Kiel Administri Apetitan Perdon Dum Gravedeco

Enhavo

• Kio kaŭzas apetiton perdon dum gravedeco?
• Naŭzo kaj vomado
• Mensa sano
• Medikamentoj
• Malordigita manĝado
• Aliaj eblaj kaŭzoj
• Kiel trakti apetiton per gravedeco
• Nutraĵoj prioritataj
• Aliaj strategioj
• Kiam zorgi
• Eblaj komplikaĵoj rilate al malbona konsumado dum gravedeco
• La funda linio

Multaj virinoj spertas apetiton dum gravedeco.

Vi eble foje trovos manĝaĵojn neplaĝaj, aŭ vi eble sentas malsaton sed ne povas alporti vin manĝi.

Se vi traktas ĉi tiujn simptomojn, vi eble volas scii eblajn kialojn de via apetita perdo, konsilojn por trakti ĝin kaj kiam vidi kuraciston.

Ĉi tiu artikolo klarigas ĉion, kion vi bezonas scii pri apetita perdo dum gravedeco.

Kio kaŭzas apetiton perdon dum gravedeco?

Estas normale, ke via apetito fluktuas, precipe ĉar via korpo suferas multajn ŝanĝojn dum gravedeco.

Se vi perdas vian apetiton, vi eble spertas ĝeneralan malinteresiĝon pri ĉiuj manĝaĵoj aŭ mankon de deziro manĝi. Memoru, ke apetita perdo diferencas de aversio al kelkaj specifaj manĝaĵoj, kio ankaŭ sufiĉe oftas dum gravedeco.

Pluraj faktoroj povas kaŭzi apetiton perdon dum gravedeco, kiel ekzemple la sekvaj.

Naŭzo kaj vomado

Naŭzo kaj vomado oftas dum gravedeco, precipe dum la unua trimonato - kvankam iuj virinoj povas sperti ĉi tiujn simptomojn dum sia gravedeco ().

Ambaŭ mildaj kaj ekstremaj kazoj de naŭzo kaj vomado dum gravedeco povas grave influi manĝokvanton kaj apetiton.

Esploroj montris, ke fluktuoj en la hormonoj leptino kaj homa koriona gonadotropino (hCG) dum gravedeco povas kaŭzi malpliigitan apetiton kaj pli da naŭzo kaj vomado ().

Studo ĉe 2.270 gravedaj virinoj montris, ke inter virinoj kun modera aŭ severa naŭzo kaj vomado, 42% kaj 70% raportis malpliigitan nivelon de manĝaĵoj dum frua gravedeco, respektive ().

Se vi spertas apetiton per naŭzo kaj vomado, provu eviti grasajn aŭ spicajn manĝaĵojn, trinku fluidojn aparte de viaj manĝoj kaj manĝu malgrandajn pli oftajn manĝojn.

Vi eble pli facile toleras sekajn, salajn manĝetojn kiel brecojn kaj biskvitojn, kaj ankaŭ banalajn manĝaĵojn kiel bakitan kokan bruston.

Tamen vi eble bezonos viziti sanprofesiulon, se vi spertas pli gravajn kazojn de naŭzo kaj vomado dum gravedeco.

Mensa sano

Diversaj mensaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de angoro kaj depresio, povas influi vian apetiton.

Fakte gravedaj virinoj povas esti pli inklinaj al problemoj pri mensa sano pro diversaj fizikaj kaj biokemiaj ŝanĝoj. Precipe depresio povas konduki al ŝanĝitaj manĝokutimoj, inkluzive de malpliigita apetito kaj reduktita konsumado de nutraĵaj densaj manĝaĵoj (,).

En studo ĉe 94 gravedaj virinoj, 51% de tiuj diagnozitaj kun depresio havis malbonan manĝokvanton, kiu kreskis al 71% post 6 monatoj ().

