Ĉu Estas Sekure Preni Melatoninon Dum Graveda?

Enhavo

• Ĉu ĝi estas sekura?
• Kio estas la avantaĝoj de melatonino?
• Kiel manĝi suplementojn de melatonino
• Kie vi povas aĉeti melatoninon?
• Konsiloj por dormi
• 1. Ekrana tempa elirmalpermeso
• 2. Dormoĉambra higieno
• 3. Levu vian kusenludon
• 4. Vekiĝu kaj dormu samtempe ĉiutage
• 5. Trankviligaj praktikoj
• 6. Sekuraj dormiloj
• Kunportebla

Superrigardo

Melatonino ĵus fariĝis populara suplemento por homoj, kiuj volas dormi pli bone. Ĝi ankaŭ ludas rolon en genera sano. Tamen esplorado estas neklara pri ĉu melatonino estas efektive sekura dum gravedeco.

Melatonino estas hormono, kiun via korpo produktas nature. Interalie ĝi respondecas pri tenado de via korpa horloĝo sur 24-hora ciklo. Ĉi tiu ciklo estas la tagnokta ritmo, kiu certigas vin dormi nokte kaj vekiĝi matene. Foje homoj provas preni aldonajn suplementojn de melatonino por plibonigi sian dormokvaliton.

Kaj la ovarioj kaj la placento produktas altajn nivelojn de melatonino kaj uzas la hormonon dum la gravedeco kaj akuŝo. Melatoninaj niveloj signife pliiĝas ĉe 24 semajnoj da gravedeco kaj pliiĝas eĉ pli post 32 semajnoj.

Melatonino funkcias kun oksitocino por antaŭenigi akuŝon kaj akuŝon. Melatoninaj niveloj pli altas nokte, tial multaj virinoj naskas vespere kaj frumatene.

Melatonino troviĝas ankaŭ en amniolikvaĵo, kaj beboj fidas je la melatonina provizo de sia patrino dum ili estas en utero kaj ĝis 9-12 semajnoj post sia naskiĝo. Do, melatoninaj suplementoj povas influi ambaŭ virinon kaj ŝian bebon.

Legu plu por lerni pli pri la avantaĝoj kaj riskoj de melatonino dum gravedeco.

Ĉu ĝi estas sekura?

Via korpo faras sian propran melatoninon ĉiam. Ĉu vi devas preni aldonajn suplementojn, oni diskutas. Nur ĉar io estas natura, tio ne signifas, ke ĝi estas tute sekura. Se vi prenas suplementojn de melatonino, diru al via kuracisto por ke ili eksciu pri eventualaj komplikaĵoj.

Melatonino ne pruviĝis sekura dum gravedeco, kaj ne ekzistas norma dozo, kio malfaciligas aĉeti de la breto kaj preni vian propran.

Melatonino estas konsiderata sekura por baldaŭa uzo, sed ĝiaj longtempaj efikoj ne estis studitaj.

trovis, ke aldona melatonino dum gravedeco negative influis la patrinan pezon, la naskiĝan pezon de bebo kaj la mortan bebon.

Eblaj kromefikoj inkluzivas:

• dormemo
• naŭzo
• kapdoloro
• kapturno

Kio estas la avantaĝoj de melatonino?

Homaj studoj pri la efikoj de melatonino sur gravedeco kaj beboj estas en la plej fruaj stadioj. Iuj bestaj testoj montris pozitivajn korelaciojn inter melatonino kaj gravedecaj rezultoj, tamen.

Jen kelkaj eblaj avantaĝoj de melatonino por fetoj:

• Ĝi estas esenca por sana cerba disvolviĝo.
• Ĝi povas endanĝerigi kreskon.
• Ĝi povas oxidativa streĉo (damaĝo al ĉeloj).
• Ĝi povas esti neŭrokondutismaj malordoj.

