La Vivŝanĝa Magio de Ne Doni F*&!

Enhavo

• Vi iros al la Trejnsalono
• Vi Konservos Malsanon
• Vi Dormos Pli Bone
• Vi Ne Ricevos Kapdolorojn aŭ Angoron
• Vi Estos Pli Bona Amiko
• Vi sentos vin liberigita
• Recenzo por

Por multaj aferoj en la vivo, estas plej bone doni f*&!. Pensu: via laboro kaj viaj fakturoj. Sed aliflanke, estas aferoj, kiuj ne meritas zorgon en la mondo, aferoj, kiuj forprenas vian energion kaj malhelpas vin atingi viajn celojn.

Eniru: La Vivŝanĝanta Magio Ne Donante F * & !, de Sarah Knight, libro, kiu celas helpi vin prioritatigi tion, kio estas vere grava en la vivo. Knight sugestas fari "F*&! Buĝeto", liston de aferoj pri kiuj zorgi kaj pri kiuj ne zorgas, por ke vi povu vivi vian plej bonan kaj plej sanan vivon iam ajn. Neniuj troigoj. Kion precize vi povas gajni el lasado de aferoj iri? Sube, la vojo al f * &! - senpaga feliĉo.

Vi iros al la Trejnsalono

"Ne donante af * &! Pri ĉeestado de iu malbone koncipita deka horo marde nokte vespermanĝo (WTF?), Vi povas resti sobra, ripozi kaj esti brilokula kaj tufvosta merkrede por via rendevuo. kun la elipsa maŝino, "diras Knight. (Provu ĉi tiun 10-minutan Kardio-Eksplodon kun tiu tuta kroma matena tempo.)

Vi Konservos Malsanon

"Nur pensu pri tio, kio povus okazi se vi ĉesos doni af*&! pri sidado dum dimanĉaj diservoj (pardonu, Papo) kaj anstataŭe dediĉos tiun f*&! por plenumi la krucvortenigmon de Sunday Times ĉiusemajne. Estonte vi, ne. suferi de Alzheimer estas ege dankema!" diras Kavaliro. Kaj ŝi ne ŝercas. Studo farita de esploristoj de la Universitato de Kalifornio en Berkeley montris, ke krucvortenigmoj helpas malpliigi vian riskon de Alzheimer. Ĉu vi ŝatas aŭ ne cerbajn ekzercojn, anstataŭigi streĉan agadon per pozitiva povas helpi vin rikolti la samajn avantaĝojn.

Vi Dormos Pli Bone

En tempoj, kiam vi ĵetas kaj turnas vian liston de farendaĵoj por la sekva tago, "Diru al vi mem" ĝi simple ne indas "kaj pluiru," Knight diras. Eĉ se nur ĝis la sekva mateno - via korpo dankos vin. (Rigardu ĉi tiujn 13 Konsiletojn pri Dormo Aprobitataj de Fakuloj se vi ankoraŭ kalkulas ŝafojn.)

Vi Ne Ricevos Kapdolorojn aŭ Angoron

"Maltrankvilo literumas fremdajn f * &! Ojn donitajn ĉiufoje," diras Knight. Kaj angoro ne estas la sola kromefiko. Studo de la Usona Akademio de Neŭrologio montris, ke streĉo (legu: fremdaj f * &! S) vere kaŭzas kapdolorojn. Forĵetante viajn zorgojn, fizika doloro foriros kune kun ĝi.

Vi Estos Pli Bona Amiko

"Ne donante f*&! vi zorgas pri vi unue kiel alfiksante vian propran oksigenan maskon antaŭ ol helpi aliajn," diras Knight. Do dirante ne al aferoj, vi fariĝas pli konscia pri tio, kion vi povas kaj ne povas pritrakti, kio estas pli bona por vi kaj por ĉiuj, kiujn vi konas.

Vi sentos vin liberigita

"Ne doni af*&! signifas liberigi vin de la zorgo, angoro, timo kaj kulpo asociitaj kun diri ne, permesante al vi ĉesi pasigi tempon, kiun vi ne havas kun homoj, kiujn vi ne ŝatas fari aferojn, kiujn vi ne ŝatas. volas fari. " Ni ne povus pli konsenti.

Do iru antaŭen kaj faru vian liston, sciante, ke ĉi tiuj avantaĝoj ne malproksimiĝas.

Recenzo por