10 Hakoj Por Plifaciligi Vivon Kun Kronika Idiopata Urtikario

Enhavo

• 1. Uzu locion
• 2. Faru malvarmetan avenan banon
• 3. Uzu malvarman terapion
• 4. Provu suplementon pri vitamino D
• 5. Restigu vian vestaron simpla
• 6. Provu senreceptan kremon por juki trankviligon
• 7. Rezistu la emon grati
• 8. Spuru viajn ellasilojn, tiam evitu ilin
• 9. Rekonsideru vian dieton
• 10. Memoru, ke vi ne estas sola
• Kunportebla

Superrigardo

Vivi kun kronika idiopata urtikario (CIU) - pli ofte konata kiel kronikaj insektnestoj - povas esti malfacila, malkomforta kaj eĉ dolora.

La kondiĉo manifestiĝas per ŝvelintaj ruĝaj tuberoj sur la haŭto, kiuj povas daŭri kelkajn tagojn samtempe. Kiam individuaj insektnestoj malaperas, ili ofte estas rapide anstataŭigitaj per novaj.

Iuj homoj povas sukcese trakti siajn simptomojn per medikamentoj kiel kontraŭhistaminoj, sed aliaj homoj trovas ĉi tiujn senefikaj.

Se vi serĉas alternativajn eblojn por plifaciligi la vivon kun CIU, jen iuj hakoj por helpi malpliigi vian jukon kaj malkomforton.

1. Uzu locion

Seka haŭto kaj juka haŭto povas iri manon en mano, do gravas teni vian haŭton ĉiam hidratigita.

Por la plej bonaj rezultoj, ŝaŭmi sur locio tuj post duŝado aŭ banado. Fari ĉi tion helpos vian haŭton reteni iom da humido, kiu alie forvaporiĝus.

2. Faru malvarmetan avenan banon

Preterpasu la varmajn pluvojn kaj anstataŭe faru malvarmetan avenan farunon. Varma akvo povas sekigi vian haŭton kaj plimalbonigi simptomojn, sed malvarmeta bano povas doni trankviligan hidratadon al via haŭto.

Aldonado de grunda avena faruno al via bano povas helpi provizi la surfacon de via haŭto per protekta baro por helpi ĝin reteni humidon.

3. Uzu malvarman terapion

Konservi vian haŭton malvarmeta povas faciligi jukojn reduktante inflamon ĉirkaŭ viaj insektnestoj. Uzu malvarman kaj malsekan tukon kaj lasu ĝin sur irititaj lokoj dum 15 sekundoj.

Vi ankaŭ povas uzi glaciaĵon anstataŭ lavotukon, kiu povas aldoni sensentan efikon por malakrigi la jukan senton. Sed se vi uzas glaciaĵon, envolvas ĝin en tukon por konservi tavolon inter la glacio kaj via haŭto.

4. Provu suplementon pri vitamino D

En malgranda studo de 2014, kie homoj kun kronikaj insektnestoj ricevis aŭ malaltan dozon aŭ altan dozon de vitamino D, tiuj, kiuj prenis la pli altan dozon, montris malpliigon de la nombro da tagoj, kiam ili havis insektnestojn. Ili ankaŭ spertis pli bonan dorman kvaliton.

Parolu al via kuracisto pri tio, ĉu preni vitaminon D povus esti utila por viaj simptomoj.

5. Restigu vian vestaron simpla

Rigardu viajn vestaĵojn kaj elektu kostumojn el kotono aŭ silko. Elektante ĉi tiujn molajn, simplajn ŝtofojn, vi donos al via haŭto ŝancon spiri.

Sintezaj ŝtofoj, aliflanke, eble povas iriti vian haŭton. Porti longajn manikojn kaj longajn pantalonojn ankaŭ povas helpi teni vian menson for de viaj insektnestoj kaj malhelpi vin grati.

6. Provu senreceptan kremon por juki trankviligon

Aktualaj kontraŭ-jukaj kremoj, kiel kalamina locio, povas helpi iomete senpezigi jukojn. Demandu vian kuraciston pri kiuj kremoj povus taŭgi por vi. Ili eble rekomendas specifajn kontraŭ-jukajn kremojn, kiuj pli efikas por trakti jukojn, kiuj devenas de insektnestoj.

