Rimedoj pri Mensa Sano

Enhavo

• Kiel vi povas ricevi helpon en krizo?
• Telefonlinioj pri Memmortigo
• Kian tipon de kuracisto vi devas vidi?
• Provizantoj, kiuj preskribas medikamentojn
• Terapeŭto
• Psikiatro
• Flegistino psikoterapiisto
• Psikologo
• Provizantoj, kiuj ne povas preskribi medikamentojn
• Edzeca kaj familia terapiisto
• Samspeca specialisto
• Rajtigita profesia konsilisto
• Konsilisto pri mensa sano
• Konsilisto pri alkoholo kaj drogmanio
• Veterana konsilisto
• Paŝtista konsilisto
• Socia laboristo
• Kiel vi povas trovi terapiiston?
• Konsideru ĉi tiujn faktorojn
• Kontaktu vian asekuriston
• Serĉu terapiistojn interrete
• Planu rendevuon
• Trovu la ĝustan taŭgecon
• Ĉu vi povas ricevi helpon interrete aŭ telefone?
• Retaj Linioj
• Poŝtelefonaj programoj
• Senpagaj programoj
• Pagitaj programoj
• Videoluda terapio
• Q:
• A:
• Ĉu neprofitocelaj organizaĵoj povas helpi?
• Ĉu subtenaj grupoj povas helpi?
• Ĉu lokaj servoj povas helpi?
• Ĉu enhospitaligo aŭ enhospitala prizorgo povas helpi?
• Specoj de prizorgado
• Psikiatria teno
• Psikiatria antaŭdirektivo
• Ĉu vi povas partopreni klinikajn provojn?
• Internaciaj fontoj
• Kanado
• Unuiĝinta Reĝlando
• Barato
• Akiru la necesan subtenon por prosperi

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Plej multaj homoj alfrontas problemojn pri mensa sano en unu aŭ alia punkto de sia vivo. Foja malĝojo, streĉo kaj malĝojo estas normalaj. Sed se vi spertas persistajn aŭ severajn menshigienajn defiojn, estas tempo por ricevi helpon.

"Helpo disponeblas", konsilas Dawn Brown, direktoro pri informaj kaj engaĝiĝaj servoj ĉe la Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI). "Ĉu vi sentas vin nesekura aŭ situacio komencas pliiĝi en krizon, streĉi helpon gravas."

Kiam vi ricevos helpon?

La jenaj simptomoj povus esti signoj de suba mensa sano.

• pensoj vundi vin mem aŭ aliajn
• oftaj aŭ persistaj sentoj de malĝojo, kolero, timo, zorgo aŭ angoro
• oftaj emociaj eksplodoj aŭ humoraj svingoj
• konfuzo aŭ neklarigita memorperdo
• iluzioj aŭ halucinoj
• intensa timo aŭ angoro pri plipeziĝo
• dramaj ŝanĝoj en manĝaj aŭ dormaj kutimoj
• neklarigitaj ŝanĝoj en lernejo aŭ labora rendimento
• malkapablo trakti ĉiutagajn agadojn aŭ defiojn
• retiriĝo de sociaj agadoj aŭ rilatoj
• spito al aŭtoritato, absenteco, ŝtelo aŭ vandalismo
• drogmanio, inkluzive alkoholismon aŭ uzon de kontraŭleĝaj drogoj
• neklarigitaj fizikaj malsanoj

Se vi pensas vundi vin aŭ iun alian, ricevu helpon tuj. Se vi havas aliajn simptomojn en ĉi tiu listo, rendevuu kun via kuracisto. Post kiam ili ekskludis fizikan bazon por viaj simptomoj, ili eble plusendos vin al mensa sano-specialisto kaj aliaj rimedoj.

Kiel vi povas ricevi helpon en krizo?

Ĉu vi planas vundi vin mem aŭ alian homon? Tio estas mensa sano-krizo. Iru al hospitala kriz-sekcio aŭ kontaktu viajn lokajn krizajn servojn tuj. Dial 911 por tuja urĝa helpo.

Telefonlinioj pri Memmortigo

Ĉu vi pensis vundi vin mem? Pripensu kontakti servlinion pri memmortigo. Vi povas telefoni al la Nacia Memmova Preventa Vivlinio ĉe 800-273-8255. Ĝi ofertas 24/7 subtenon.

Kian tipon de kuracisto vi devas vidi?

Estas multaj specoj de kuracistoj, kiuj diagnozas kaj traktas mensmalsanojn. Se vi suspektas, ke vi eble havas menshigienan staton aŭ bezonas subtenon pri mensa sano, rendevuu kun via ĉefa kuracisto aŭ flegistino. Ili povas helpi vin determini, kian provizanton vi devas vidi. En multaj kazoj, ili ankaŭ povas doni referencon.

Ekzemple, ili eble rekomendas vidi unu aŭ pli el la sanaj provizantoj sube.

Provizantoj, kiuj preskribas medikamentojn

Terapeŭto

Terapiisto povas helpi diagnozi kaj trakti mensajn sanajn kondiĉojn. Ekzistas multaj malsamaj specoj de terapiistoj, inkluzive de:

• psikiatroj
• psikologoj
• psikanalizistoj
• klinikaj konsilistoj

Terapiistoj ofte specialiĝas pri iuj areoj, kiel toksomanio aŭ kondutaj problemoj.

