Perdi Pezon Sidantan ĉe Via Skribotablo

Enhavo

• Recenzo por

Sidi ĉe via skribotablo la tutan tagon povas kaŭzi damaĝon al via korpo. Ĉu vi sciis, ke bonaj kolesteroloj efektive malpliigas 20 procentojn kaj via risko de diabeto kreskas post nur kelkaj horoj da sidado? Tial mi ĉiam rekomendas, ke virinoj prenas multajn el siaj komercaj vokoj starante. Tiel bruligas 50 procentojn pli da kalorioj ol sidado, pliigas sanajn avantaĝojn kaj malpli emas manĝi - tre grava, ĉar multaj oficejaj laboristoj manĝas pli da kalorioj kun manĝaĵoj ol ĉiutage tagmanĝi!

Por helpi vin fari pli sanajn elektojn ĉe la oficejo, mi kreis "Restu Konvena Superviva Gvidilo" por kiam via laboro devigas vin sidi ĉe komputilo la tutan tagon.

Fosaĵo

1. Dieto-sodo. Ne trompu la vorton "dieto" aŭ la etikedo sen kalorioj. Dieto-sodo povas esti ligita al plipeziĝo kaj povas grasigi vin F-A-T. Esploristoj de la San-Scienca Centro de Universitato de Teksaso konkludis, ke homoj, kiuj trinkis du aŭ pli da dietaj sodoj tage, havis pli grandajn taliojn. Se vi bezonas pli da konvinkado, dieta sodo ankaŭ estis ligita al pliigita risko de apopleksio, kaj trinki pli ol unu tage povas pliigi vian riskon de tipo 2-diabeto.

2. Bakitaj terpomfritoj. Bakitaj blatoj signifas sanajn blatojn, ĉu ne? Ne! Tio estas kiel diri dieta sodo estas sana trinkaĵo. La vorto "bakita" kredigas konsumantojn, ke ili faras ion bonan por siaj korpoj, kiam ili elektas inter blatoj. Certe, 1 unco da bakitaj fritoj povas havi 14 procentojn malpli da kalorioj kaj 50 procentojn malpli da graso ol regulaj fritoj. Tamen bakitaj blatoj estas pli alte prilaboritaj ol sia regula samrangaĵo kaj enhavas altajn nivelojn de la kancerokemia kemia akrilamido, kiu formiĝas kiam la terpomoj estas varmigitaj al altaj temperaturoj.

3. Energiaj pafoj. Estas multaj kromefikoj, kiujn oni devas konsideri, kiam oni prenas energiajn pafojn. Nur por mencii kelkajn: nervozeco, humoraj ŝanĝoj kaj sendormeco. Ankaŭ zorgas pri tio, ke energiaj pafoj estas surmerkatigitaj kiel dietaj suplementoj, tamen ili ne bezonas FDA-aprobon antaŭ ol ekfunkciigi la merkaton. Mi komprenas, ke multaj homoj bezonas "akcelon", sed vi ne bezonas fari energian pafon por vekiĝi. Fakte, unu el la plej bonaj energiaj plibonigantoj estas nur akvo. Hidratigita korpo estas vigligita korpo!

Provizu

1. Verda teo. Interŝanĝu viajn 2 p.m. kafo por kafeina imuneca plifortigo. Unu el la miriado de avantaĝoj de verda teo estas ĝiaj malvarmemaj proprietoj. Kanadaj esploristoj aldonis verdan teon al laboratoriaj specimenoj de la adenoviruso, unu el la cimoj respondecaj pri malvarmoj, kaj trovis, ke ĝi haltigis la viruson reproduktiĝi. La tuta merito estas por EGCG, kemia komponaĵo trovita en verda teo. Memoru do, la venontan fojon, kiam vi sentos malvarmumon, trinku tason da verda teo! Mi ankaŭ rekomendas JCORE Zero-Lite, trinkaĵan miksaĵon sen kalorioj kaj sen kafeino, kun patentita Teavigo® EGCG verda teo ekstrakto. Homaj klinikaj studoj montras, ke Teavigo® pliigas metabolon kaj malpliigas korpan grason.

2. Sanaj manĝaĵoj. Kiam vi bezonas rapidan mordon inter manĝoj, faru ĝin sana. Mia iranta gluten- kaj senkulpa manĝeto estas KIND Trinkejo. Mia plej ŝatata: Malhela Ĉokolada Kapsiketa Migdalo.

3. Malgranda spegulo. Ĉu vi bezonas rapidan kaj simplan manieron respondeci pri via manĝa plano? Metu malgrandan spegulon ĉe via skribotablo. Vi eble pripensos dufoje antaŭ ol ĵeti dietan sodon kaj forhaki ĉe oficeja naskiĝtaga kuko, kiam vi vidos vin fari manĝan krimon!

4. Kuveto da fruktoj. Komerci florojn por bovlo da verdaj pomoj kaj bananoj kiel la ĉefornamaĵo en viaj oficejaj kunvenejoj aŭ sur via skribotablo povas helpi vin malpeziĝi. Studoj trovis, ke obesaj kaj tropezaj homoj, kiuj ekflaris unu el ĉi tiuj odoroj antaŭ ol ĉiu manĝo sukcese verŝis funtojn pro la kapablo de la odoroj subpremi anstataŭ stimuli apetiton.

5. Telefona glumarko. La telefono estas unu el la plej grandaj fontoj de streso de la vivo. Por helpi eviti ĝin, metu malgrandan glumarkon (flavan punkton aŭ ion similan) sur vian telefonon. Ĉi tio estos via sekreta memorigilo por profunde spiri antaŭ ol vi respondas al voko. Ne nur vi sentos vin pli bona, sed vi sonos pli memfida.

6. Gumo. Provu maĉi bastoneton da gumo por senprokraste kvietigi streĉon. En lastatempa studo, dum sub modera streso, gummaĉistoj havis salivajn kortizolnivelojn, kiuj estis 12 procentoj pli malaltaj ol ne-maĉistoj. Estas ligo inter altaj kortizolniveloj kaj stokado de korpa graso, precipe viscera abdomena korpa graso, kaj la streso stimulos vian apetiton kaj kondukos al emocia manĝado.

7. Oranĝa. Ĉi tiu frukto eble helpos vin malstreĉiĝi. Esploro montris, ke vitamino C efektive povas helpi malpliigi la produktadon de streĉaj hormonoj.

Recenzo por