaĵo sola ne helpas kuraci astmon, sed plibonigi ĝin, kaj tial ĝi devas servi por kompletigi la kuracadon indikitan de la pulmonologo.

Jen kelkaj nutraj rekomendoj, kiuj povas helpi malpezigi simptomojn kaj malpliigi la oftecon de astmaj atakoj.

1. Manĝu kontraŭinflamajn manĝaĵojn

Kontraŭinflamaj manĝaĵoj malpliigas la produktadon de substancoj en la korpo, kiuj stimulas inflamon de la pulma histo. Krom favori la imunsistemon, plifortigi la korpon kontraŭ aliaj malsanoj, ekzemple gripo aŭ malvarmumo, ekzemple.

Omega-3, C-vitamino, A-vitamino kaj E, alicino, polifenoloj, inter aliaj substancoj, estas potencaj antioksidantoj kun kontraŭinflamaj ecoj. Iuj el la manĝaĵoj enmetotaj en ĉiutagan vivon estas salmo, tinuso, sardinoj, oliv-oleo, chia-semoj, linaj semoj, avokado, oranĝo, frago, kivio, gujavo, brokolo, brasiko, ajlo, cepo, inter aliaj.

2. Manĝu pli da proteinoj

En iuj kazoj astmo estas traktata per steroidoj. Tamen ĉi tiu speco de medikamento povas pliigi la disfalon de la korpaj proteinoj. Sekve, dum ĝia administrado gravas manĝi pli grandajn kvantojn de proteinoj riĉaj manĝaĵoj, precipe ĉe infanoj, kiuj estas en la kreskanta fazo.

3. Pliigi fluidan konsumon

Por helpi fluidigi kaj forigi sekreciojn produktitajn sekve de astmo pli facile, oni rekomendas trinki almenaŭ 2 litrojn da likvaĵo tage, kaj akvon, teojn aŭ naturajn sukojn sen sukero oni povas konsumi.

4. Malpliigu sukeran konsumon

Gravas por homoj kun astmo eviti sanon kaj manĝaĵojn riĉajn je simplaj sukeroj kaj saturitaj grasoj, krom industriigitaj produktoj, precipe dum krizo. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas proinflamaj, do ili favoras la inflamon de la korpo kaj malpliigas la defendojn, malfaciligante la regadon de astmo.

Krome, troa konsumo de nutraĵoj riĉaj je sukero povas malfaciligi spiradon, ĉar dum ĝia metabolo kutimas digesti pli grandan kvanton da oksigeno kaj liberigi pli grandan kvanton de karbona dioksido, kaŭzante lacecon en la spiraj muskoloj.

Pro tio oni devas eviti la konsumon de nealkoholaĵoj, blanka sukero, kuketoj, bombonoj, kukoj, dolĉaĵoj, manĝaĵoj, antaŭkuiritaj manĝoj kaj rapidmanĝejo.

5. Malpliigi konsumon de manĝaĵoj riĉaj en omega-6

Gravas, ke la konsumo de omega-6 ne superas la konsumon de omega-3, ĉar ĝi ankaŭ povas pliigi la inflamon de la korpo. Iuj ekzemploj de manĝaĵoj riĉaj je omega 6 estas sojoleo, pomoleo kaj sunflora oleo.

Ekzempla menuo por astmo

La indikitaj kvantoj varias laŭ aĝo, sekso, fizika agado kaj rilata malsano, gravas serĉi gvidon de nutristo, por ke oni povu fari kompletan takson kaj kontroli la plej taŭgan nutran planon laŭ la bezonoj de la persono.

Rigardu la jenan filmeton por pliaj konsiloj por malpezigi astmon: