Vi Ne Malsukcesas Se Vi Ne Havas Instagram-Indan Matinan Rutinon

Enhavo

• Recenzo por

Influanto ĵus publikigis la detalojn de ŝia matena rutino, kiu koncernas fari kafon, mediti, skribi en dankema ĵurnalo, aŭskulti podkaston aŭ aŭdlibron kaj streĉi, interalie. Ŝajne, la tuta procezo daŭras hazarde du horojn.

Vidu, ne eblas nei, ke ĝi ŝajnas bela, trankviliga maniero komenci vian tagon per dekstra piedo. Sed, por plej multaj homoj, ĝi ankaŭ ŝajnas ege nereala.

Kiel ĝi sentas sin, kiam regula, tempokovrita homo vidas influantojn, famulojn aŭ sincere homojn, kiujn ili konas, kiuj nur havas tre malsamajn vivmanierojn, plurfoje reklamas la esenca naturo de matena rutino - tiu, kiu implikas lattojn faritajn en multekosta maŝino de Starbucks kaj bataliono de multekostaj haŭtaj prizorgaj produktoj, ĉiuj plenumitaj sur la fono de tute resanigita hejmo? Surprizo! Ne bonege.

Fakte, la efiko de plurfoje vidi ĉi tiujn "perfektajn" portretojn povas damaĝi vian menshigienon, laŭ Terri Bacow, Ph.D., klinika psikologo en Novjorko. (Rilata: Kiel Famulaj Sociaj Amaskomunikiloj Influas Vian Mensan Sanon kaj Korpan Bildon)

"Homoj privilegiaj, mi argumentus, havas pli da tempo, havas pli da mono, havas pli da larĝa de bando, diras Bacow." Se vi havas du laborojn, se vi luktas por plenumi, vi ne pensos de [kreado de ĉi tiu speco de matenrutino] kiel kontraŭstara strategio. Multa psikologio resumiĝas al memfido. Vidi ĉi tiun enhavon ne helpas, precipe kiam vi jam sentas tiun bazan nesekurecon. "(Rilate: Kiel Gajni Tempo por Memzorgo Kiam Vi Havas Neniun)

Kaj multaj homoj estas sentante tion nesekura nun. Eble vi estas gepatro provanta labori hejme sen infanzorgado.Eble vi estas unu el la multaj homoj, kiuj perdis laboron dum la pandemio. Eble vi luktas por teni viajn personajn rilatojn. Kiel ajn estu, se vi jam zorgas pri tio, ke vi ne renkontas atendojn en unu areo de la vivo, ĉi tiuj mesaĝoj pri "kiel vivi vian plej bonan vivon ĉiumatene" povas plimalbonigi tiun senton, klarigas Bacow. Kaj eĉ se vi ne sentas vin mallonga, la rakonto, kiun vi bezonas prioritate memzorgi antaŭ ol eĉ komenci vian tagon, povas esti malplej timiga. Kvazaŭ ne estus jam sufiĉe da premo por simple ĉesi bati la butonon de dormeto (te fari tion povas fari vin groggy), nun oni diras al vi, ke vi devas vekiĝi eĉ pli frue, por ke vi havu sufiĉe da tempo por fari litanion de aferoj, se vi volas optimuman bonfarton. (Rilate: 10 Nigraj Esencaj Laboristoj Dividas Kiel Ili Praktikas Memzorgadon Dum La Pandemio)

"Por esti klara, mi pensas, ke memzorgo estas vere grava," diras Bacow. "Sed mi ja opinias, ke ĝi iom forportiĝis kaj eble iras en la direkton, kiu estas iom... krome. Ĝi estas kvazaŭ la toksa pozitiva afero. Ĝi estas tro bona afero. [Mi legis artikolon en kiu la aŭtoro] argumentis, ke memzorgo funkcias pli bone, kiam vi subtrahas kontraŭ aldonas. Homoj pensas "lasu min aldoni la meditadon. Lasu min aldoni la jogon." Sed kiu havas tempon? Ŝi argumentas, ke memzorgado vere funkcias plej bone kiam vi prenas aferojn for vian teleron. Tio vere sonis ĉe mi kiel gepatro. "

Por gepatroj, precipe, vidi ĉi-matene rutinan enhavon povas esti aparte nerilata (same kiel memestimo-dispremado), diras Bacow kaj Amanda Schuster, kiuj ambaŭ estas patrinoj de du infanoj. Schuster, 29-jaraĝa flegistino en Toronto, memoras renkonti Instagram-vidbendon de influanto montranta ŝian matenrutinon kun novnaskita bebo. La video implikis apliki ŝiajn haŭtzorgajn produktojn (kiuj ŝajnas esti parto de sponsorita afiŝo) kaj snuggling ŝian bebon sur arte farita lito. Schuster, kiu kredas, ke ĉi tia enhavo povas sentigi aliajn panjojn malsukcesi, sentis sin devigita komenti kaj atentigi, ke la video ne aspektas matene por la vasta plimulto de novaj gepatroj.