Nur iuj specoj de terapiistoj preskribas medikamentojn. Por preskribi medikamentojn, ili devas esti aŭ kuracisto aŭ flegistino. En iuj kazoj, vi ankaŭ povas vidi kuraciston aŭ kuraciston pri osteopata medicino.

Psikiatro

Se via kuracisto suspektas, ke vi havas menshigienan staton, kiu bezonas medikamentojn, ili eble plusendos vin al psikiatro. Ili ofte diagnozas kaj traktas kondiĉojn kiel:

• depresio
• angoraj malordoj
• obsed-kompensa malordo (OCD)
• dupolusa malordo
• skizofrenio

Preskribi medikamentojn ofte estas ilia ĉefa aliro al kuracado. Multaj psikiatroj ne proponas konsiladon mem. Anstataŭe multaj laboras kun psikologo aŭ alia profesio pri mensa sano, kiu povas konsili.

Flegistino psikoterapiisto

Flegistaj psikoterapiistoj ĝenerale diagnozas kaj traktas psikiatriajn malordojn. Ili ankaŭ povas trakti aliajn sanajn kondiĉojn.

Flegistaj psikoterapiistoj havas altnivelan flegan diplomon. Ili estas trejnitaj kiel klinikaj flegistaj specialistoj aŭ flegistinoj. Klinikaj flegistinoj ne povas preskribi medikamentojn en plej multaj ŝtatoj. Tamen flegistinoj povas. Ili ofte uzas kombinaĵon de medikamentoj kaj konsilado por trakti pacientojn.

Psikologo

Se via kuracisto pensas, ke vi povus profiti de terapio, ili eble plusendos vin al psikologo. Psikologoj estas trejnitaj por diagnozi kaj trakti mensajn sanajn kondiĉojn kaj defiojn, kiel:

• depresio
• angoraj malordoj
• manĝperturboj
• lernaj malfacilaĵoj
• rilataj problemoj
• drogmanio

Psikologoj ankaŭ estas trejnitaj por fari psikologiajn testojn. Ekzemple, ili eble administros IQ-teston aŭ personecan teston.

Psikologo eble povas helpi vin lerni administri viajn simptomojn per konsilado aŭ aliaj terapiaj formoj. En iuj ŝtatoj (Ilinojso, Luiziano kaj Nov-Meksiko), ili povas preskribi medikamentojn. Tamen, kiam ili ne povas, psikologoj povas kunlabori kun aliaj kuracistoj, kiuj povas preskribi medikamentojn.

Provizantoj, kiuj ne povas preskribi medikamentojn

Edzeca kaj familia terapiisto

Edzecaj kaj familiaj terapiistoj estas trejnitaj pri psikoterapio kaj familiaj sistemoj. Ili ofte traktas individuojn, parojn kaj familiojn, kiuj traktas geedzajn problemojn aŭ infan-gepatrajn problemojn.

Edzecaj kaj familiaj terapiistoj ne rajtas preskribi medikamentojn. Tamen ili ofte laboras kun kuracistoj, kiuj povas preskribi medikamentojn.

Samspeca specialisto

Samspeciaj specialistoj estas homoj, kiuj persone spertis kaj resaniĝis post mensa sano. Ili provizas subtenon al aliaj, kiuj travivas similajn spertojn. Ekzemple, ili povas helpi homojn resaniĝi post drogmanio, psikologia traŭmato aŭ aliaj menshigienaj defioj.

Samspecaj specialistoj funkcias kiel rolmodeloj kaj fontoj de subteno. Ili dividas siajn proprajn spertojn pri resaniĝo por doni esperon kaj gvidon al aliaj. Ili ankaŭ povas helpi homojn starigi celojn kaj disvolvi strategiojn por antaŭeniri en sia resaniĝo. Iuj samrangaj specialistoj laboras por organizoj kiel pagitaj dungitoj. Aliaj ofertas siajn servojn kiel volontuloj.

Samspeciaj specialistoj ne povas preskribi medikamentojn ĉar ili ne estas klinikaj profesiuloj.

Rajtigita profesia konsilisto

Rajtigitaj profesiaj konsilistoj (LPC-oj) kapablas doni individuajn kaj grupajn konsilojn. Ili povas havi multajn titolojn, surbaze de la apartaj areoj, kiujn ili fokusas. Ekzemple, iuj LPC-oj donas geedzecon kaj familian terapion.

LPC-oj ne povas preskribi medikamentojn, ĉar ili ne rajtas fari tion.

Konsilisto pri mensa sano

Konsilisto pri mensa sano estas trejnita por diagnozi kaj trakti homojn, kiuj traktas malfacilajn vivajn spertojn, kiel ekzemple:

• malĝojo
• rilataj problemoj
• mensaj sanaj kondiĉoj, kiel dupolusa malordo aŭ skizofrenio

Konsilistoj pri menshigieno konsilas individue aŭ grupe. Iuj laboras en privata praktiko. Aliaj laboras por hospitaloj, loĝkuracaj centroj aŭ aliaj agentejoj.

Konsilistoj pri mensa sano ne povas provizi medikamentojn, ĉar ili ne estas ekipitaj per permesilo. Tamen multaj laboras kun kuracistoj, kiuj povas preskribi medikamentojn kiam necesas.

