Mia Ilara Ilaro-Migra Ilaro

Enhavo

• Kion serĉi
• La ilaro de Sara nepre devas
• Simptomo: Doloro
• Simptomo: Luma sentemo
• Simptomo: Sentemo al sono
• Ellasilo: Odoras
• Ellasilo: Naŭzo kaj malhidratigo
• La emocia postlasaĵo de migreno
• Kunportebla

Ĉi tiu artikolo estis kreita kunlabore kun nia sponsoro. La enhavo estas objektiva, medicine preciza kaj aliĝas al la redaktaj normoj kaj politikoj de Healthline.

Mi estas knabino, kiu ŝatas produktojn: mi ŝatas trovi interkonsenton pri produktoj, mi ŝatas pensi pri kiel produktoj povas plibonigi mian vivon, kaj mi ŝatas provi novajn aferojn. Ĉi tio estas precipe vera por ĉio, kio povus helpi iomete mildigi miajn migrenajn simptomojn. Kiel preskaŭ ajna migrenisto, mi havas malgrandan arsenalon de aparatoj kaj naturaj produktoj por mildigi miajn migrenajn ellasilojn kaj mildigi doloron.

Tra la jaroj mi provis dekojn kaj dekojn da produktoj surmerkatigitaj kiel alternativaj kuraciloj por migrenaj simptomoj. Dum la plimulto ne funkcias - almenaŭ ne por mi - mi trovis kelkajn, kiuj havas.

Kion serĉi

Ĉiam evitu produktojn, kiuj pretendas "kuraci" migrenon. Estas neniu konata kuracilo por ĉi tiu komplika neŭrologia malsano, kaj iu ajn produkto asertanta alie probable malŝparas vian tempon kaj monon.

Mi ankaŭ serĉas produktojn, kiuj ankaŭ favoras malstreĉiĝon kaj ĝeneralan bonfarton. Migra malsano influas menson, korpon kaj spiriton, do memzorgado estas speciale grava.

Jen kelkaj el la amataj produktoj, kiuj helpas min trakti la fizikajn, emociajn kaj spiritajn efikojn de migreno.

La ilaro de Sara nepre devas

Simptomo: Doloro

Kiam temas pri doloro, kaj varmo kaj glacio helpas.

Bona varmiga kuseno helpas malstreĉi la muskolojn en mia kolo, ŝultroj, manoj kaj piedoj, kaj varmigas miajn ekstremaĵojn dum migra atako.

Senkompare mia plej ŝatata produkto estas la Kapdolora Ĉapelo - ĝi estas multe pli facila ol palpumi ĉirkaŭ glaciaĵoj! La Kapdolora Ĉapelo havas unuopajn kubojn, kiujn oni povas meti sur la premopunktojn sur via kapo. Ĝi povas esti portata kiel normala ĉapelo aŭ tirita malsupren super viajn okulojn por helpi kun lumo kaj sono-sentemo.

Iuj aliaj bonegaj manieroj trakti korpan doloron estas Epsom-salaj banoj kaj masaĝo kun malsamaj doloroj, ŝprucaĵoj kaj locioj. Mia nuna plej ŝatata locio estas de Aromafloria. Ili havas senodoran linion, kiun mi amas por tiuj odoraj sentemaj tagoj, sed vi ankaŭ povas akiri individuan locion faritan por specifa aromaterapia mildigo.

Simptomo: Luma sentemo

Fotofobio kaj lumsentemo oftas. Ĉiu lumo ŝajnas ĝeni miajn okulojn, inkluzive de severa interna lumigado. Mi uzas okulvitrojn Axon Optics por miaj sentemoj kun fluoreska kaj alia ĝena lumo. Ili havas internajn kaj eksterajn nuancojn specife desegnitajn por bloki ondolongojn de lumo, kiuj povas plimalbonigi migrenan doloron.

Simptomo: Sentemo al sono

Eĉ la plej eta bruo ĝenas min dum migrena atako, do trankvila ĉambro estas la plej bona loko por mi. Se mi ne povas esti en trankvila spaco, mi uzas orelŝtopilojn aŭ ĉapelon por mildigi sonon. Fokusa spirado permesas al mi trakti la doloron pli efike kaj meditado, kvankam ne ĉiam akirebla, povas helpi mian korpon sufiĉe malstreĉiĝi por dormi.

Ellasilo: Odoras

Iuj odoroj povas esti ellasilo aŭ efika metodo de malpezigo, depende de la odoro kaj la persono. Por mi, cigareda fumo kaj parfumo estas tujaj ellasiloj.

