Supraj 9 Avantaĝoj de NAC (N-Acetyl Cysteine)

Enhavo

• 1. Havenda Por Fari La Potencan Antioksidan Glutationon
• 2. Helpas Kun Senvenenigo Malhelpi aŭ Malpliigi Damaĝojn De Reno kaj Hepato
• 3. Povas Plibonigi Psikiatriajn Malordojn kaj Dependigan Konduton
• 4. Helpas Malpezigi Simptomojn de Spiraj Kondiĉoj
• 5. Akcelas Cerban Sanon Reguligante Glutamaton kaj Kompletigante Glutationon
• 6. Povas Plibonigi Fekundecon En Kaj Viroj Kaj Virinoj
• 7. Povas Stabiligi Sango-Sukeron Per Malpliigo De Inflamo En Grasaj Ĉeloj
• 8. Povas Redukti Koran Malsanan Riskon Per Malhelpado de Oksida Damaĝo
• 9. Kapablo Akceli Glutationajn Nivelojn Povas Plibonigi Imunan Funkcion
• Dozo
• Kromefikoj
• La Funda Linio

Cisteino estas duon-esenca aminoacido.

Ĝi estas konsiderata duonhava, ĉar via korpo povas produkti ĝin el aliaj aminoacidoj, nome metionino kaj serino. Ĝi fariĝas esenca nur kiam la dieta ingestaĵo de metionino kaj serino estas malalta.

Cisteino troviĝas en plej multaj proteinoj, kiel kokido, meleagro, jahurto, fromaĝo, ovoj, sunfloraj semoj kaj guŝoj.

N-acetila cisteino (NAC) estas suplementa formo de cisteino.

Konsumi taŭgan cisteinon kaj NAC gravas pro diversaj sanaj kialoj - inkluzive por replenigi la plej potencan antioksidanton en via korpo, glutationo. Ĉi tiuj aminoacidoj ankaŭ helpas kun kronikaj spiraj kondiĉoj, fekundeco kaj cerba sano.

Jen la plej bonaj 9 sanaj avantaĝoj de NAC.

1. Havenda Por Fari La Potencan Antioksidan Glutationon

NAC estas taksita ĉefe pro sia rolo en antioksidanta produktado.

Kune kun du aliaj aminoacidoj - glutamino kaj glicino - NAC necesas por produkti kaj replenigi glutationon.

Glutationo estas unu el la plej gravaj antioksidantoj de la korpo, kiu helpas neŭtraligi liberajn radikalojn, kiuj povas damaĝi ĉelojn kaj ŝtofojn en via korpo.

Ĝi estas esenca por imuna sano kaj kontraŭbatalado de ĉela damaĝo. Iuj esploristoj kredas, ke ĝi eĉ povas kontribui al longviveco ().

Ĝiaj antioksidaj ecoj ankaŭ gravas por kontraŭbatali multajn aliajn malsanojn kaŭzitajn de oksidativa streso, kiel kormalsano, malfekundeco kaj iuj psikiatriaj kondiĉoj ().

Resumo NAC helpas replenigi glutationon, verŝajne la plej potencan antioksidanton de via korpo. Tial ĝi povas plibonigi diversajn sanajn kondiĉojn.

2. Helpas Kun Senvenenigo Malhelpi aŭ Malpliigi Damaĝojn De Reno kaj Hepato

NAC ludas gravan rolon en la procezo de senvenenigo de via korpo.

Ĝi povas helpi malhelpi kromefikojn de drogoj kaj mediaj toksinoj ().

Fakte kuracistoj regule donas intravejnan (IV) NAC al homoj kun acetaminofena superdozo por malhelpi aŭ redukti renan kaj hepatan damaĝon ().

NAC ankaŭ havas aplikojn por aliaj hepataj malsanoj pro ĝiaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj avantaĝoj ().

Resumo NAC helpas senvenenigi vian korpon kaj povas trakti superdozojn de acetaminofeno.

3. Povas Plibonigi Psikiatriajn Malordojn kaj Dependigan Konduton

NAC helpas reguligi nivelojn de glutamato - la plej grava neŭrotransmitoro en via cerbo ().

Dum glutamato necesas por normala cerba agado, troa glutamato parigita kun glutationa malplenigo povas kaŭzi cerban difekton.

Ĉi tio povas kontribui al mensaj sanaj kondiĉoj, kiel bipola malordo, skizofrenio, obseda-kompensa malordo (OCD) kaj dependiga konduto (7,).