Konsilisto pri alkoholo kaj drogmanio

Konsilistoj pri alkoholo kaj drogmanio estas trejnitaj por trakti homojn kun alkoholaj kaj drogaj toksomanioj. Se vi misuzis alkoholon aŭ drogojn, ili povas helpi vin gvidi sur la vojo de sobreco. Ekzemple, ili eble povas helpi vin lerni:

• modifi vian konduton
• evitu ellasilojn
• administri abstinajn simptomojn

Konsilistoj pri alkoholo kaj drogmanio ne povas preskribi medikamentojn. Se ili pensas, ke vi povus profiti de medikamentoj, ili eble konsilos vin paroli kun via familia kuracisto aŭ flegistino.

Veterana konsilisto

VA-atestitaj konsilistoj estis trejnitaj de la Departemento pri Veteranaj Aferoj. Ili ofertas konsilon al militaj veteranoj. Multaj veteranoj revenas de servo kun vundoj aŭ streĉaj malsanoj. Ekzemple, vi eble venos hejmen kun posttraŭmata streĉa malordo (PTSD). Se vi estas veterano, VA-atestita konsilisto povas helpi vin:

• lerni administri mensajn sanajn kondiĉojn
• transiro de milita vivo al civila vivo
• eltenu negativajn emociojn, kiel ĉagreno aŭ kulpo

VA-atestitaj konsilistoj ne povas preskribi medikamentojn. Se ili pensas, ke vi eble bezonos medikamentojn, ili eble kuraĝigos vin paroli kun via familia kuracisto, flegistino aŭ psikiatro.

Paŝtista konsilisto

Paŝtista konsilisto estas religiema konsilisto, kiu estas trejnita por doni konsilon. Ekzemple, iuj pastroj, rabenoj, imamoj kaj ministroj estas edukitaj konsilistoj. Ili kutime havas postbakalaŭran diplomon. Ili ofte kombinas psikologiajn metodojn kun religia trejnado por antaŭenigi psikospiritan resanigon.

Spiriteco estas grava parto de resaniĝo por iuj homoj. Se viaj religiaj kredoj estas pivota parto de via identeco, vi eble trovos helpon pri paŝtista konsilado.

Paŝtistaj konsilistoj ne povas preskribi medikamentojn. Tamen iuj disvolvas profesiajn rilatojn kun kuracistoj, kiuj povas preskribi medikamentojn kiam necesas.

Socia laboristo

Klinikaj sociaj laboristoj estas profesiaj terapeŭtoj, kiuj havas magistron pri socia laboro. Ili estas trejnitaj por doni individuan kaj grupan konsiladon. Ili ofte laboras en hospitaloj, privataj kuracistoj aŭ klinikoj. Foje ili laboras kun homoj en siaj hejmoj aŭ lernejoj.

Klinikaj sociaj laboristoj ne povas preskribi medikamentojn.

Kiel vi povas trovi terapiiston?

Se vi komencas sperti simptomojn de mensa sano, ne atendu, ke ili plimalboniĝu. Anstataŭe, etendu vian manon por helpo. Por komenci, rendevuu kun via familia kuracisto aŭ flegistino. Ili povas plusendi vin al specialisto.

Memoru, ke foje povas esti malfacile trovi terapiiston, kiu plenumas viajn bezonojn. Vi eble bezonos konektiĝi kun pli ol unu terapiisto antaŭ ol vi trovos la taŭgan taŭgecon.

Konsideru ĉi tiujn faktorojn

Antaŭ ol vi serĉos terapiiston, vi volos scii la respondon al ĉi tiuj demandoj:

• Kian specon de mensa sano-subteno vi serĉas?
• Ĉu vi serĉas kuraciston, kiu povas oferti terapion?
• Ĉu vi serĉas iun, kiu povas preskribi medikamentojn?
• Ĉu vi serĉas kaj medikamentojn kaj terapion?

Kontaktu vian asekuriston

Se vi havas sanasekuron, telefonu al via asekura provizanto por ekscii, ĉu ili kovras mensajn sanajn servojn. Se jes, petu la kontaktajn informojn de lokaj servaj provizantoj, kiuj akceptas vian asekuran planon. Se vi bezonas subtenon por specifa malsano, petu provizantojn, kiuj traktas tiun malsanon.

Aliaj demandoj, kiujn vi devas demandi al via asekura provizanto, inkluzivas:

• Ĉu ĉiuj diagnozoj kaj servoj estas kovritaj?
• Kiuj estas la kopago kaj dekalkuleblaj sumoj por ĉi tiuj servoj?
• Ĉu vi povas fari rektan rendevuon kun psikiatro aŭ terapiisto? Aŭ ĉu vi bezonas vidi primarkuracan kuraciston aŭ flegistinon unue por referenco?

Ĉiam estas bona ideo peti la nomojn kaj kontaktajn informojn de multaj provizantoj. La unua provizanto, kiun vi provas, eble ne taŭgas por vi.

Serĉu terapiistojn interrete

Via familia kuracisto, flegistino kaj asekuristo povas helpi vin trovi terapiiston en via regiono. Vi ankaŭ povas serĉi terapiistojn interrete. Ekzemple, konsideru uzi ĉi tiujn datumbazojn:

• Amerika Psikiatria Asocio: Trovu Psikiatron
• Amerika Psikologia Asocio: Psikologo-Lokumanto
• Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko: Trovu Terapeŭton
• Deprimo kaj Dupolusa Subteno-Alianco: Trovu Profesiulon
• Internacia Fondaĵo Observe Komprenebla Malordo: Trovu Helpon
• SAMHSA: Lokalizilo pri Kondutaj Sanaj Traktadoj
• Veteranaj Aferoj: VA Atestitaj Konsilistoj