7. Rezistu la emon grati

Kvankam gratado povas oferti provizoran mildigon, ĝi povas iriti vian haŭton kun la tempo. Provu rezisti la emon grati viajn abelujojn, distrante vin per ŝatataj ŝatokupoj. Mallongigu viajn ungojn aŭ portu gantojn, se vi vere ne povas reteni vin.

Kvankam ĝi povas esti malfacila, distri vin mem povas malhelpi vin kontribui al la kruela kaj malfacile rompebla ciklo de jukado kaj gratado.

8. Spuru viajn ellasilojn, tiam evitu ilin

Nur ĉar vi ne konas la suban kaŭzon de viaj insektnestoj, tio ne signifas, ke vi ne povas identigi eblajn ellasilojn, kiuj estigas eksplodojn.

Atentu, ĉu iuj situacioj emas plimalbonigi viajn abelujojn. Ekzemploj estas esti ekstere en rekta sunlumo, pasigi tempon ĉirkaŭ bestoj, vigla ekzercado aŭ iu ajn el ĉi tiuj aliaj eblaj ellasiloj.

Poste vidu, kio okazas, kiam vi evitas ilin. Vi eble trovos, ke vi povas malpliigi la nombron da insektnestoj - aŭ kiom longe ili daŭras - evitante specifajn ellasilojn, kiuj ekfunkciigis ilin.

9. Rekonsideru vian dieton

Esploristoj ankoraŭ studas ligojn inter CIU kaj malsamaj dietoj por vidi kiel manĝaĵoj povas influi abelujojn. Kvankam ne ekzistas multaj pruvoj, limigitaj studoj montras, ke ŝanĝi vian dieton povas malpliigi la severecon de viaj simptomoj, almenaŭ individue.

Du dietoj, kiujn esploristoj studas por ekzameni kiel ili influas CIU-simptomojn, inkluzivas:

• Dieto antihistamínico. Dieto antihistamínico provas malaltigi la nivelon de histaminoj en la sango evitante manĝojn riĉajn en histamino. Ekzemploj de histamino-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas fromaĝon, jahurton, konservitajn viandojn, fermentitajn manĝaĵojn, konservitajn fiŝojn, alkoholajn trinkaĵojn, kaj pli.
• Dieto pri pseŭdoalergen-elimina. Kvankam alergiaj testoj povas rezulti negativaj, eblas, ke eviti pseŭdoalergenojn, kiel manĝaĵaj aldonaĵoj, povus malpliigi simptomojn de CIU. Foriga dieto tute forigas ĉi tiujn pseŭdoalergenojn kaj poste malrapide reenkondukas ilin, tiel ke vi povas ekzameni la efikojn al viaj simptomoj.

Parolu kun via kuracisto pri tio, ĉu komenci kontraŭhistaminan dieton aŭ eliminan dieton povus havi sencon por vi, kaj se ĝi okazas, kiel vi devas procedi.

10. Memoru, ke vi ne estas sola

Kvankam vi eble sentas vin kiel la sola homo vivanta kun ĉi tiu kondiĉo, ĝi fakte estas sufiĉe ofta. Ĉirkaŭ 20 procentoj de homoj ekhavos urtikaron iam en sia vivo. Por el tiuj homoj, la kaŭzo ne povas esti identigita.

Gravas por vi trovi subtenon, ĉu per familio kaj amikoj, ĉu pri fidindaj personoj, kiujn vi renkontis interrete, kiuj dividas viajn spertojn. La Fondaĵo Astmo kaj Alergio de Ameriko havas forumojn, kie vi povas sendi demandojn kaj komuniki kun aliaj kun CIU. Kiam ĉio alia malsukcesos, konsolu vin, ke vi ne estas sola.

Kunportebla

Vivo kun CIU povas frustri, precipe se viaj simptomoj malhelpas vin dormi sufiĉe kaj plenumi ĉiutagajn taskojn. Sed ekzistas pluraj manieroj, kiel vi povas mildigi la jukon kaj malkomforton, kiuj venas kun via stato.

Konservu vian haŭton hidratigita kaj malvarmeta por redukti inflamon kaj parolu kun via kuracisto pri aliaj vivstilaj ŝanĝoj - kaj ankaŭ pri topikaj kremoj - kiuj povas helpi.