Esencaj oleoj, aliflanke, povas esti utilaj laŭ multaj manieroj. Oleoj povas esti disvastigitaj, konsumitaj aŭ topike uzataj. Mi ŝatas la vicon de difuziloj kaj miksitaj oleoj de Organikaj Aromoj.

Mi disvastigas malsamajn oleojn ĉirkaŭ mia hejmo, uzas rulpremilon sur prempunktoj, kaj ankaŭ aldonas kelkajn gutojn al miaj banoj.

Povas esti multe da provo-kaj-eraro kun esencaj oleoj - tio, kio funkcias por unu persono, eble ne taŭgas por alia. Por iuj homoj, ili eĉ povas esti migreno. Faru vian esploron antaŭ ol elprovi esencajn oleojn kaj nepre aĉetu altkvalitajn oleojn de bonfama komercisto.

Ellasilo: Naŭzo kaj malhidratigo

Manĝi kaj trinki povas fariĝi kompleksa dum migreno. Migrenoj foje kaŭzas avidojn, kiuj kutimas esti nesanaj elektoj kiel ĉokolado aŭ salaj manĝaĵoj, kiuj eĉ povas kaŭzi pli da simptomoj. Sed ili ankaŭ povas kaŭzi naŭzon, kiu povas konduki al saltado de manĝoj kaj daŭro de via tago kun malplena stomako, kio estas - vi divenis - alia ellasilo.

Resume, manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas kaŭzi migrenojn, sed ne manĝi aŭ trinki likvaĵojn tute ne estas eblo. Mi ĉiam tenas akvobotelon kun mi kaj proteinan stangon por tiuj maltrafitaj manĝoj. Mi konservas mentojn en mia monujo, ĉar pipromento ŝajnas helpi naŭzon kune kun zingibro.

La emocia postlasaĵo de migreno

Migreno povas daŭri horojn aŭ tagojn samtempe, do distro de doloro estas kerna strategio por elteni. Filmoj, ludoj, sociaj retoj kaj muziko estas manieroj pasigi la tempon trankvile dum traktado de migraĵo. Ekrana tempo povas deĉenigi migrenon, tamen tiel malmultaj kvantoj estas konsilataj.

Emocioj povas kreski antaŭ, dum kaj post migraĵo, kaj komunumo povas respondi demandojn, doni konsilojn kaj doni subtenon. Ligi kun homoj, kiuj komprenas sen juĝo, gravas por la menso. Vi povas trovi rimedojn kaj migrenajn komunumojn interrete, aŭ eble eĉ ekzistas subtengrupo en via regiono.

Fari ion belan por vi mem aŭ aliaj nutras la animon. Kiam mi ne elspezas mian monon por medikamentoj aŭ kuracistoj, mi ŝatas regali min kaj aliajn bezonantajn per io speciala. ChronicAlly estas abona donaca skatolo specife farita por suferantoj de kronikaj malsanoj. Mi regalis min per skatolo kaj sendis ĝin al aliaj en bezono. Estas nenio kiel doni aŭ ricevi skatolon da aĵoj faritaj kun amo kaj por memzorgo.

Kunportebla

Kiam temas pri migreno, nenio funkcias same por ĉiuj, kaj eĉ la aferoj, kiuj helpas, ne funkcias ĉiufoje. Mia plej bona konsilo estas esplori kaj zorgi pri la propagando ĉirkaŭ iu produkto. Memoru, ke ne ekzistas kuracilo, kaj nenio povas esti efika 100% de la tempo. La plej bonaj migraj produktoj estas tiuj, kiuj taŭgas por via vivstilo kaj bezonas helpi vin pli bone trakti migrenon.

Jen esperante, ke ĉi tiuj konsiloj helpos la vivon fariĝi malpli dolora, kaj iom pli malstreĉa.

Sarah Rathsack vivas kun hemikranio ekde 5 jaroj kaj estas kronika de pli ol 10 jaroj. Ŝi estas patrino, edzino, filino, instruisto, hundamanto kaj vojaĝanto, kiu serĉas manierojn vivi la plej sanan kaj feliĉan vivon, kiun ŝi kapablas. Ŝi kreis la blogon Mia Migra Vivo sciigi homojn, ke ili ne estas solaj, kaj esperas instigi kaj eduki aliajn. Vi povas trovi ŝin plu Fejsbuko, Twitter, kaj Instagram.