Planu rendevuon

Estas tempo rezervi rendevuon. Se vi hezitas telefoni, vi povas peti amikon aŭ familianon telefoni al vi. Kelkaj farendaĵoj:

1. Se estas via unua fojo vizitante terapiiston, informu ilin pri tio. Ili eble volas plani pli longan rendevuon por doni pli da tempo por enkondukoj kaj diagnozo.
2. Se la unua havebla rendevuotempo estas malproksima en la estonteco, prenu tiun rendevuotempon sed petu esti enlistigita. Se alia paciento nuligas, vi eble ricevos pli fruan rendevuon. Vi ankaŭ povas telefoni al aliaj terapiistoj por lerni, ĉu vi povas akiri pli fruan rendevuon kun ili.
3. Dum vi atendas vian rendevuon, konsideru serĉi aliajn fontojn de subteno. Ekzemple, vi eble povus trovi subtenan grupon en via regiono. Se vi estas membro de religia komunumo, vi eble povus ricevi subtenon de paŝtista konsilisto. Via lernejo aŭ laborejo eble ankaŭ ofertas konsilajn servojn.

Se vi estas en krizo kaj bezonas tujan helpon, iru al krizhelpa fako aŭ voku 911.

Trovu la ĝustan taŭgecon

Post kiam vi renkontiĝis kun terapiisto, estas tempo pripensi ĉu ili taŭgas por vi. Jen kelkaj gravaj konsiderindaj aferoj:

• Kiom da edukado kaj profesia sperto ili havas? Ĉu ili laboris kun aliaj homoj travivantaj similajn spertojn aŭ traktantaj similan diagnozon? Ili devas esti kvalifikitaj por provizi la servojn, kiujn ili ofertas. Plej multaj el la provizitaj diskutitaj provizantoj devas havi almenaŭ magistron, aŭ en la kazo de psikologoj, doktorecon.
• Ĉu vi sentas vin komforta kun ili? Kian "etoson" vi ricevas de ili? La personaj demandoj, kiujn demandas al vi via terapiisto, eble kelkfoje malkomfortigos vin, sed tiu homo ne faru vin maltrankvila. Vi devas senti, ke ili estas ĉe via flanko.
• Ĉu ili komprenas kaj respektas vian kulturan fonon kaj identigas? Ĉu ili pretas lerni pli pri viaj fono kaj kredoj? Konsideru sekvi la konsilojn de NAMI por trovi kulture kompetentan prizorgon.
• Kiujn procezojn la terapiisto atendas ke vi sekvu por establi celojn pri mensa sano kaj taksi vian progreson? Kiajn plibonigojn vi povas atendi? Vi eble pli komfortas pri unu aliro al prizorgado de alia.
• Kiom ofte vi renkontiĝos? Kiel malfacile estos rendevuo? Ĉu vi povas kontakti la terapiiston telefone aŭ retpoŝte inter rendevuoj? Se vi ne povas vidi aŭ paroli kun ili tiel ofte, kiel vi bezonas, alia servo-provizanto povus pli taŭgi por vi.
• Ĉu vi povas pagi iliajn servojn? Se vi zorgas pri via kapablo pagi rendevuojn aŭ renkonti viajn asekurajn kopagojn aŭ dekalkuleblojn, alportu ĝin al via terapiisto kiam vi unue renkontos ilin. Demandu, ĉu vi povas pagi per glita skalo aŭ kun rabata prezo. Kuracistoj kaj terapiistoj ofte preferas prepari sin al eblaj financaj defioj anticipe, ĉar gravas daŭrigi kuracadon sen interrompo.

Se vi sentas vin malkomforta kun la unua terapiisto, kiun vi vizitas, iru al la sekva. Ne sufiĉas por ili esti kvalifikita profesiulo. Vi devas labori bone kune. Evoluigi fideman rilaton estas gravega por plenumi viajn longtempajn kuracajn bezonojn.

Ĉu vi povas ricevi helpon interrete aŭ telefone?

Distancterapio povas esti kondukita per voĉo, teksto, retbabilo, vidbendo, aŭ retpoŝto. Iuj terapiistoj ofertas distancan terapion al siaj pacientoj, kiam ili estas ekster la urbo. Aliaj ofertas distancan terapion kiel memstara servo. Por lerni pli pri distanca konsilado, vizitu la Usonan Distancan Konsilan Asocion.

Multaj retaj telefonoj, interretaj informaj servoj, poŝtelefonaj programoj kaj eĉ videoludoj disponeblas por helpi homojn trakti mensmalsanojn.

Retaj Linioj

Multaj organizoj administras retajn telefonojn kaj interretajn servojn por doni subtenon pri mensa sano. Ĉi tiuj estas nur kelkaj el la retaj servoj kaj interretaj servoj disponeblaj:

• Landa Servo pri Nacia Hejma Perforto ofertas telefonan subtenon al homoj spertantaj hejman perforton.
• Nacia Memmortiga Preventado-Ŝnuro ofertas telefonan subtenon al homoj en emocia mizero.
• Nacia Helplinio de SAMHSA provizas kuracajn referencojn kaj informan subtenon al homoj, kiuj traktas drogmanion aŭ aliajn menshigienajn kondiĉojn.
• Veterana Kriza Linio provizas subtenon al veteranoj kaj iliaj amatoj.

Interreta serĉo aperigos pli da servoj en via regiono.

Poŝtelefonaj programoj

Kreskanta nombro da moveblaj programoj disponeblas por helpi homojn trakti mensan malsanon. Iuj programoj faciligas komunikadon kun terapiistoj. Aliaj ofertas ligojn al samula subteno. Ankoraŭ aliaj provizas edukajn informojn aŭ ilojn por antaŭenigi bonan mensan sanon.