Eblaj avantaĝoj por gravedaj virinoj inkluzivas:

• Povas esti.
• Ĝi povas riski je antaŭeklampsio, kvankam studoj ĉe homoj estas limigitaj.
• Ĝi povas riski antaŭtempan naskiĝon, kvankam necesas studoj ĉe homoj.
• Ĝi povas la funkciadon de la placento.
• Ĝi povas, precipe por virinoj, kiuj laboras deĵore kaj nokte.

Multe pli necesas rilate homajn studojn por montri ĉu suplementa melatonino devas esti uzata specife por ĉi tiuj kondiĉoj.

Kiel manĝi suplementojn de melatonino

Plej multaj melatoninaj suplementoj venas kiel seka pilolo, kiun vi prenas per buŝo.

La tipa dozo de melatonino estas 1-3 mg. Ĉi tiu dozo altigas melatoninajn nivelojn 20 fojojn pli ol vian normalan nivelon. Demandu vian kuraciston por ilia rekomendo pri kiom multe preni.

Se vi prenas melatoninajn suplementojn, probable estas bona ideo preni ilin samtempe ĉiutage, ĉar ĝi efikas sur via dorma-maldorma ciklo.

Kie vi povas aĉeti melatoninon?

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novajn suplementojn.

Vi ne bezonas recepton por aĉeti melatoninon. Ĝi facile troveblas en plej multaj sanaj manĝaĵoj kaj apotekoj. La Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) ne reguligas suplementojn tiel strikte kiel aliaj medikamentoj, do kvalito ne estas garantiita. La FDA certigas, ke suplementaj boteloj ne estas mistraktitaj aŭ misetikeditaj.

Dependas de ĉiu marko certigi, ke iliaj suplementoj estas sekuraj kaj puraj. Trovu fidindan markon de suplementoj esplorante, demandante vian kuraciston kaj demandante posedanton de sana nutraĵvendejo.

Konsiloj por dormi

Dormo gravas por ĉiuj. Dormo povas esti speciale malfacila por graveda virino. Parolu kun via kuracisto se vi havas problemojn dormi bone nokte.

Antaŭ ol vi serĉas iajn medikamentojn por indukti pli bonan dormon, ekzistas diversaj vivstilaj kondutoj, kiujn vi povas elekti por subteni pli bonan dormon.

1. Ekrana tempa elirmalpermeso

Malŝaltu ĉiujn brilantajn ekranojn horon antaŭ ol vi esperas ekdormi. La eligita lumo influas la naturajn hormonojn kaj tagnoktajn ritmojn de via korpo por dormi.

2. Dormoĉambra higieno

Konservu vian ĉambron libera de malordoj kaj starigu la temperaturon ĉirkaŭ 65 ° F. Vi eble ankaŭ volos konsideri ĉambro-malheligajn kurtenojn por malpliigi la lumon en via ĉambro.

3. Levu vian kusenludon

Homoj fervoras pri siaj gravedaj kusenoj, sed vi eble povas efiki same metante kusenojn sur vian dorsan flankon, inter viaj genuoj kaj sub via ventro.

4. Vekiĝu kaj dormu samtempe ĉiutage

La plej bona maniero endormiĝi je regula horo ĉiunokte estas vekiĝi je regula horo ĉiun matenon. Ĉi tiu praktiko funkcias kun la hormonoj de via korpo por teni vian tagnoktan ritmon agordi.

5. Trankviligaj praktikoj

Koncentriĝu pri trankviligaj agadoj horon antaŭ ol enlitiĝi, kiel bani varmon aŭ duŝon, legi libron, mediti aŭ skribi en ĵurnalo.

6. Sekuraj dormiloj

Unisom estas dorma helpilo, kiu povas esti sekura uzi dum gravedeco. Demandu vian kuraciston, ĉu uzi ĉi tiun aŭ alian dormhelpon taŭgas por vi.

Kunportebla

Melatonino estas populara natura dormilo. Ĝi estas plejparte konsiderata sekura por mallongdaŭra uzo, sed ĝi ne pruvis sekura por gravedeco. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni melatoninon dum gravedeco.