3 Masaĝoj por Prempunktoj sur Piedoj

Enhavo

• Ĉu scienco subtenas ĝin?
• Piedmasaĝo por angoro
• Piedmasaĝo por lumbalgio
• Piedmasaĝo por ĝenerala doloro
• La kunportado

Ĝi komenciĝis per ĉina medicino

Malmultaj aferoj fartas pli bone ol masaĝo, kaj malmultaj formoj de masaĝo sentas sin tiel bone kiel pieda masaĝo! Iuj antikvaj praktikoj kaj kreskanta kuracista esploro eĉ sugestas, ke masaĝi specifajn prempunktojn sur viaj piedoj povas resanigi kondiĉojn, kiuj efikas tute malsamajn partojn de via korpo.

La kredo, ke premo sur iuj areoj de viaj piedoj povas resanigi malsanojn aliloke, nomiĝas refleksologio. Ĝi fontas el tradicia ĉina medicino. "La ideo estas, ke energio, nomata 'chi,' fluas tra la korpo laŭ apartaj vojoj, aŭ meridianoj," diras Denis Merkas, akupunkturisto kaj masaĝoterapiisto, kiu kunfondis Melt: Masaĝo por Paroj kun sia edzino Emma. "Kiam estas problemo en la korpo, ni kutime parolas pri blokadoj de chi."

Ĉu scienco subtenas ĝin?

La scienco malantaŭ refleksologio restas neklara, sed multaj esploroj montras, ke ĝi efikas por trankviligi kaj administri doloron. En 2014, el britaj fizioterapiistoj trovis, ke refleksologio efikas por redukti doloron kaj indukti malstreĉiĝon ĉe homoj kun kronika doloro. ankaŭ montru, ke pieda masaĝo povas helpi redukti doloron post mama operacio.

Pliaj studoj montras, ke refleksologio povas redukti angoron ĉe homoj, kiuj estos spertaj kuracistajn provojn aŭ enhospitaligon.

Piedmasaĝo por angoro

Jen la instrukcioj de Merkas pri piedmasaĝo, kiu povas malpliigi angoron.

1. Kurbigu viajn piedfingrojn. Vi devus vidi malgrandan depresion tuj sub la piedpilko.
2. Metu la klaveton de via dikfingro sur ĉi tiun depresion.
3. Tenu la supron de via piedo per via alia mano.
4. Masaĝu la areon per malgrandaj rondoj.
5. Alternu ĉi tion per firme tenado de la areo kaj premo malsupren.

Piedmasaĝo por lumbalgio

Unu studo montris, ke homoj kun malalta malantaŭa doloro vidis pli bonajn rezultojn kun refleksologio ol kun masaĝo de la malalta dorso mem.

Se vi volas regali vian dorson per iom da refleksologio, enfokusigu la masaĝon sur la arkoj de viaj piedoj kaj sekvu ĉi tiujn paŝojn:

1. Koncentriĝu sur la prempunktoj en viaj arkoj. Merkas sugestas uzi kelkajn gutojn da oleo aŭ locio por lubrikado.
2. Movante de la kalkano al la piedfingroj, alternu movi viajn dikfingrojn per serio de mallongaj strekoj.

"Vi ankaŭ povas uzi viajn dikfingrojn por premi kaj" kati marŝi "laŭ la arko, kiel kato preparanta sian liton," diras Merkas.

Piedmasaĝo por ĝenerala doloro

Miaofaska liberiga terapio celas la maldikan histon, kiu kovras viajn muskolojn, ostojn kaj organojn. La doloro en ĉi tiuj ŝtofoj estiĝas ĉe ellasaj punktoj malfacile lokalizeblaj, laŭ la Mayo-Kliniko.

"Mem-kuracado estas io, kion mi kuraĝigas ĉiujn miajn klientojn," diras Rachel Gottesman, OTR / L, posedanto de Korpa Facileco-Terapio. "Mi uzas miaofasialan liberigan terapion kaj ĝi funkcias per milda kaj daŭra premo sur areoj de limigoj." Gottesman sugestas pensi pri la miofasciaj histoj kiel tridimensia interligita araneaĵo. Streĉeco en unu loko, kiel viaj piedoj, povas tiri la reton ekster loko en aliaj lokoj.

Por realigi miaofascian liberigon, sekvu ĉi tiujn paŝojn:

1. Sidu en komforta seĝo aŭ sur sofo.
2. Metu golfan aŭ tenisan pilkon sur la plankon, tuj sub via piedo.
3. Rulu la pilkon per via piedo ĝis vi trovas senteman punkton aŭ prempunkton.
4. Premu malsupren per via piedo nur sufiĉe por senti la punkton moliĝi.
5. Tenu 3 ĝis 5 minutojn.

Ne plu rulu la pilkon - tio ne permesas ke la premo sufiĉe profundiĝu.

La kunportado

Estas kreskantaj pruvoj, kiuj sugestas, ke masaĝi la prempunktojn de viaj piedoj povus esti bona por via sano. Kaj scienca opinio aparte, ĝi certe bonas! Ĝuu esplori viajn prempunktojn kaj eksciu, kiuj anguloj kaj kiom da premo konvenas al vi.

Speciala noto por diabetuloj: Kontrolu kun kuracisto antaŭ masaĝo, ĉar diabeta nerva damaĝo povus esti tuŝita de premo.

Unu afero certas, ke niaj piedoj batas, kaj profunda masaĝo povas senti ilin tiel bonaj, ke vi forgesas aliajn dolorojn.