Vi ne uzu poŝtelefonajn programojn kiel anstataŭaĵon por la preskribita kuracplano de via kuracisto aŭ terapiisto. Sed iuj programoj eble helpos aldoni vian pli grandan traktadon.

Senpagaj programoj

• Breathe2Relax estas portebla streĉa mastrumilo. Ĝi donas detalajn informojn pri kiel streĉo efikas sur la korpon. Ĝi ankaŭ helpas uzantojn lerni kiel administri streson per tekniko nomata diafragma spirado. Ĝi haveblas senpage ĉe iOS kaj Android-aparatoj.
• IntelliCare estas desegnita por helpi homojn administri depresion kaj angoron. La programo IntelliCare Hub kaj rilataj mini-programoj haveblas senpage ĉe Android-aparatoj.
• MindShift estas desegnita por helpi junulojn akiri sciojn pri angoraj malordoj. Ĝi provizas informojn pri ĝeneraligita angora malordo, socia angora malordo, specifaj fobioj kaj panikaj atakoj. Ĝi ankaŭ donas konsilojn por disvolvi bazajn strategiojn por elteni.
• PTSD-Trejnisto estis desegnita por veteranoj kaj militservaj membroj, kiuj havas PTSD. Ĝi provizas informojn pri PTSD, inkluzive traktadon kaj mastrumajn strategiojn. Ĝi ankaŭ inkluzivas memtaksan ilon. Ĝi haveblas senpage ĉe iOS kaj Android-aparatoj.
• SAM: Memhelpo por Administrado de Angoro donas informojn pri mastrumado de angoro. Ĝi haveblas senpage ĉe iOS kaj Android-aparatoj
• TalkSpace celas igi terapion pli alirebla. Ĝi konektas uzantojn al rajtigitaj terapeŭtoj, uzante mesaĝan platformon. Ĝi ankaŭ provizas aliron al publikaj terapiaj forumoj. Senpage elŝuteblas en iOS kaj Android-aparatoj.
• Eganimeco estas medita programo. Ĝi eble helpos vin disvolvi streĉan meditadon. Ĝi estas elŝutebla kontraŭ $ 4,99 en iOS-aparatoj
• Lanterno ofertas kunsidojn desegnitajn por plibonigi emocian bonfarton. Ĝi estas abona servo. (Retpoŝti klientan subtenon por nunaj prezoj.) Kvankam la servo estas interreta, vi ankaŭ povas elŝuti senpagan suplementan programon por iOS-aparatoj.
• Worry Watch estas desegnita por helpi uzantojn dokumenti kaj administri spertojn kun kronika zorgo, anticipa angoro kaj ĝeneraligita angora malordo. Ĝi haveblas en iOS kontraŭ $ 1,99.

Pagitaj programoj

Por informoj pri aliaj menshigienaj programoj, vizitu la Asocion de Angoro kaj Deprimo de Ameriko.

Videoluda terapio

Videoludado estas populara libertempa agado. Iuj kuracistoj ankaŭ uzas videoludojn por terapiaj celoj. En iuj kazoj, mergi vin en virtualajn mondojn povus helpi vin ripozi de ĉiutagaj angoroj.

Q:

A:

Iuj luddezajnistoj kreis ludojn specife celitajn al mensa sano. Ekzemple:

• Depression Quest celas helpi homojn kun depresio kompreni, ke ili ne estas solaj. Ĝi ankaŭ ilustras kiel la stato povas influi homojn.
• Lumeco uzas ludojn por plifortigi la kognajn kapablojn de ludantoj.
• Projekto EVO estis desegnita por provizi ĉiutagan terapion al homoj kun cerbaj malordoj, kiel atentomanka hiperaktiveco (ADHD) kaj aŭtismo.
• Sparx estas rolludo. Ĝi strebas antaŭenigi pozitivajn asertojn per interagoj inter ludantoj. Ĝi nuntempe haveblas nur en Nov-Zelando.
• SuperBetter celas pliigi fortikecon. Ĉi tio estas la kapablo resti forta, motivita kaj optimisma antaŭ malfacilaj obstakloj.

Demandu al via kuracisto pliajn informojn pri la eblaj avantaĝoj kaj riskoj de videoludado.

Ĉu neprofitocelaj organizaĵoj povas helpi?

Ĉu vi funebras pri la perdo de amato aŭ traktas mensan malsanon, multaj neprofitocelaj organizaĵoj ofertas subtenon. Konsideru konekti kun unu el la organizoj listigitaj sube. Aŭ faru interretan serĉon por trovi organizon en via regiono.