Krome, depresio dum gravedeco estas ligita al malpliigita apetito por sanaj manĝaĵoj, pliigita apetito por nesanaj manĝaĵoj kaj malpli multaj konsumoj de gravaj nutraĵoj kiel folato, grasaj acidoj, fero kaj zinko. Ĉi tio povas negative influi fetan kaj patrinan sanon ().

Mensa sano-malsanoj ofte ne diagnoziĝas dum gravedeco pro la honto, ke iuj gravedaj virinoj sentas paroli pri ili. Se vi spertas simptomojn de depresio aŭ angoro, gravas konsulti fidindan sanan profesiulon.

Medikamentoj

Iuj kuraciloj, kiuj estas sekuraj uzi dum gravedeco, povas kaŭzi kromefikojn kiel malpliigo de apetito.

Selektaj inhibitoroj de recaptado de serotonino (ISR) kiel Zoloft kaj Prozac estas iafoje preskribitaj al gravedaj virinoj diagnozitaj de deprimo aŭ angoro ().

SRIoj povas kaŭzi malpliigitan apetiton. Fakte, iuj gravedaj virinoj raportis kompletan apetiton, fruan plenecon kaj pezan perdon post ekfluoksetino (Prozac) por depresio (,).

Olanzapino kaj buprenorfino estas aliaj drogoj, kiuj povas konduki al malpliigo de apetito (,).

Malordigita manĝado

Iuj gravedaj virinoj povas sperti manĝajn malordojn, inkluzive de anoreksio kaj bulimio. Fakuloj taksas, ke la tropezo de senorda manĝado ĉe gravedaj virinoj estas 0,6-27,8% ().

Malordigita manĝado povas kaŭzi ŝanĝojn de apetito, fobio de plipeziĝo kaj malpliigo de manĝaĵoj (,).

Se vi gravedas kaj havas manĝan malordon, petu vian kuraciston por kuracaj elektoj.

Aliaj eblaj kaŭzoj

Gravedaj virinoj ankaŭ povas sperti apetiton per kuracaj kondiĉoj kiel tumoroj, malfrua stomaka malplenigo, pirozo kaj Addison-malsano (,,, 19).

Krome, altaj niveloj de streso povas influi patrinan sanon kaj kaŭzi apetiton ().

Aldone, gravedecaj ŝanĝoj al gusto kaj odoro, nutraj mankoj en vitamino B12 kaj fero, kaj ĝenerala malkomforto pro bebo povas kaŭzi apetiton en iuj gravedaj virinoj (,, 23, 24,).

Naŭzo kaj vomado estas iuj el la plej oftaj kaŭzoj de apetita perdo dum gravedeco, kvankam ekzistas multaj aliaj faktoroj.

Kiel trakti apetiton per gravedeco

Se vi spertas apetiton, vi eble demandos vin, kiel repreni vian manĝadon.

Nutraĵoj prioritataj

Estas kelkaj manĝaĵoj, kiujn vi povas prioritatigi eĉ se vi sentas, ke vi ne povas manĝi tutajn manĝojn. Ĉi tiuj helpos certigi taŭgan nutraĵon por vi kaj via bebo.

Multaj el la jenaj manĝaĵoj estas simplaj fari, malgrandaj en porcio, plenaj kaj facilaj sur via stomako.

• Manĝetoj kun riĉaj proteinoj: malmolaj ovoj, greka jahurto, rostitaj kikeroj, fromaĝo kaj biskvitoj, kaj tranĉaĵigitaj kokido, meleagro aŭ ŝinko servitaj malvarmaj
• Bland, fibraj plenplenaj legomoj: batatoj, verdaj faboj, bebaj karotoj (vaporitaj aŭ krudaj), kaj kruda salato de spinaco
• Dolĉaj, simplaj mordoj: freŝaj beroj, avenkaĉo, sekaj fruktoj kaj malvarmaj laktaĵoj kiel simpla doma fromaĝo
• Blandaj grajnoj / ameloj: kvinoo, bruna rizo, pasto, makaronioj kaj fromaĝo, kaj bakita aŭ pistita terpomo
• Supo: supo de kokida nudelo kaj supo de kokida rizo
• Likvaĵoj: simplaj buljonoj kaj sanaj batitaj

Aliaj strategioj

Se via apetita perdo estas ligita al naŭzo aŭ vomado, provu manĝi malgrandajn pli oftajn manĝojn, eviti spicajn kaj grasajn manĝaĵojn kaj kompletigi per zingibro kaj tiamino. Se akupunkturo estas eblo por vi, ĝi ankaŭ povas helpi ().

