Mensa Sano

Enhavo

• Resumo
• Kio estas mensa sano?
• Kio estas mensaj malordoj?
• Kial mensa sano gravas?
• Kio povas influi mian mensan sanon?
• Ĉu mia mensa sano povas ŝanĝiĝi laŭ la tempo?
• Kiuj estas la signoj, ke mi povus havi menshigienan problemon?
• Kion mi faru, se mi pensas, ke mi havas menshigienan problemon?

Resumo

Kio estas mensa sano?

Mensa sano inkluzivas nian emocian, psikologian kaj socian bonfarton. Ĝi efikas kiel ni pensas, sentas kaj agas dum ni traktas la vivon. Ĝi ankaŭ helpas determini kiel ni traktas streson, rilatas al aliaj kaj elektas. Mensa sano gravas en ĉiu stadio de la vivo, de infanaĝo kaj adoleskeco ĝis plenaĝeco kaj maljuniĝo.

Kio estas mensaj malordoj?

Mensaj malordoj estas seriozaj kondiĉoj, kiuj povas influi vian pensadon, humoron kaj konduton. Ili povas esti fojaj aŭ longedaŭraj. Ili povas influi vian kapablon rilati al aliaj kaj funkcii ĉiutage. Mensaj malordoj oftas; pli ol duono de ĉiuj usonanoj estos diagnozita kun unu iam en sia vivo. Sed ekzistas traktadoj. Homoj kun mensaj malsanoj povas pliboniĝi, kaj multaj el ili resaniĝas tute.

Kial mensa sano gravas?

Mensa sano gravas, ĉar ĝi povas helpi vin

• Eltenu la streĉojn de la vivo
• Estu fizike sana
• Havu bonajn rilatojn
• Faru signifajn kontribuojn al via komunumo
• Laboru produktive
• Realigu vian plenan potencialon

Via mensa sano ankaŭ gravas, ĉar ĝi povas influi vian fizikan sanon. Ekzemple, mensaj malsanoj povas altigi vian riskon por fizikaj sanaj problemoj kiel streko, diabeto tipo 2 kaj kora malsano.

Kio povas influi mian mensan sanon?

Estas multaj malsamaj faktoroj, kiuj povas influi vian mensan sanon, inkluzive

• Biologiaj faktoroj, kiel genoj aŭ cerba kemio
• Vivspertoj, kiel traŭmato aŭ misuzo
• Familia historio de problemoj pri mensa sano
• Via vivmaniero, kiel dieto, fizika agado kaj substanco

Vi ankaŭ povas influi vian mensan sanon farante paŝojn por plibonigi ĝin, kiel fari meditadon, uzi malstreĉajn teknikojn kaj praktiki dankemon.

Ĉu mia mensa sano povas ŝanĝiĝi laŭ la tempo?

Kun la paso de la tempo, via mensa sano povas ŝanĝiĝi. Ekzemple, vi eble traktas malfacilan situacion, kiel provi administri kronikan malsanon, prizorgi malsanan parencon aŭ alfronti monajn problemojn. La situacio eble eluzos vin kaj superfortos vian kapablon trakti ĝin. Ĉi tio povas plimalbonigi vian mensan sanon. Aliflanke, ricevi terapion povas plibonigi vian mensan sanon.

Kiuj estas la signoj, ke mi povus havi menshigienan problemon?

Se temas pri viaj emocioj, povas esti malfacile scii, kio estas normala kaj kio ne. Estas avertaj signoj, ke vi eble havas menshigienan problemon, inkluzive

• Ŝanĝo en viaj manĝaj aŭ dormaj kutimoj
• Retiriĝante de la homoj kaj agadoj, kiujn vi ĝuas
• Havante malmultan aŭ nenian energion
• Senti sensentecon aŭ ŝati nenion gravas
• Havante neklarigitajn dolorojn
• Senti sin senpova aŭ senespera
• Fumi, trinki aŭ uzi drogojn pli ol kutime
• Sento nekutime konfuzita, forgesema, kolera, ĉagrenita, maltrankviligita aŭ timigita
• Havi severajn humorajn svingojn, kiuj kaŭzas problemojn en viaj rilatoj
• Havante pensojn kaj memorojn, kiujn vi ne povas eliri el via kapo
• Aŭdi voĉojn aŭ kredi aferojn ne verajn
• Pensante damaĝi vin mem aŭ aliajn
• Ne povi plenumi ĉiutagajn taskojn kiel prizorgi viajn infanojn aŭ eklabori aŭ lernejo

Kion mi faru, se mi pensas, ke mi havas menshigienan problemon?

Se vi pensas, ke vi eble havas menshigienan problemon, ricevu helpon. Babiladoterapio kaj / aŭ medikamentoj povas trakti mensajn malsanojn. Se vi ne scias, kie komenci, kontaktu vian primarkuracan provizanton.

• Nova NBPA-Programo Temigas Mensan Sanon
• Atingi Grandajn Altecojn Kun Maltrankvilo kaj Deprimo: Kiel NBA-Stelulo Kevin Love Normaligas la Konversacion Ĉirkaŭ Vira Mensa Sano