• Alianco de Espero por Memmortigaj Pervivantoj provizas subtenon al memmortigaj postvivantoj. Ĝi ankaŭ helpas tiujn, kiuj perdis amaton al memmortigo.
• Amerika Fondaĵo por Memmortigo-Preventado provizas rimedojn al homoj tuŝitaj de memmortigo.
• Candle Inc. ofertas programojn desegnitajn por preventi drogmanion.
• Child Mind Institute provizas subtenon al infanoj kaj familioj, kiuj traktas mensajn sanojn kaj lernajn malordojn.
• Infana Sana Konsilio provizas helpajn servojn al infanoj kaj familioj, kiuj traktas diversajn mensajn sanojn kaj lernajn malordojn.
• Trovi Ekvilibron estas kristana organizo. Ĝi strebas helpi homojn disvolvi sanan rilaton kun manĝaĵo kaj pezo.
• Hope of Survivors (Espero de pluvivantoj) ofertas subtenon al viktimoj de pastraro seksmisuzo kaj miskonduto. Ĝi ankaŭ disponigas edukon al pastraro kaj preĝejoj.
• Fondaĵo Kavaliroj de Herooj administras ĉiujaran aventuran tendaron en sovaĝejo por infanoj, kiuj perdis siajn gepatrojn dum militservo.
• Mental Health America dediĉas sin al reklamado de bona mensa sano inter usonanoj. Ĝi antaŭenigas preventadon, diagnozon kaj kuracadon por homoj en risko de mensmalsano.
• Nacia Alianco pri Mensa Malsano antaŭenigas la bonfarton de usonanoj trafitaj de mensa malsano. Ĝi ofertas edukajn kaj subtenajn rimedojn.
• Nacia Infana Traŭmata Stresa Reto klopodas plibonigi prizorgon por infanoj kaj junuloj, kiuj estis elmetitaj al traŭmaj eventoj.
• Nacia Federacio de Familioj por Mensa Sano de Infanoj antaŭenigas politikojn kaj servojn por subteni familiojn de infanoj kaj junuloj, kiuj traktas emociajn, kondutajn aŭ mensajn sanajn defiojn.
• Terapia Reklamadcentro reklamas politikojn kaj praktikojn plibonigi psikiatrian prizorgon. Ĝi ankaŭ subtenas esploradon pri mensaj malsanoj.
• La Projekto Trevor subtenas junulojn lesbajn, gejajn, ambaŭseksemajn, transseksajn kaj pridemandajn (GLAT). Ĝi temigas krizon kaj memmortigan preventadon.
• Soaring Spirits International ofertas samrangajn subtenajn programojn al homoj, kiuj eltenas malĝojon.
• Sober Living America disponigas strukturitajn vivmediojn por homoj, kiuj provas resaniĝi post alkoholo kaj drogmanio.
• Washburn-Centro por Infanoj provizas subtenon al infanoj kun kondutaj, emociaj kaj sociaj problemoj.

Por trovi pli da neprofitocelaj organizaĵoj, kiuj fokusiĝas pri mensa sano, vizitu:

• Bonfara Navigisto
• Bonegaj Neprofitaj
• Gvidlibro pri Mensa Sano GuideStar
• MentalHealth.gov

Ĉu subtenaj grupoj povas helpi?

Subtenaj grupoj fokusiĝas al plej diversaj kondiĉoj kaj spertoj. En subtena grupo, vi povas dividi viajn spertojn kun aliaj kaj doni kaj doni emocian subtenon. Por komenci vian serĉon, konsideru esplori ĉi tiujn ligojn:

• Kunvenoj Al-Anon / Alateenruns por amikoj kaj familianoj de homoj kun historio de alkoholismo.
• Alkoholuloj Anonimaj aranĝas renkontiĝojn por homoj kun antaŭhistorio de alkoholismo.
• Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko konservas adresaron de subtenaj grupoj por homoj kun angoro kaj depresio.
• Atento-Deficita Malordo-Asocio ofertas subtenajn grupajn servojn al membroj de la organizo.
• La Kompataj Amikoj donas subtenon al familioj, kiuj perdis infanon.
• Depression and Bipolar Support Alliance aranĝas renkontiĝojn por homoj kun depresio kaj manidepresiva psikozo.
• Duobla Reakiro Anonima aranĝas kunvenojn por homoj, kiuj havas kaj drogajn problemojn kaj emocian aŭ psikian malsanon.
• Gamblers Anonymous aranĝas renkontiĝojn por homoj kun hazardludaj problemoj, same kiel iliaj familianoj kaj amikoj.
• Gift From Within konservas adresaron de subtenaj grupoj por homoj kun TEPT, same kiel iliaj familianoj kaj amikoj.
• Internacia Fondaĵo Obseda Komprenebla Malordo konservas adresaron de subtenaj grupoj por homoj kun TOC, same kiel iliaj amatoj.
• Mental Health America konservas adresaron de samrangaj subtenaj programoj por homoj kun malsamaj menshigienaj kondiĉoj.
• Narcotics Anonymous aranĝas renkontiĝojn por homoj kun historio de drogmanio.
• Nacia Alianco pri Mensa Malsano aranĝas kunvenojn por homoj kun mensa malsano.
• Nacia Asocio pri Manĝaj Malsanoj konservas adresaron de subtenaj grupoj por homoj kun manĝaj malordoj.
• Overeaters Anonymous prizorgas en-personajn, telefonajn kaj interretajn kunvenojn por homoj kun antaŭhistorio de malorda manĝado, kiel manĝaĵ-toksomanio.
• Postpartum Support International aranĝas renkontiĝojn por familioj, kiuj traktas perinatajn humorajn kaj angorajn malordojn, kiel postnaska depresio.
• S-Anon Internaciaj Familiaj Grupoj aranĝas renkontiĝojn por familianoj kaj amikoj de homoj kun seksa dependeco. Ĝi ofertas en-personajn, interretajn kaj telefonajn kunvenojn.
• Anonimuloj de Seksdependuloj aranĝas renkontiĝojn por homoj kun seksa dependeco. Ĝi faciligas en-personajn, interretajn kaj telefonajn kunvenojn.
• Pluvivantoj de Incesta Anonimo aranĝas renkontiĝojn por homoj, kiuj travivis inceston.
• Nu Asocio de Geedzoj faciligas subtenajn grupojn por homoj, kiuj rolas kiel prizorgantoj por partneroj kun kronika malsano.

