Miaj Devaj Psoriasaj Artritoj Hakas

Enhavo

• La kapablo aŭskulti, aŭskulti kaj aŭskulti iom pli
• Subtenu vian subtenan sistemon
• Donu al vi iomete da graco
• Estu organizita
• Profitu de la 'komerca vortico'
• Kunportebla

Kiam vi pensas pri hakoj por psoria artrito (PsA), vi eble atendos miajn plej ŝatatajn produktojn aŭ lertaĵojn, kiujn mi uzas por iomete pli facile vivi kun PsA. Certe, mi havas iujn plej ŝatatajn produktojn, inkluzive de varmigaj kusenetoj, glaciaĵoj, kremoj kaj ungventoj. Sed la realo estas, eĉ kun ĉiuj ĉi tiuj produktoj kaj lertaĵoj, vivi kun PsA estas nur malfacile.

Se temas pri ĝi, ekzistas tute alia hako, kiu multe pli gravas en via ilujo.

Flankaj produktoj kaj trukoj, jen miaj nepraj PsA-hakoj por iomete pli facile vivi kun ĉi tiu kronika stato.

La kapablo aŭskulti, aŭskulti kaj aŭskulti iom pli

Niaj korpoj ĉiam sendas al ni signalojn pri la nuna "stato de la unio." La doloroj, kiujn ni spertas, kaj kiom longe ni spertas ilin, donas al ni indicojn pri kiel trakti ilin. Ekzemple, se mi tro multe faras taskojn, eliras kun amikoj aŭ eĉ nur eliras el lito, mia korpo certe informas min.

Sed ni eble ne ĉiam aŭskultas la subtilajn signalojn, kiujn niaj korpoj sendas al ni.

Atentu kaj aŭskultu ĉiujn signalojn, kiujn vi ricevas, bonajn kaj malbonajn. Vi povos fari pli bonajn elektojn en la estonteco por helpi teni flamojn.

Subtenu vian subtenan sistemon

Solida subtena sistemo povas fari la diferencon kiam vi loĝas kun PsA. Ĉirkaŭi nin per homoj, kiuj povas doni fizikan kaj emocian subtenon, estas grave. Unu afero, kiun ni tamen ne sukcesas memori, estas, ke eĉ tiuj en nia subtena sistemo bezonas iomete sian propran subtenon.

La homoj, kiuj helpas nin, ne povas verŝi de malplena taso.

Kiel pacientoj de PsA, ni avidas subtenon kaj komprenon, precipe de tiuj, kiujn ni plej amas. Sed ĉu ni ofertas tiun saman subtenon kaj komprenon al ili? Ni ŝatas scii, ke niaj voĉoj aŭdiĝas kaj nia kronika malsano validiĝas, sed ĉu tio subtenas dudirektan straton, aŭ ĉu ni nur atendas, ke aliaj donos al ni?

Vi eble pensos, "Mi apenaŭ havas sufiĉe da energio por mem atingi la finon de la tago, kiel mi povas oferti ion al aliaj?" Nu, eĉ simplaj gestoj povas fari mirindaĵojn, kiel:

• demandante vian prizorganton kiel ili faras ŝanĝon
• sendante karton por montri, ke vi pensas pri ili
• donante al ili donacan karton por kuracloka tago aŭ aranĝu ilin per vespero kun siaj amikoj

Donu al vi iomete da graco

Prizorgi korpon kun PsA estas plentempa laboro. La rendevuoj de kuracistoj, medikamentaj reĝimoj kaj asekuraj dokumentoj sole povas fari vin senti superfortita kaj laca.

Ni faras erarojn kaj ni pagas la prezon. Foje ni manĝas ion, kion ni scias, kaŭzos ekflamon, kaj tiam sentos kulpon kaj penton la sekvan tagon. Aŭ, eble ni elektas ne aŭskulti niajn korpojn, fari ion, kion ni scias, ke ni pagos, kaj preskaŭ tuj bedaŭras ĝin.

Porti ĉiujn kulpojn, kiuj venas kun la elektoj, kiujn ni faras, kaj ankaŭ la ŝarĝon, kiun ni sentas kiel al aliaj, ne bonas. El ĉiuj hakoj, kiujn mi lernis per PsA, ĉi tio probable estas la plej malfacila por mi.

Estu organizita

Mi ne povas kriegi ĉi tiun hakon sufiĉe laŭte. Mi scias, ke ĝi estas malfacila kaj vi vere ne volas. Sed kiam montoj da deklaroj kaj fakturoj amasiĝas ĉirkaŭ vi, vi starigis vin por superforta angoro kaj deprimo.

Prenu la tempon por ordigi iujn el la paperoj kaj registri ĝin. Eĉ se nur 10 ĝis 15 minutoj ĉiutage, ĉi tio tamen organizos vin.

Krome faru ĉion eblan por organizi viajn simptomojn, medikamentojn kaj kuracajn elektojn. Uzu planiston spuri vian dieton, farmaciajn traktadojn, naturajn kuracilojn, kaj kion ajn vi faras por kontroli vian PsA. Organizi ĉiujn viajn sanajn informojn permesos vin pli bone komuniki kun viaj kuracistoj kaj ricevi pli bonan prizorgon.

Profitu de la 'komerca vortico'

La "komerca vortico" estas malgranda termino, kiun mi kreis por priskribi tiujn kelkajn minutojn da tempo, kiam vi kanalumas aŭ flegas vian plej novan ekbrilon de la sofo kaj reklamoj aperas en televido.

Mi spektas multajn elsendajn televidojn, kaj vi ne ĉiam povas rapidi antaŭen tra tiuj malgrandaj fuŝuloj. Do, anstataŭ sidi tie rigardante la samajn reklamojn ree, mi uzas tiun tempon en maniero iom pli bona por mia korpo.

Dum tiuj mallongaj minutoj, staru kaj milde streĉu aŭ plenumu taskon kaj senpolvigu vian televidilon. Malrapide miksi al la kuirejo kaj reen. Uzu ĉi tiun tempon por fari ĉion, kion via korpo permesas al vi fari.

La tempo estas limigita, do ĝi ne similas al vi faranta maratonan ekzercadon. Sed pli ol tio, mi konstatis, ke se mi sidas por ilongoj, miaj artikoj fariĝas eĉ pli knaraj, kaj eĉ pli malfacilas movi ilin, kiam neeviteble venos la tempo, ke mi devas ekstari. Krome, se mi elektas fari ion kiel ŝargi la telerlavujon aŭ faldi iom da lavotaĵo, tiam tio helpas mildigi iom da mia angoro.

Kunportebla

Post jaroj da vivado kun PsA, ĉi tiuj estas la plej bonaj hakoj, kiujn mi devas oferti. Ili ne estas ruzoj aŭ aĉeteblaj aferoj. Sed ili estas la aferoj, kiuj plej gravis, ke mia vivo iomete pli regeblas per PsA.

Leanne Donaldson estas psoriata kaj reŭmatoida artritmilitisto (jes, ŝi tute trafis la aŭtoimunan artritan lotumon, homoj). Kun novaj diagnozoj aldonitaj ĉiujare, ŝi trovas forton kaj subtenon de sia familio kaj fokusante la pozitivojn. Kiel hejmlerneja panjo de tri jaroj, ŝi ĉiam perdas energion, sed neniam perdas vortojn. Vi povas trovi ŝiajn konsiletojn por vivi bone kun kronika malsano en ŝia blogo, Facebook aŭ Instagram.