La Sekva Ondo de Sukaj Purigoj
Enhavo
- Postparta Purigado
- Beleco Purigu
- Atletika Purigado
- Postebrio Kuracilo Purigu
- Nupta Purigado
- Recenzo por
Sukaj purigoj delonge promesis helpi vin verŝi funtojn kaj forigi vian korpon de malutilaj toksinoj (asertoj, pri kiuj iuj spertuloj dubis). Sed kreskanta nombro da kompanioj nun preterpasas ĉi tiujn asertojn, proponante specialajn kolektojn de sukoj kaj laktoj orientitaj al specifaj vivstilaj celoj: Ĉu vi volas plifortigi vian sportefikecon, aspekti belege aŭ malfari la damaĝon, kiun vi faris dum la fraŭla festo de via amato, estas. purigado, kiu asertas havi vian dorson.
Rigardu kvin el ĉi tiuj specialaj sukaj programoj kaj ĉu vi ricevos pliajn avantaĝojn de la boteloj.
Postparta Purigado
Thinkstock
La promesoj: Komencu vian serĉon por rehavigi vian antaŭ-beban korpon, ripari kaj restarigi difektitajn ŝtofojn, kaj akiri la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn vi kaj via bebo bezonas.
La avantaĝoj: Novaj panjoj bezonas multajn nutraĵojn, multajn el kiuj iuj el ĉi tiuj sukoj donus, diras Ian Smith, M.D., aŭtoro de Super Shred: La Dieto de Grandaj Rezultoj. Ekzemple, fero el spinaco helpas formi novajn sangoĉelojn, tiel ke vi povas anstataŭigi ĉian sangon perditan dum la akuŝo; C-vitamino en akvomelono helpas al fera sorbado kaj plibonigas vian imunan sanon, por ke vi povu eviti malgrandajn malsanojn; kaj B-kompleksaj vitaminoj de verduloj malebligas postnaskan depresion.
La premo: Vi-kaj via bebo-ne povas prosperi nur per mikronutraĵoj. "Kvankam ĉi tiuj sukoj estas densaj en vitaminoj kaj mineraloj, al ili mankas signifa kvanto da kalorioj, grasoj kaj proteinoj, kiuj estas kritika por la produktado de patrina lakto," diras San Diego-nutristino Tara Coleman. Mamnutrantaj panjoj bezonas 500 aldonajn kaloriojn tage aŭ eble ili ne produktas sufiĉe da lakto, eble bremsante la pezan pliiĝon kaj disvolviĝon de sia bebo, klarigas Gayl Canfield, Ph.D., direktoro pri nutrado ĉe la Pritikin-Longviveca Centro. Kaj ĉu vi havis C-sekcion aŭ naturan naskiĝon, via korpo ĵus travivis iun gravan traŭmaton; purigado - precipe en la komencaj etapoj - aldonas plian elementon de streso, kiu povus malrapidigi resaniĝon, diras Coleman.
La verdikto: Konsultu kun via kuracisto, precipe se vi mamnutras, Smith rekomendas. Ĝenerale estas plej bone por novaj patrinoj manĝi nutran dieton de tutaj manĝaĵoj. Krom nutraĵoj esencaj por resanigi vian korpon kaj helpi vian bebon kreski, ili provizos pli da fibro por plenigi vin kaj eble helpi pri viaj malpezaj klopodoj, diras Canfield.
Beleco Purigu
Thinkstock
La promesoj: Disvolvi radian sanan haŭton de interne.
La avantaĝoj: "Purigadoj povas igi vin brili kaj plibonigi vian vizaĝkoloron," diras Carolyn Brown, R.D., de Foodtrainers en Novjorko. Eltranĉi insta-agerojn kiel kafeino kaj alkoholo povas plibonigi vian aspekton, Coleman klarigas, same kiel trinki pli da fluidoj (kvankam suko sole ne provizos ĉiujn viajn hidratigajn bezonojn; La regulo de Brown estas unu glaso da akvo aŭ herba teo por suko) . Iuj el la sukoj ankaŭ enhavas specifajn haŭtajn akcelajn ingrediencojn, Brown diras, inkluzive kukumojn por hidratado kaj karotojn por A-vitamino, kiu helpas ripari kaj rekonstrui haŭtajn ĉelojn.
La premo: Iuj plibonigoj de via vizaĝkoloro probable malaperos tuj kiam vi revenos al viaj normalaj kutimoj post purigado, diras Coleman. Sukeraj sukoj ankaŭ povas eksplodigi iujn homojn, aldonas Brown.
La verdikto: Se vi provas haŭtpurigon, uzu ĝin por komenci longdaŭran aliron, kiu ofertas daŭrajn belecajn avantaĝojn. Coleman rekomendas trinki duonon de via korpa pezo en uncoj da akvo (do 70 uncoj, aŭ iom malpli ol naŭ tasoj, se vi pezas 140 funtojn) ĉiutage. Manĝu ankaŭ multe da vitamino A-riĉaj manĝaĵoj kiel batatoj kaj spinaco, kaj aldonu sanajn grasojn de avokadoj, kokosa oleo kaj fiŝoj. "Ĉi tio helpas la korpon produkti pli molan, glatan haŭton," ŝi diras.
Atletika Purigado
Thinkstock
La promesoj: Plibonigu rendimenton, resaniĝi pli rapide, plifortigu vian fokuson kaj protektu kontraŭ laceco, trotrejnado kaj malsano. (Desegnita por homoj senĉese laborantaj kvin tagojn semajne aŭ pli, aŭ celanta senpezan celon kiel kurado de pli rapida 5K aŭ levado de pli pezaj pezoj.)