Ĉu lokaj servoj povas helpi?

Eble vi povos trovi lokajn organizojn, kiuj provizas subtenon pri mensa sano en via regiono. Demandu al via kuracisto, flegistino aŭ terapiisto informojn pri lokaj servoj. Vi ankaŭ povas kontroli la anonctabulojn kaj rimedojn en klinikoj, hospitaloj, bibliotekoj, komunumaj centroj kaj aliaj retejoj. Ili ofte provizas informojn pri lokaj organizoj, programoj kaj eventoj.

Multaj el la organizoj listigitaj en la sekcioj "Trovanta terapion", "Neprofitocelajn organizaĵojn" kaj "Subtenajn grupojn" de ĉi tiu artikolo funkcias lokajn ĉapitrojn. Iuj el ili konservas dosierujojn de lokaj servoj. Ekzemple, Mental Health America konservas adresaron de lokaj servoj kaj filioj. MentalHealth.gov kaj SAMHSA ankaŭ konservas adresarojn de lokaj servoj.

Se vi ne povas trovi lokan subtenon, konsideru esplori la rimedojn listigitajn en la sekcio "Interreta kaj telefona".

Ĉu enhospitaligo aŭ enhospitala prizorgo povas helpi?

Specoj de prizorgado

Depende de via stato, vi eble ricevos la jenan prizorgon:

• Se vi ricevas ambulatorian prizorgon, vi ĝenerale kuracos vin en oficejo, sen tranokti en hospitalo aŭ alia kuraccentro.
• Se vi ricevas enhospitalan prizorgon, vi tranoktos en hospitalo aŭ alia kuraccentro por ricevi kuracadon.
• Se vi spertas partan enhospitaligon, vi ricevos kuracadon dum pluraj tagoj, ĝenerale dum kelkaj horoj ĉiutage. Tamen vi ne tranoktos en la hospitalo aŭ alia kuraccentro.
• Se vi ricevos loĝprizorgon, vi estos enlasita en loĝejon kaj loĝos tie dumtempe aŭ konstante. Vi povos aliri 24-horan subtenon tie.

Vi povas serĉi kuracajn instalaĵojn interrete. Ekzemple:

• AlcoholScreening.org konservas dosierujon de kuracaj programoj por homoj kun alkoholismo.
• Amerika Residential Treatment Association konservas adresaron de loĝterapiaj instalaĵoj.
• Deprimo kaj Bipola Subteno Allian permesas vin serĉi instalaĵojn rekomenditajn de aliaj homoj kun mensa malsano.
• SAMHSA provizas ilon por lokalizi servojn pri konduto pri kuracado. Ĝi povas helpi vin trovi instalaĵojn, kiuj traktas drogmanion aŭ aliajn mensajn sanajn kondiĉojn.

Por aldonaj adresaroj, esploru la rimedojn listigitajn en la sekcio "Trovi terapion".

Se vi ne povas pagi privatan psikiatrian hospitalon, petu informon de via kuracisto pri publikaj psikiatriaj hospitaloj. Ili ofte donas akutan kaj longdaŭran prizorgon al homoj, kiuj havus monajn malfacilaĵojn pagi kuracadon.

Psikiatria teno

Psikiatria tenado estas proceduro, kiu permesas al sanaj profesiuloj teni pacientojn ĉe kuraccentro. Vi povas esti metita sur psikiatrian tenon sub la jenaj kondiĉoj:

• Vi intencas damaĝi iun alian aŭ kaŭzi danĝeron por aliaj homoj.
• Vi intencas damaĝi vin mem aŭ kaŭzi danĝeron por vi mem.
• Vi ne povas plenumi viajn bazajn bezonojn por postvivado pro mensa malsano.

Profesiuloj pri mensa sano ekzamenos vin por determini diagnozon. Ili eble ofertas al vi krizajn konsilojn, medikamentojn kaj rekomendojn por sekva prizorgo. Leĝoj varias laŭ stato laŭ nevola akcepto, sed vi povas esti tenata ie ajn de kelkaj horoj ĝis kelkaj semajnoj, depende de la severeco de viaj simptomoj.

Se vi pensas, ke vi povus prezenti tujan riskon al via propra sekureco aŭ alies, iru al kriz-fako de hospitalo aŭ telefonu al 911.

Psikiatria antaŭdirektivo

Se vi havas severan menshigienan staton, konsideru establi psikiatrian antaŭdirektivon (PAD). KUSENETO ankaŭ estas konata kiel mensa sano-antaŭdirektivo. Ĝi estas laŭleĝa dokumento, kiun vi povas prepari, kiam vi estas en mensa kompetento, por skizi viajn preferojn por kuracado en la kazo de krizo pri mensa sano.

PAD eble helpos vin fari la jenon:

• Antaŭenigu vian aŭtonomecon.
• Plibonigu komunikadojn inter vi, via familio kaj viaj kuracistoj.
• Protektu vin kontraŭ senefikaj, nedezirataj aŭ eble damaĝaj intervenoj.
• Redukti la uzon de kontraŭvola traktado aŭ sekurecaj intervenoj, kiel limigoj aŭ izoliteco.