Por homoj kun dupolusa malsano kaj depresio, NAC povas helpi malpliigi simptomojn kaj plibonigi vian ĝeneralan kapablon funkcii. Krome, esploroj sugestas, ke ĝi povas roli en traktado de modera ĝis severa OCD (,).

Same, studo pri bestoj implicis, ke NAC eble minimumigas negativajn efikojn de skizofrenio, kiel socia retiriĝo, apatio kaj reduktita atento ().

NAC-suplementoj ankaŭ povas helpi malpliigi abstinajn simptomojn kaj malhelpi refalon ĉe kokainuloj (,).

Aldone, antaŭaj studoj montras, ke NAC povas malpliigi marijuuanon kaj nikotinon-uzon kaj avidojn (, 15).

Multaj el ĉi tiuj malordoj havas limigitajn aŭ nuntempe senefikajn kuracajn elektojn. NAC povas esti efika helpo por individuoj kun ĉi tiuj kondiĉoj ().

Resumo Reguligante glutamatajn nivelojn en via cerbo, NAC povas mildigi simptomojn de multnombraj psikiatriaj malordoj kaj redukti dependigan konduton.

4. Helpas Malpezigi Simptomojn de Spiraj Kondiĉoj

NAC povas mildigi simptomojn de spiraj kondiĉoj agante kiel antioksidanto kaj ekspektoranto, malfiksante muko en viaj aeraj trairejoj.

Kiel antioksidanto, NAC helpas replenigi glutationajn nivelojn en viaj pulmoj kaj reduktas inflamon en viaj bronkaj tuboj kaj pulma histo.

Homoj kun kronika obstrukca pulmomalsano (COPD) spertas longtempan oksidan damaĝon kaj inflamon de pulma histo, kiu kaŭzas konstriktadon de la aeraj vojoj - kaŭzante spirmankon kaj tusadon.

NAC-suplementoj estis uzataj por plibonigi COPD-simptomojn, pligravigojn kaj pulman malpliiĝon (,, 19).

En unujara studo, 600 mg da NAC dufoje tage signife plibonigis pulman funkcion kaj simptomojn ĉe tiuj kun stabila COPD ().

Tiuj kun kronika bronkito ankaŭ povas profiti el NAC.

Bronkito okazas kiam la mukozoj en la bronkaj trairejoj de viaj pulmoj inflamiĝas, ŝveliĝas kaj fermas aerajn vojojn al viaj pulmoj (,).

Maldikigante mukon en viaj bronkaj tuboj kaj plialtigante glutationajn nivelojn, NAC povas helpi malpliigi la severecon kaj oftecon de spirado, tuso kaj spiraj atakoj (23).

Krom trankviligado de COPD kaj bronkito, NAC povas plibonigi aliajn pulmajn kaj spirajn vojojn kiel mukoviskozeco, astmo kaj pulma fibrozo, kaj ankaŭ simptomojn de nazaj kaj sinusaj kongestoj pro alergioj aŭ infektoj ().

Resumo La antioksidanto kaj ekspektoranta kapablo de NAC povas plibonigi pulman funkcion malpliigante inflamon kaj disigante muko.

5. Akcelas Cerban Sanon Reguligante Glutamaton kaj Kompletigante Glutationon

La kapablo de NAC replenigi glutationon kaj reguligi cerbajn glutamatajn nivelojn povas plibonigi cerban sanon.

La cerba neŭrotransmisora ​​glutamato partoprenas en vasta gamo de lernado, konduto kaj memoro, dum la antioksidanto glutationo helpas redukti oksidan damaĝon al cerbaj ĉeloj asociitaj kun maljuniĝo ().

Ĉar NAC helpas reguligi glutamatajn nivelojn kaj replenigi glutationon, ĝi povas profitigi tiujn kun cerbaj kaj memoraj malsanoj ().

La neŭrologia malsano Alzheimer-malsano bremsas la lernan kaj memoran kapablon de homo. Studoj pri bestoj sugestas, ke NAC povas bremsi la perdon de kogna kapablo ĉe homoj kun Alzheimer (,).

Alia cerba kondiĉo, Parkinson-malsano, estas karakterizita per la difekto de ĉeloj, kiuj generas la neŭrotransmitoran dopaminon. Ambaŭ oksidativa damaĝo al ĉeloj kaj malpliigo de antioksidanta kapablo kontribuas al ĉi tiu malsano.