La avantaĝoj: Kiel suplemento al manĝaĵo, glataĵoj kaj sukoj povas helpi certigi, ke vi ricevas sufiĉe da kalorioj por nutri vian trejnadon, diras Canfield. Kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj trovitaj en iuj el ĉi tiuj formuloj, inkluzive de kurkumo kaj zingibro, povus helpi viajn muskolojn renormaliĝi pli rapide post-trejnado, diras Coleman.
La premo: Ĝi estas dubinda fluoj sole povus plenumi la nutrajn bezonojn de pezaj ekzercistoj, precipe dum pintaj periodoj de trejnado kaj konkurado. Atletoj postulas pli da proteino ol la averaĝa persono, laŭ recenzo en la Ĵurnalo de Sportaj Sciencoj. Kvankam nutraj faktoj ne ĉiam estas donitaj, surbaze de la trinkaj ingrediencoj, ĉi tiuj purigoj ne ŝajnas doni sufiĉe da proteinoj, diras Smith, kiu konsilas pri 20-procenta pliigo de konsumado. Aldone, neniu el la ingrediencoj individue pruvis plibonigi iun ajn aspekton de atleta agado, li rimarkas.
La verdikto: "Mi ne pensas, ke atletoj kaj purigoj estas bona kombinaĵo," diras Brown - vi riskos nesufiĉan brulaĵon. Tamen vi povus uzi la trinkaĵojn kiel antaŭ- aŭ post-ekzercaj suplementoj al nutra dieto, ĉar la karbonhidratoj en ili povas helpi provizi kaj replenigi la glikogenon, kiun viaj muskoloj uzas por energio, diras Coleman. Sed se vi ne faras intensan ekzercon, la kalorioj en iuj el ĉi tiuj povus kaŭzi vin paki funtojn anstataŭ perdi ilin, Canfield aldonas.
Postebrio Kuracilo Purigu
Thinkstock
La promesoj: Reduktu la efikojn de la tro indulga hieraŭa nokto, pliigu la purigajn potencojn de via hepato, plibonigu energion kaj eltenemon, kaj plenigu likvajn magazenojn.
La avantaĝoj: Senbrida drinkado kutime lasas vin grave senakvigita la sekvan tagon. Suko povas helpi vin restarigi fluidojn kaj nutraĵojn, kiujn vi eble maltrafis, preterlasante (aŭ perdante) vian vespermanĝon, diras Smith.
La premo: Neniu el la ingrediencoj en ĉi tiuj sukoj ŝanĝos la rapidecon, kun kiu via korpo purigas alkoholajn metabolitojn, la malutilajn kromproduktojn de drinkado, diras Smith.
La verdikto: Kvankam estas plej bone ne troi - virinoj devus limigi sin al sep trinkaĵoj semajne kaj ne pli ol tri en iu tago, laŭ la Nacia Instituto pri Alkohola Misuzo kaj Alkoholismo - se vi havas kelkajn tro da, suko povus ludi. rolo en rehidratigi vian korpon kaj replenigi iujn nutraĵojn, diras Canfield. Sed purigado ne estas mirakla kuraco, ŝi aldonas. "Ne estos karotoj aŭ zingibra radiko kiu malhelpas aŭ kuracas la postebrion; estas tempo kaj fluidoj kaj ripozo." [Tweet ĉi tiun konsilon!]
Nupta Purigado
Thinkstock
La promesoj: Purigu vian menson kaj forĵetu tiujn lastajn funtojn en la tri tagoj antaŭ via granda tago.
La avantaĝoj: Kun ilia ekstreme malalta kaloria nombro, ĉi tiuj purigoj povus helpi vin adiaŭi al tiu fina obstina iom da graso, diras Smith. Spicoj kiel kajeno povas helpi kontroli apetiton, Brunaj notoj, dum la fenkolo, zingibro kaj leontodo en iuj el ĉi tiuj sukoj funkcias kiel mildaj diuretikoj, forigante akvopezon kaj ventroŝvelaĵon.
La premo: Anstataŭ perdi pezon, iuj virinoj povas akiri sukon senvenenigan, diras Canfield. La reduktita fibro kaj akvoenhavo de sukitaj manĝaĵoj lasas vin malpli kontenta kalorio por kalorio, kio signifas, ke vi povas esti tentata maĉi realajn manĝaĵojn - kaj verŝajne ne la plej sanajn specojn. Smith ankaŭ dubas, ke vi sentos vin malpli streĉita, ĉar neniu evidenteco ligis iujn ingrediencojn en ĉi tiuj sukoj al emociaj avantaĝoj.
La verdikto: Purigado povus eble eniri en pli grandan antaŭ-geedziĝan sveltan rutinon, Brown diras. Komencu tri ĝis ses monatojn antaŭ ol vi iros laŭ la koridoro, ekzercante pli, aldonante pli da legomoj kaj fruktoj al via dieto, kaj reduktante sukeron kaj alkoholon. Faru la tritagan purigadon semajne ĝis kvin tagojn antaŭ via geedziĝo, konservante vian ekzercon malpeza ĉar vi ne ricevos sufiĉe da kalorioj por nutri gravajn trejnadojn. Revenu al tutaj sanaj manĝaĵoj kelkajn tagojn antaŭ ol vi diras "Mi faras" por certigi, ke vi havas sufiĉe da energio por la provludo kaj iuj aliaj antaŭgeedziĝaj eventoj, kaj ankaŭ por la efektiva geedziĝo, kompreneble, Brown diras.
Recenzo por
ReklamoInteresaj Afiŝoj
Herbeja dolĉo
