Kion Vi Devas Scii Pri Muskolaj Doloroj kaj Doloroj

Enhavo

• Kiuj estas la plej oftaj kaŭzoj de muskolaj doloroj?
• Kiaj kuracaj kondiĉoj povas kaŭzi muskolan doloron?
• Faciligi muskolajn dolorojn hejme
• Kiam vidi kuraciston pri muskolaj doloroj
• Konsiloj por preventi dolorajn muskolojn
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas muskolaj doloroj?

Muskolaj doloroj (mialgio) estas ekstreme oftaj. Preskaŭ ĉiuj iam spertis malkomforton en siaj muskoloj.

Ĉar estas muskola histo en preskaŭ ĉiuj korpopartoj, ĉi tia doloro sentas sin praktike ie ajn. Tamen ne ekzistas sola kaŭzo de muskolaj doloroj.

Dum trouzo aŭ vundo oftas, ekzistas aliaj eblaj klarigoj por daŭra malkomforto.

Kiuj estas la plej oftaj kaŭzoj de muskolaj doloroj?

Ofte homoj, kiuj spertas muskolajn dolorojn, povas facile identigi la kaŭzon. Ĉi tio estas ĉar plej multaj kazoj de mialgio rezultas de tro da streĉo, streĉo aŭ fizika agado. Iuj oftaj kaŭzoj inkluzivas:

• muskola streĉiĝo en unu aŭ pluraj korpopartoj
• trouzado de la muskolo dum fizika agado
• vundante la muskolon dum fizike postulanta laboro aŭ ekzercado
• preterlasante varmigojn kaj malvarmetojn

Kiaj kuracaj kondiĉoj povas kaŭzi muskolan doloron?

Ne ĉiuj muskolaj doloroj rilatas al streĉo, streĉo kaj fizika agado. Iuj kuracaj klarigoj pri mialgio inkluzivas:

• fibromialgio, precipe se doloroj daŭras pli ol 3 monatojn
• sindromo de kronika laceco
• miofaska dolora sindromo, kiu kaŭzas inflamon en muskolaj konektaj histoj nomataj fascio
• infektoj, kiel ekzemple gripo, poliomjelito aŭ bakteriaj infektoj
• aŭtoimunaj malordoj kiel lupo, dermatomiosito kaj polimiozito
• uzo de iuj medikamentoj aŭ drogoj, kiel statinoj, ACE-inhibitoroj aŭ kokaino
• tiroidaj problemoj, kiel hipotiroidismo aŭ hipertiroidismo
• hipokaliemio (malalta kalio)

Faciligi muskolajn dolorojn hejme

Muskolaj doloroj ofte bone respondas al hejma kuracado. Iuj mezuroj, kiujn vi povas fari por malpezigi muskolajn malkomfortojn de vundoj kaj trouzo, inkluzivas:

• ripozigante la korpan areon, kie vi spertas dolorojn
• prenante senreceptan kontraŭdolorilon, kiel ibuprofeno (Advil)
• apliki glacion al la trafita areo por helpi malpezigi doloron kaj redukti inflamon

Vi devas uzi glacion dum 1 ĝis 3 tagoj post streĉo aŭ tordiĝo, kaj apliki varmon por ia doloro, kiu restas post 3 tagoj.

Aliaj mezuroj, kiuj povas mildigi muskolan doloron, inkluzivas:

• milde etendante la muskolojn
• evitante efikajn agadojn ĝis post kiam la muskola doloro foriros
• evitante pezlevajn kunsidojn ĝis la muskola doloro solviĝos
• donante al vi tempon ripozi
• farante streĉajn malpezigajn agadojn kaj ekzercojn kiel jogo kaj meditado por malpezigi streĉiĝon

• ibuprofeno
• glacipakoj
• varmaj pakoj
• rezistaj rubandoj por streĉado
• jogo havendaĵoj

Kiam vidi kuraciston pri muskolaj doloroj

Muskolaj doloroj ne ĉiam estas sendanĝeraj, kaj en iuj kazoj, hejma kuracado ne sufiĉas por trakti la fundamentan kaŭzon. Mialgio ankaŭ povas esti signo, ke io serioze misas en via korpo.

Vi devas vidi vian kuraciston pri:

• doloro, kiu ne malaperas post kelkaj tagoj da hejma kuracado
• severa muskola doloro, kiu estiĝas sen klara kaŭzo
• muskola doloro, kiu okazas kune kun senpripense
• muskola doloro, kiu okazas post tiktako
• mialgio akompanata de ruĝeco aŭ ŝvelaĵo
• doloro, kiu okazas baldaŭ post medikamenta ŝanĝo
• doloro, kiu okazas kun alta temperaturo

La jenaj povas esti signo de medicina krizo. Venu al la hospitalo kiel eble plej baldaŭ se vi spertas iun el la sekvaj kune kun doloraj muskoloj:

• subita ekesto de akvoreteno aŭ redukto de urina volumo
• malfacila glutado
• vomado aŭ febro
• problemo repreni la spiron
• rigideco en via kolo
• muskoloj malfortaj
• malkapablo movi la trafitan areon de la korpo

Konsiloj por preventi dolorajn muskolojn

Se via muskola doloro estas kaŭzita de streĉiĝo aŭ fizika agado, prenu ĉi tiujn rimedojn por malpliigi vian riskon de disvolvi muskolan doloron en la estonteco:

• Etendu viajn muskolojn antaŭ ol okupiĝi pri fizika agado kaj post trejnado.
• Enkorpigu varmigon kaj malvarmetiĝon en ĉiuj viaj ekzercaj kunsidoj, ĉirkaŭ 5 minutoj ĉiu.
• Restu hidratigita, precipe en tagoj, kiam vi estas aktiva.
• Okupiĝu regula ekzercado por helpi antaŭenigi optimuman muskolan tonon.
• Leviĝu kaj streĉu regule se vi laboras ĉe skribotablo aŭ en ĉirkaŭaĵo, kiu riskas vin por muskola streĉo aŭ streĉo.

Kunportebla

Fojaj muskolaj doloroj kaj normalaj doloroj estas normalaj, precipe se vi estas aktiva aŭ nova ekzercado.

Aŭskultu vian korpon kaj ĉesu fari agadon, se viaj muskoloj doloras. Faciligu novajn agadojn por eviti muskolajn vundojn.

Viaj doloraj muskoloj eble kaŭzas ion alian ol streĉiĝo kaj fizika agado. En ĉi tiu kazo, via kuracisto estos la plej bona persono por konsili vin pri kiel plene solvi vian muskolan doloron. La unua prioritato estos trakti la primaran kondiĉon.

Ĝenerale, vi devas vidi vian kuraciston se via muskola doloro ne solviĝas post kelkaj tagoj da hejmflegado kaj ripozo.