"Kiam mi unue vidis [la filmeton] ĝi iom ĉagrenis min," diras Schuster. "Vidi iun senkaŝe mensogi tiel por varba anonco estis iomete malagrabla al mi, precipe kiel patrino, sciante kiom toksas vidi tian vivmanieron en sociaj retoj. Ni ĉiuj scias, ke ĝi ne estas reala, sed por juna panjo, kiu ne havas subtenan sistemon aŭ kiu serĉas sociajn retojn por tiu subtena sistemo kaj vidante tiun nerealisman prenon, ĝi povas esti ege damaĝa. "

Terapiisto Kiaundra Jackson, L.M.F.T, konsentas ke gepatroj estas precipe vundeblaj al tiuj mesaĝoj. "Plej multaj patrinoj povas apenaŭ duŝi aŭ uzi la necesejon trankvile, des malpli havi duhoran matenrutinon," ŝi diras. "Sociaj amaskomunikiloj estas bonega sed ĝi estas ankaŭ, certagrade, fasado. Mi vidas homojn, kiuj estas malĝojaj ĉar ili opinias, ke ili supozeble havas ĉi tiun perfektan vivstilon. Ilia vivo aspektas tre malsama ol tio, kaj ili sentas, ke io estas. malĝuste. "

Kun ĉi tiuj avertigoj en menso, Jackson kaj Bacow konsentas ke matenrutinoj estas ankoraŭ bona afero — ili simple ne devas esti tiel engaĝitaj kiel tiuj, kiujn vi ofte vidas interrete.

"Scii kion atendi kaj formi kutimojn ebligas senton de ordo kaj kontrolo," diras Bacow. Havi strukturon reduktas angoron kaj depresion. "Sed rutino ne bezonas esti duhora suferado ... aŭ bela. Ĝi nur bezonas esti regebla kaj implici ripetadon." Ripeto gravas krei rutinon, ĉar ĝi implikas io nomata konduta provludo, [kiu] plibonigas lernadon kaj kondukas al sento de majstreco, "ŝi klarigas" Ĝi ankaŭ igas ion pli familiara; konateco kondukas al komforto kaj komforto, siavice, favoras senton de kontrolo kaj bonstato. "

"Estas tiom multe da aferoj ekster nia kontrolo, kaj ni prosperas laŭ konsekvenco," diras Jackson. "Jen vere matenaj rutinoj kaj noktaj rutinoj - tiu konsekvenco sentigas nin bazitaj. Ĝi alportas nivelon de stabileco, kiu konsolas homojn."

Vi ankaŭ volas konservi aferojn simplaj kiam temas pri kreado de efika matenrutino. "Estas tiel grave esti fleksebla kaj igi ĝin funkcii por vi," diras Bascow. "Se rutino ne estas realisma aŭ atingebla, ĝi estas pli verŝajne disfalo, kio ne estas bonega por memestimo." (Rilata: Kial Ni Vere Devas Ĉesi Voki Homojn "Superwomxn")

"Faru tempon por tio, kion vi vere taksas," klarigas Jackson. Se vi vere taksas preĝon matene aŭ laboradon, vi povas trovi manieron fari ĝin. Sed tio ne signifas, ke ĝi estos facila aŭ IG-inda. "Eble ŝaltas moviĝan filmeton kaj vi havas unu bebon en via brako dum vi provas fari kaŭrojn," ŝi diras. Kaj se vi ne povas trovi manieron fari ĝin aŭ aliĝi al rutino? Ne batu vin mem. "La vivo okazas," ŝi emfazas. "Krizaĵoj okazas, laborhoraroj ŝanĝiĝas, infanoj vekiĝas en la mezo de la nokto. Estas tiom da diversaj aferoj kiuj povas okazi." Kaj plej ofte (precipe ekde la komenco de la pandemio), "vi devas porti tutan faskon da ĉapeloj," ŝi aldonas.

Kaj Bacow kaj Jackson notas ke privilegio tralikiĝis en la ideon de socio pri kaj matenrutinoj kaj memzorgo ĝenerale. En sociaj retoj, tiuj konceptoj estas prezentitaj en manieroj, kiuj starigas lukson. Kiel rezulto, vi povas senti vin kiel vi bezonas la silkaj piĵamoj, la fantaziaj kandeloj, la organika verda suko, la multekosta humidigilo, la plej altnivela taŭgeca aparato - kaj ke viaj ĉiutagaj rutinoj estu konstruitaj ĉirkaŭ tiuj aferoj.

Sed la vero estas, ke vi ne malsukcesas, se vi ne havas la tempon kaj / aŭ la rimedojn por krei matenajn rutinojn, kiuj kongruas kun tiuj de viaj preferataj influantoj aŭ riĉa amiko kun infanistino. Eĉ se via propra rutino simple implikas havi tason da kafo, aŭskulti muzikon dum vi vestiĝas, aŭ doni al via infano brakumon antaŭ ol via tago komenciĝas.... ĝi ankoraŭ servas vin.

Kaj se tiun aferon vi faras ĉiumatene - t.e. movi sociajn retojn - ne estas bone servante vin? Nu, eble via matena rutino estus pli bona sen ĝi. "Se vi vekiĝas kaj la unua afero estas eniri en sociajn retojn kaj vi ĉagrenas ĉar iu alia estas edziĝinta kaj vi ne aŭ iu alia estas riĉa kaj vi ne estas, kaj vi portas tiun koleron dum la resto de la tago, tio ne estas sana, "diras Jackson. "Sed kiam vi komencas kun [io pozitiva], ĝi ŝanĝas vian energion kaj metas vin sur la supron dum la resto de la tago."

"Koncentru la aferojn, kiujn vi povas kontroli," ŝi aldonas. "Se vi trovas unu aŭ du aferojn, kiujn vi povas teni, tio helpos vian mensan sanon sur tre alta nivelo."

Recenzo por