NAC-suplementoj ŝajnas plibonigi ambaŭ dopaminajn funkciojn kaj malsanajn simptomojn kiel tremoj ().

Dum NAC povas plibonigi cerban sanon, necesas pli homa esplorado por fari fortajn konkludojn.

Resumo Helpante replenigi la antioksidan glutationon kaj reguligi glutamaton, NAC havas la eblon trakti malsanojn kiel Alzheimer kaj Parkinson.

6. Povas Plibonigi Fekundecon En Kaj Viroj Kaj Virinoj

Ĉirkaŭ 15% de ĉiuj paroj provantaj koncipi estas influitaj de malfekundeco. En preskaŭ duono de ĉi tiuj kazoj, vira malfekundeco estas la ĉefa kontribuanta faktoro ().

Multaj viraj malfekundecaj problemoj pliiĝas kiam antioksidaj niveloj estas nesufiĉaj por kontraŭbatali liberan radikalan formadon en via genera sistemo. La oksidativa streĉo povas kaŭzi morton de ĉeloj kaj malpliigi fekundecon ().

En iuj kazoj, NAC pruvis plibonigi viran fekundecon.

Unu kondiĉo, kiu kontribuas al vira malfekundeco, estas varikocelo - kiam vejnoj ene de la skroto pligrandiĝas pro libera radikala damaĝo. Kirurgio estas la ĉefa kuracado.

En unu studo, 35 viroj kun varikocelo ricevis 600 mg de NAC tage dum tri monatoj post operacio. La kombinaĵo de kirurgio kaj NAC-suplemento plibonigis semen-integrecon kaj kunulan gravedecon de 22% kompare kun la grupo de kontrolo ().

Alia studo ĉe 468 viroj kun malfekundeco trovis, ke suplementado kun 600 mg de NAC kaj 200 mcg de seleno dum 26 semajnoj plibonigis spermokvaliton ().

Esploristoj sugestis, ke ĉi tiu kombinita suplemento devas esti konsiderata kiel kuracila opcio por vira malfekundeco.

Krome, NAC povas plibonigi fekundecon en virinoj kun polikista ovaria sindromo (PCOS) per indukto aŭ pliigo de la ovula ciklo ().

Resumo NAC povas helpi plibonigi fekundecon en viroj per reduktado de oksidativa streso, kiu damaĝas aŭ mortigas generajn ĉelojn. Ĝi ankaŭ povas helpi fekundecon en virinoj kun PCOS.

7. Povas Stabiligi Sango-Sukeron Per Malpliigo De Inflamo En Grasaj Ĉeloj

Alta sango-sukero kaj obezeco kontribuas al inflamo en grasa histo.

Ĉi tio povas kaŭzi damaĝon aŭ detruon de insulinaj riceviloj kaj pli riski vin je diabeto de tipo 2 ().

Studoj pri bestoj montras, ke NAC povas stabiligi sangan sukeron malpliigante inflamon en grasaj ĉeloj kaj tiel plibonigante insulinan reziston (,).

Kiam insulinaj riceviloj estas sendifektaj kaj sanaj, ili taŭge forigas sukeron de via sango, konservante nivelojn ene de normalaj limoj.

Tamen memoru, ke homa esplorado pri NAC necesas por konfirmi ĉi tiujn efikojn sur sanga sukero-kontrolo.

Resumo Malpliigante inflamon en grasa histo, NAC povas redukti insulin-reziston kaj plibonigi sangan sukeron-reguladon, sed hom-bazita esplorado mankas.

8. Povas Redukti Koran Malsanan Riskon Per Malhelpado de Oksida Damaĝo

Oksidativa damaĝo al korhisto ofte kaŭzas kormalsanojn, kaŭzante batojn, koratakojn kaj aliajn gravajn kondiĉojn.

NAC povas redukti riskon de kora malsano reduktante oksidan damaĝon al ŝtofoj en via koro ().

Ankaŭ montriĝis pliigi la nitrogenan oksidan produktadon, kiu helpas la vejnojn dilatiĝi kaj plibonigi la sangofluon. Ĉi tio plirapidigas sangotransiron al via koro kaj povas malpliigi vian riskon de koratakoj ().

Kurioze, provtuba studo montris, ke - kombinite kun verda teo - NAC ŝajnas redukti damaĝojn de oksidigita "malbona" ​​LDL-kolesterolo, alia kontribuanto al kormalsano ().

