Vipu Vian Plej Sanan Vespermanĝon Ĉi-vespere Kun la Novaj Gvidlinioj de MyPlate

Enhavo

• Recenzo por

Nun kiam la atendo finiĝis kaj la nova USDA-manĝa ikono estas ekstere, estas tempo uzi la gvidliniojn de MyPlate! Ni kompletigis iujn el la plej sanaj receptoj de Shape, por ke vi povu krei vespermanĝan teleron hodiaŭ vespere, kiu plenumas ĉiujn novajn dietajn rekomendojn de USDA.

3 Receptoj Konformaj al la Gvidlinioj de MyPlate

1. Kuirita Fritita Kapsiketa Ajla Tofuo kun Legomoj. Kiu diras, ke via proteino devas esti viando? Vipu ĉi tiun vegetaran recepton pri tohuo kaj vegetaĵo por bona fonto de proteinoj. Parigu la tofuon kun duona taso da bruna rizo kaj glaso da malalta grasa lakto por kompletigi vian MyPlate. Kaj se vi avidas deserton, iru por peco da frukto!

2. Hibiska Glazurita Halibuto kun Kukurbaj Nudeloj. Akiru fiŝon per ĉi tiu maldika plado kun proteinoj kaj legomoj. Por rondigi vian vespermanĝan teleron, havu kelkajn freŝajn berojn, iom da rizon kaj ujon da negrasa greka jogurto!

3. Quinoa-plenigitaj Ruĝaj Sonoriloj. Ĝi ne fariĝas multe pli sana ol ĉi tio. Kun faboj por proteino (vi povus anstataŭigi iom da malgrasa muelita meleagro, se vi vere ne povas iri sen via viando), kvinoo por viaj tutaj aknoj, ruĝaj paprikoj por via legomo kaj duonmalgraĉa mozzarelo kiel via laktaĵo, ĉi tio estas bone. -rondita manĝo. Finu ĝin per duono de mango tranĉaĵigita kaj superverŝita per iom da mielo. Bongusta!

Ĉi tio certe estas pli amuza ol la malnova manĝpiramido, ĉu ne?

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por