Medial Epicondylitis (Golfer's Elbow)

Enhavo

• Kio estas simptomoj de meza epikondilito?
• Kiuj estas la kaŭzoj de meza epikondilito?
• Kiel estas diagnozita meza epikondilito?
• Kiel oni traktas mezan epikondiliton?
• Kiel preventi medianan epikondiliton
• Perspektivo por meza epikondilito

Kio estas meza epikondilito?

Mediala epikondilito (golfista kubuto) estas speco de tendinito, kiu efikas sur la internon de la kubuto.Ĝi disvolviĝas, kie tendenoj en la antaŭbraka muskolo konektas al la osta parto ĉe la interna kubuto.

Tendenoj ligas muskolojn al ostoj. Pro vundo aŭ kolero, ili povas ŝveliĝi kaj dolori. Kvankam meza epikondilito estas nomata golfista kubuto, ĝi ne nur influas golfistojn. Ĝi povas okazi de iu ajn agado kun uzo de brakoj aŭ pojnoj, inkluzive de teniso kaj basbalo.

Kio estas simptomoj de meza epikondilito?

Meza epikondilito povas okazi subite aŭ disvolviĝi malrapide dum tempodaŭro. Simptomoj povas varii de mildaj ĝis severaj. Se vi havas golfistan kubuton, vi eble spertos iun el la jenaj:

• doloro ĉe la interna kubuto
• kubuta rigideco
• mano kaj pojno malforteco
• pikanta sento aŭ entumecimiento en la fingroj, precipe la ringo kaj fingretoj
• malfacileco movi la kubuton

Ne estas nekutime, ke kubuta doloro radias laŭ la brako ĝis la pojno. Ĉi tio malfaciligas kompletigi ĉiutagajn agadojn, kiel repreni erojn, malfermi pordon aŭ doni manpremon. Tipe, meza epikondilito efikas sur la reganta brako.

Kiuj estas la kaŭzoj de meza epikondilito?

Mediala epikondilito estas kaŭzita de ripetaj moviĝoj, tial ĉi tiu kondiĉo okazas ĉe sportistoj. Golfistoj povas disvolvi ĉi tiun specon de tendinito de multfoje svingado de golfa klubo, dum tenisistoj povas disvolvi ĝin plurfoje uzante siajn brakojn por svingi tenisan rakedon. En ambaŭ kazoj, trouzo de brakoj kaj pojno damaĝas tendenojn kaj deĉenigas doloron, rigidecon kaj malfortecon.

Aliaj riskaj faktoroj por ĉi tiu tipo de tendinito inkluzivas ludadon de basbalo aŭ softbalo, remado kaj halterlevo. Agadoj kiel ludi instrumenton kaj tajpi en la komputilo ankaŭ povas konduki al meza epikondilito

Kiel estas diagnozita meza epikondilito?

Se doloro en via kubuto ne pliboniĝas, vizitu kuraciston. Via kuracisto povas demandi pri viaj simptomoj, dolora nivelo, medicina historio kaj iuj lastatempaj vundoj. Vi ankaŭ devos doni informojn pri viaj ĉiutagaj agadoj, inkluzive viajn laborajn devojn, ŝatokupojn kaj distrajn agadojn.

Via kuracisto povas plenumi korpan ekzamenon, kiu povas inkluzivi premon al via kubuto, pojno kaj fingroj por kontroli rigidecon aŭ malkomforton.

Kubuta testo de golfludanto:

Ofta maniero por kuracisto diagnozi mezan epikondiliton estas uzi la jenan teston:

Antaŭ ol diagnozi medianan epikondiliton, via kuracisto povas ordigi radiografaĵon de la interna kubuto, brako aŭ pojno por ekskludi aliajn eblajn kaŭzojn de doloro, kiel frakturo aŭ artrito.

Kiel oni traktas mezan epikondiliton?

Doloro, rigideco kaj malforto asociitaj kun meza epikondilito povas pliboniĝi per hejmaj kuraciloj.

• Ripozigu vian brakon. Ripete uzi la tuŝitan brakon povas plilongigi resaniĝon kaj plimalbonigi viajn simptomojn. Ĉesu agadojn, kiuj implikas ripetajn movadojn ĝis la doloro malaperas. Post kiam la doloro malaperas, iom post iom reiru en agadojn por eviti vundi vin mem.
• Apliki glacion aŭ malvarman kompreson por redukti ŝvelaĵon, doloron kaj inflamon. Envolvu glacion per tuko kaj surmetu la kompreson al via kubuto ĝis 20 minutojn, 3 aŭ 4 fojojn tage.
• Prenu senreceptan (OTC) medikamenton. Ibuprofeno (Advil) kaj acetaminofeno (Tylenol) povas redukti ŝvelaĵon kaj inflamon. Prenu medikamentojn laŭ indiko. Depende de la severeco de doloro, via kuracisto povas rekomendi steroidan injekton.
• Faru streĉajn ekzercojn. Demandu vian kuraciston pri sekuraj ekzercoj por streĉi kaj fortigi viajn tendenojn. Se vi havas malfortecon aŭ sensentemon, vi eble taŭgas kandidaton por fizika aŭ okupacia terapio.
• Portu krampon. Ĉi tio povas redukti tendiniton kaj muskolan streĉiĝon. Alia eblo estas envolvi elastan bandaĝon ĉirkaŭ via kubuto.

Plej multaj kazoj pliboniĝos per OTC-kuraciloj kaj hejmaj kuraciloj. Se viaj simptomoj ne pliboniĝas, via kuracisto eble sugestas kirurgion kiel lastan rimedon.

Ĉi tiu kirurgio estas konata kiel malferma meza epikondila liberigo. Dum la procedo, kirurgo faras incizon en via antaŭbrako, tranĉas la tendonon, forigas la difektitajn ŝtofojn ĉirkaŭ la tendono, kaj poste remetas la tendonon.

Kiel preventi medianan epikondiliton

Kubuto de golfludanto povas okazi al iu ajn, sed ekzistas manieroj redukti vian riskon kaj malhelpi ĉi tiun kondiĉon.

• Streĉiĝu antaŭ fizika agado. Antaŭ ol ekzerci aŭ okupiĝi pri sportoj, varmiĝu aŭ faru mildajn streĉojn por eviti vundon. Ĉi tio inkluzivas malpezan marŝadon aŭ trotadon antaŭ ol pliigi vian intensecon.
• Praktiku ĝustan formon. Nedeca tekniko aŭ formo povas ekstreme streĉi viajn kubutojn kaj pojnojn kaj kaŭzi tendiniton. Laboru kun sporta aŭ persona trejnisto por lerni ĝustajn teknikojn dum ekzercado kaj sportado.
• Donu paŭzon al via brako. Meza epikondilito povas formiĝi se vi daŭras iujn agadojn aŭ sportojn dum vi suferas. Ĉesu ĉian agadon, kiu kaŭzas doloron, por ne vundi vin.
• Konstruu brakforton. Pliigi vian brakan forton ankaŭ povas malhelpi kubuton de golfludanto. Ĉi tio inkluzivas levi malpezajn pezojn aŭ premi tenisan pilkon.

Perspektivo por meza epikondilito

Meza epikondilito povas esti dolora kaj malhelpi fizikan agadon, sed ĝi ne kutime estas longtempa vundo. Ju pli frue vi ripozigas vian brakon kaj komencas kuracadon, des pli frue vi povas resaniĝi kaj rekomenci fizikan agadon.