Ekzistas multaj specoj de KUSENETO. Iuj ekzemploj:

• Instrua PAD donas skribajn instrukciojn pri la specifaj traktadoj, kiujn vi ŝatus ricevi se vi spertas krizon, kiu lasas vin nekapabla fari decidojn.
• Prokuranto PAD nomas kuracistan prokurilon aŭ agenton por fari kuracajn decidojn en via nomo en kazoj, kiam vi ne povas fari tion mem.

Se vi decidas establi prokuran PAD, elektu familianon, edzinon aŭ proksiman amikon, kiun vi fidas por rekomendi por vi. Gravas diskuti viajn dezirojn kun ili antaŭ ol elekti ilin kiel vian anstataŭanton. Ili zorgos pri viaj prizorgaj kaj kuracaj planoj. Ili devas plene kompreni viajn dezirojn agi kiel efika anstataŭanto.

Por pliaj informoj pri PAD-oj, vizitu la Nacian Rimedan Centron pri Psikiatraj Antaŭaj Direktivoj aŭ Mensa Sano Ameriko.

Ĉu vi povas partopreni klinikajn provojn?

Klinikaj provoj estas desegnitaj por provi novajn alirojn al kuracado. Per klinikaj provoj, esploristoj eble povas disvolvi novajn manierojn diagnozi, preventi, detekti kaj trakti malsanojn.

Por fari klinikajn provojn, esploristoj devas varbi volontulojn por agi kiel studobjektoj. Estas du ĉefaj specoj de volontuloj:

• Volontuloj, kiuj ne havas gravajn sanajn problemojn.
• Pacientaj volontuloj, kiuj havas korpan aŭ mensan sanstaton.

Depende de la speco de studo, esploristoj povas varbi regulajn volontulojn, paciencajn volontulojn, aŭ ambaŭ.

Por partopreni klinikan provon, vi devas plenumi la kvalifikajn kriteriojn. Ĉi tiuj kriterioj varias de unu studo al alia. Ili povas inkluzivi kriteriojn rilatajn al aĝo, sekso, sekso kaj anamnezo.

Antaŭ ol volontuli por klinika provo, gravas kompreni la eblajn avantaĝojn kaj riskojn. Ĉi tiuj varias de unu studo al alia.

Ekzemple, jen kelkaj el la avantaĝoj de partoprenado en klinikaj provoj:

• Vi kontribuas al medicina esplorado.
• Vi aliras al eksperimentaj traktadoj antaŭ ol ili vaste haveblas.
• Vi ricevas regulan kuracistan atenton de esplora teamo de sanaj profesiuloj.

Partopreni en klinikaj provoj ankaŭ povas kaŭzi riskojn:

• Povus esti malagrablaj, gravaj aŭ eĉ vivdanĝeraj kromefikoj asociitaj kun iuj specoj de eksperimentaj traktadoj.
• La studo povus postuli pli da tempo kaj atento ol norma traktado. Ekzemple, vi eble devos viziti la studejon plurfoje aŭ fari pliajn testojn por esploraj celoj.

Vi povas trovi pliajn informojn pri klinikaj provoj en via regiono serĉante interrete. Por komenci vian serĉon, konsideru esplori la retejojn listigitaj ĉi tie:

• ClinicalTrials.gov permesas vin serĉi studojn en Usono kaj multaj aliaj landoj.
• Mental Health America provizas ligojn al organizoj, kiuj spuras klinikajn provojn pri specifaj mensaj sanaj kondiĉoj.
• Nacia Instituto pri Mensa Sano konservas liston de studoj, kiujn ĝi financas.

Internaciaj fontoj

Se vi estas ekster Usono, vi eble trovos la liston de rimedoj ĉe la retejo Centro por Tutmonda Mensa Sano helpema.

Ankaŭ provu la subajn ligojn por menshigienaj rimedoj se vi hazarde troviĝas en unu el ĉi tiuj landoj:

Kanado

• Kanada Alianco pri Mensa Malsano kaj Mensa Sano strebas antaŭenigi politikan diskutadon pri mensa sano.
• Kanada Asocio por Antaŭzorgo de Memmortigo konservas adresaron de lokaj krizaj centroj, inkluzive de multaj, kiuj ofertas telefonan subtenon.
• eMental Health konservas datumbazon de krizaj telefonoj tra la tuta lando.

Unuiĝinta Reĝlando

• Centro por Mensa Sano faras esploradon, edukadon kaj pledadon por subteni homojn kun problemoj pri mensa sano.
• NHS: Mental Health Helplines disponigas liston de organizoj kiuj funkciigas servonumojn kaj aliajn helpajn servojn.

Barato

• AASRA estas kriza intervencentro. Ĝi subtenas homojn, kiuj traktas memmortigajn pensojn aŭ emocian mizeron.
• Nacia Instituto pri Kondutaj Sciencoj: Helpa Linio pri Mensa Sano provizas subtenon por homoj kun mensmalsano.
• Fondaĵo Vandrevala: Helpa Linio pri Mensa Sano ofertas telefonan subtenon al homoj, kiuj traktas defiojn pri mensa sano.

Akiru la necesan subtenon por prosperi

Mentalaj sanaj defioj povas esti malfacile pritrakteblaj. Sed subteno troveblas multloke, kaj via kuracplano estas unika por vi kaj via mensa sano. Gravas, ke vi sentu vin komforta kun via kuracplano kaj serĉu rimedojn, kiuj helpos vian resaniĝon. La plej grava afero estas fari tiun unuan paŝon por ricevi helpon, kaj poste resti aktiva en via kuracplano.