Magnezio en gravedeco: Avantaĝoj, suplementoj kaj nutrado
Enhavo
Magnezio estas grava nutraĵo en gravedeco, ĉar ĝi helpas kontraŭbatali la lacecon kaj pirozon, kiuj oftas dum gravedeco, krom helpi malhelpi uterajn kuntiriĝojn antaŭtempe.
Magnezio troveblas nature en manĝaĵoj kiel kaŝtanoj kaj linsemoj, aŭ en la formo de suplementoj, kiel magnezia sulfato, kiu devas esti prenita nur laŭ la konsilo de la obstetrikisto.
Avantaĝoj de magnezio en gravedeco
La ĉefaj avantaĝoj de magnezio en gravedeco estas:
- Kontrolo de muskolaj kramfoj;
- Antaŭzorgo de uteraj kuntiriĝoj kaj antaŭtempa naskiĝo;
- Preventado de antaŭeklampsio;
- Favoru la kreskon kaj disvolviĝon de la feto;
- Protekto de la feta nerva sistemo;
- Batalu lacecon;
- Batalu pirozon.
Magnezio estas speciale grava por gravedaj virinoj kun antaŭeklampsio aŭ risko de antaŭtempa naskiĝo, kaj ĝi devas esti prenita kiel suplementa formo laŭ kuracista konsilo.
Magneziaj suplementoj
La magnezia suplemento plej uzata dum gravedeco estas magnezia sulfato, kiu estas indikita ĉefe por virinoj inter 20 kaj 32 semajnoj de gravedeco kun risko de antaŭtempa naskiĝo. Foje la kuracisto povas rekomendi ĝian uzon ĝis 35 semajnoj, sed gravas ĉesi preni ĝin antaŭ 36 semajnoj da gravedeco, tiel ke la utero havas tempon kontraktiĝi denove efike, faciligante normalan akuŝadon aŭ malpliigante la riskon de sangado dum cezara sekcio. Vidu kiel uzi magnezian sulfaton.
Aliaj komplementoj vaste uzataj estas la tablojdoj de Magnezio Bisurada aŭ Lakto de Magnezio, kiu ankaŭ nomiĝas Magneziohidroksido, ĉar ili gravas ĉefe por la traktado de pirozo dum gravedeco. Tamen ĉi tiuj suplementoj devas esti prenitaj nur laŭ kuracista konsilo, ĉar troa magnezio povas malhelpi uterajn kuntiriĝojn dum la akuŝo.
Lakto de magnezio
Lakto de magnezio konsistas el magnezia hidroksido kaj povas esti rekomendita de la obstetrikisto en kazo de estreñimiento aŭ pirozo, ĉar ĝi havas laksajn kaj kontraŭacidajn ecojn.
Gravas, ke magneta lakto estas uzata laŭ ordono de la obstetrikisto por eviti malkomforton por la graveda virino kaj lakso, ekzemple. Lernu pli pri lakto de magnezio.
Magneziaj riĉaj manĝaĵoj
Krom uzi la suplementojn indikitajn de la kuracisto la gravedulino ankaŭ povas ingesti manĝaĵojn kun magnezio. La ĉefaj fontoj de magnezio en la dieto estas:
- Oleo-fruktoj, kiel kaŝtanoj, arakidoj, migdaloj, aveloj;
- Semoj, kiel sunfloro, kukurbo, linsemo;
- Frukto, kiel banano, avokado, pruno;
- Cerealoj, kiel bruna rizo, aveno, tritika ĝermo;
- Guŝoj, kiel ekzemple faboj, pizoj, sojfaboj;
- Artiŝoko, spinaco, betoj, salmoj, nigra ĉokolado.
Varia kaj ekvilibra dieto ofertas taŭgan kvanton da magnezio dum gravedeco, kiu estas 350-360 mg tage. Eksciu, kiuj manĝaĵoj havas multe da magnezio.
Rigardu
Brodalumab-Injekto