Severa naŭzo kaj vomado povas postuli malsamajn kuracmetodojn, inkluzive medikamentojn kaj intravejnajn (IV) fluidojn ().

Se vi havas nutrajn mankojn ligitajn al apetita perdo, vi eble bezonos altdozajn suplementojn por restarigi normalajn nivelojn. Iuj suplementoj devas esti preskribitaj kaj kontrolataj de medicina profesiulo (24,).

Vi ankaŭ povas konsulti vian kuraciston por individua kuracado.

Se vi spertas apetiton perdon dum gravedeco, vi devas prioritatigi banalajn, plenigante manĝaĵojn riĉajn je nutraĵoj.

Kiam zorgi

Se vi spertas fojan apetiton perdo aŭ apetiton por specifaj manĝaĵoj, kutime ne necesas zorgi dum vi konsumas sufiĉe da nutraĵoj ĉiutage.

Ekzemple, se vi konstante manĝas nutraĵ-densajn manĝojn kaj via plipeziĝo taŭgas por antaŭenigi fetan kreskon, foja apetita perdo ne devas zorgi.

Aldone, iuj gravedaj virinoj povas perdi apetiton pri specifaj manĝaĵoj, inkluzive tre bonodorajn manĝaĵojn kaj viandon. Tamen ĉi tio estas relative ofta okazo kaj ne kutime kaŭzas maltrankvilon.

Tamen, se vi regule preterlasas manĝojn aŭ perdas vian apetiton dum pli ol tago, vi devas kontakti vian kuraciston por konsilo.

Ĉi tio estas ĉar estas grave akiri sufiĉe da nutraĵoj por subteni vian sanon, kaj ankaŭ la sanon de via kreskanta bebo.

Eblaj komplikaĵoj rilate al malbona konsumado dum gravedeco

Subnutrado povas konduki al multaj gravedec-rilataj komplikaĵoj, inkluzive de malbona feta kresko, malalta naskiĝpezo, kaj patrina malplipeziĝo. Ĝi ankaŭ rilatas al pli malalta mensa funkcio kaj kondutaj problemoj en infanoj (,,).

Kaj makronutraĵoj kaj mikronutraĵoj estas esencaj por daŭrigi sanan gravedecon.

Gravedaj virinoj kun kronike malbonaj apetitoj riskas anemion, fetajn kreskajn anomaliojn kaj antaŭtempan naskiĝon (,).

Kronika perdo de apetito dum gravedeco povas konduki al subnutrado, kiu povas kaŭzi multajn malutilajn sanajn efikojn ĉe vi kaj via bebo.

La funda linio

Dum via korpo adaptiĝas al gravedeco, vi eble trovos iujn manĝaĵojn neplaĉaj aŭ sperti apetiton. Foje, vi ne povas alporti vin manĝi eĉ se vi malsatas.

Memoru, ke apetita perdo estas sufiĉe ofta kaj ofte ligita al aliaj simptomoj kiel naŭzo kaj vomado. Vi eble trovos, ke via apetito variadas, kio estas tute normala.

Se vi perdas vian apetiton sed tamen sentas malsaton, vi povas provi manĝi malgrandajn porciojn da banalaj, simplaj manĝaĵoj plenplenaj, riĉaj je nutraĵoj kaj facilaj por via stomako.

Se vi spertas kronikan aŭ longdaŭran apetiton, konsultu sanprofesiulon.