Resumo NAC povas redukti oksidigan damaĝon al via koro, kiu povas - siavice - malpliigi vian riskon de kora malsano.

9. Kapablo Akceli Glutationajn Nivelojn Povas Plibonigi Imunan Funkcion

NAC kaj glutationo ankaŭ plibonigas imunan sanon.

Esploro pri iuj malsanoj asociitaj kun NAC kaj glutationa manko sugestas, ke imuna funkcio povus esti plibonigita - kaj eble restarigita - per kompletigo de NAC ().

Ĉi tiu faktoro estis plej studata ĉe homoj kun homa imunodefika viruso (HIV).

En du studoj, kompletigo kun NAC rezultigis signifan pliigon de imuna funkcio - kun preskaŭ kompleta restarigo de naturaj mortigaj ĉeloj (,,,).

Altaj niveloj de NAC en via korpo ankaŭ povas subpremi reprodukton de HIV-1 ().

Studtubo indikis, ke en aliaj imun-kompromisitaj situacioj, kiel ekzemple la gripo, NAC povas malhelpi la kapablon de la viruso reproduktiĝi. Ĉi tio eble povus redukti la simptomojn kaj vivotempon de la malsano ().

Simile, aliaj provtubaj studoj ligis NAC al kancerĉela morto kaj blokis kancerĉelan reproduktadon (,).

Ĝenerale necesas pli da homaj studoj. Sekve, nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni NAC dum kancero-kuracado ().

Resumo La kapablo de NAC pliigi glutationajn nivelojn povas plibonigi imunan funkcion en diversaj malsanoj.

Dozo

Ne ekzistas specifa dieta rekomendo pri cisteino, ĉar via korpo povas produkti malgrandajn kvantojn.

Por ke via korpo kreu la aminoacidon cisteinon, vi bezonas taŭgajn kvantojn de folato, vitamino B6 kaj vitamino B12. Ĉi tiuj nutraĵoj troveblas en faboj, lentoj, spinacoj, bananoj, salmoj kaj tinusoj.

Dum plej multaj proteinriĉaj manĝaĵoj, kiel kokido, meleagro, jahurto, fromaĝo, ovoj, sunfloraj semoj kaj guŝoj, enhavas cisteinon, iuj homoj elektas kompletigi per NAC por pliigi sian konsumadon de cisteino.

NAC havas malaltan biodisponibilidad kiel parola suplemento, kio signifas, ke ĝi ne estas bone sorbita. La akceptita ĉiutaga aldona rekomendo estas 600–1 800 mg de NAC (,).

NAC povas esti administrita kiel IV aŭ manĝita buŝe, kiel aerosolŝprucaĵo aŭ en likva aŭ pulvora formo.

Resumo Manĝi alt-proteinajn manĝaĵojn povas provizi vian korpon per aminoacido cisteino, sed NAC ankaŭ povas esti prenita kiel suplemento por helpi trakti iujn kondiĉojn.

Kromefikoj

NAC probable estas sekura por plenkreskuloj kiam provizita kiel preskriba medikamento.

Tamen altaj kvantoj povas kaŭzi naŭzon, vomadon, diareon kaj estreñimiento ().

Se inhalita, ĝi povas kaŭzi ŝvelaĵon en la buŝo, nazkataro, dormemo kaj brusto premita.

Homoj kun sangaj malordoj aŭ prenantaj sangajn maldikigajn medikamentojn ne devas preni NAC, ĉar ĝi povas malrapidigi sangan koaguliĝon ().

NAC havas malagrablan odoron, kiu malfaciligas la konsumadon. Se vi elektas preni ĝin, unue konsultu vian kuraciston.

Resumo Dum NAC estas konsiderata sekura kiel preskribo-medikamento, ĝi povas kaŭzi naŭzon, vomadon, gastro-intestajn perturbojn, kaj ankaŭ buŝajn problemojn se inhalite.

La Funda Linio

NAC ludas plurajn gravajn rolojn en homa sano.

Fama pro sia kapablo replenigi nivelojn de la antioksidanto glutationo, ĝi ankaŭ reguligas la gravan cerban neŭrotransmitoran glutamaton. Aldone NAC helpas la senvenenigan sistemon de la korpo.

Ĉi tiuj funkcioj faras NAC-suplementojn farebla traktado por multaj sanaj problemoj.

Konsultu kun via kuracisto por vidi ĉu NAC povas plibonigi vian sanon.