La Gvidilo de Ne-Jogulo al la 7 Ĉakroj

Enhavo

• Recenzo por

Levu vian manon, se vi iam ĉeestis jogokurson, aŭdis la vorton "ĉakro", kaj tiam senprokraste eniris staton de plena konfuzo pri tio, kion via instruisto fakte diras. Ne estu timema-ambaŭ de miaj manoj estas levitaj. Kiel iu, kiu nur jogas de tempo al tempo, ĉi tiuj tiel nomataj "energiaj centroj" ĉiam estis por mi granda mistero, malgraŭ tio, ke ili provizas la bazon por joga praktikado en ĉiuj niveloj. (Egale same grava: meditado. Eksciu ĉiujn manierojn, kiel akiri zenon povas helpi vin.)

Unue, la faktoj: La ideo de energia nabo povas soni iomete hoke al vi, sed ĉakroj gajnis sian nomon pro bona kialo. "Ĉiuj ĉefaj ĉakroj okazas ĉe punktoj nomataj fizikaj ekvivalentoj, la lokoj de ĉefaj aretoj de arterioj, vejnoj kaj nervoj. Ĉi tiuj makuloj do kaptas enorman kvanton da energio danke al la kvanto de sangofluo kaj nervaj finaĵoj, kiuj konektas kaj koncentriĝas. tie," klarigas Sarah Levey, kunfondinto de Y7 Yoga Studio en Novjorko.

Dum estas multaj malgrandaj energiaj fluoj tra nia korpo, la sep ĉefaj ĉakroj kuras laŭ nia spina kolumno, komencante ĉe nia vostosto kaj irante ĝis la supro de nia kapo, kaj havas la plej grandan efikon sur nia fizika kaj emocia bonfarto. Ni disigos ilin por vi:

La Radika Ĉakro: La celo ĉi tie estas ligo al la tero, klarigas Levey. Pozoj, kiuj fokusas senti la teron sub vi, kiel monto, arbo aŭ iu ajn el la militistaj pozicioj, pelas nian korpon re-centri, atentigante nin pri tiuj aferoj, kiujn ni povas kontroli anstataŭ tiuj, kiujn ni ne povas.

Sakra Ĉakro: Celante niajn koksojn kaj reproduktan sistemon, ĉi tiun ĉakron alireblas duona kolombo kaj rano (inter aliaj bonegaj koks-malfermaj pozoj). Dum ni malfermas la koksajn artikojn, ni ankaŭ malfermas nin por pensi pri nia propra memesprimo kaj emocia kreivo, diras Heather Peterson, Ĉefa Vicprezidanto de Programado por CorePower Jogo.

Suna Pleksa Ĉakro: Trovita profunde en la ventro, la suna plekso markas precipe masivan intersekciĝon de nervoj. Ĉi tie, ni trovas nian personan potencon (pensu pri la frazo "iru kun via intesto"), diras Levey. Kiel rezulto, streĉoj, kiuj defias kaj tordas la kernon, kiel boato, duonluno, kaj sesilaj tordaĵoj, helpas malfermi ĉi tiun areon kaj restarigi cirkuladon en niajn renojn kaj adrenajn glandojn (ĉi tiuj ankaŭ estas kelkaj el La Plej bonaj Jogaj Pozoj por Plataj Abs) . Laŭ Peterson, kiel niaj hormonoj ekvilibrigas, ankaŭ nia kapablo alproksimiĝi al la mondo ĉirkaŭ ni kun ebena, malpli egoisma perspektivo.

Kora Ĉakro: En iu ajn joga klaso, vi aŭdos referencojn al via koro aŭ la kora spaco, kun la ideo, ke dum vi malfermas vian keston, vi ankaŭ pli malfermiĝas ami tiujn ĉirkaŭ vi kaj ami vin mem. Kiam niaj brusto, ŝultroj kaj mano estas streĉitaj, ni sentas, ke nia volo ami senkondiĉe malpliiĝas, diras Peterson. Sidi ĉe skribotablo la tutan tagon fermas ĉi tiun spacon, do fokusu sur dorskurboj kaj brakekvilibroj kiel rado, korvo kaj manteno, por trovi ekvilibron kaj ŝanĝi la sufokan sangfluon.

Gorĝa Ĉakro: Ĉio ĉi tie revenas al komunikado. Se vi sentas ĉagrenon al aliaj, povus esti, ke vi spertas streĉon en la gorĝaj, makzelaj aŭ buŝaj areoj. Por kontraŭbatali ĉi tiun reziston, provu ŝultran sintenon aŭ fiŝan pozon por streĉi la kolon.

Tria Okula Ĉakro: Peterson priskribas la Trian Okulon kiel la lokon, kiu transcendas la fizikajn sentojn kaj permesas al ni koncentriĝi pri nia intuicio. Por vere akordigi nian intuician naturon kun nia aktiva, racia cerbo, sidi krucgambe kun manoj en lotuso aŭ eniri frunton ĝis genuan pozon.

Krona Ĉakro: Kiam ni venas al la supro de nia kapo, ni volas okupiĝi pri nia pli granda vojaĝo kaj malligi nin de pensi nur pri nia egoo kaj ni mem, kuraĝigas Levey. Bonega novaĵo: Savasana estas la plej facila maniero fari tion, tial vi kutime finos la praktikon per ĉi tiu pozo por agordi vian kurson por la tago. (Se vi premas vin por tempo, Malstreĉiĝu post 4 Minutoj Kun Ĉi tiu Facila Joga Rutino.)

Dum ĉiu jogulo spertos ĉi tiujn pozojn kaj ĉakrojn alimaniere, la fina celo estas stimuli ĉi tiujn energiajn centrojn ŝanĝante sangan fluon kaj malfermante novajn spacojn ene de nia fizika korpo. Ne gravas via nivelo de joga kompetenteco, vi povas faru tion, kaj vi trovos pli da ekvilibro nur pensante pri ĉi tiuj centroj dum vi moviĝas tra via fluo kaj trovos vian zenon. La fina eldono? "Dum Savasana, vi sentas tiun klasikan kaj nekredeblan post-jogan senton.Jen kiam vi scias, ke viaj pozoj kaj ĉakroj vere funkcias," diras Peterson. Namaste!

Recenzo por